Як схуднути за 5 днів на 5 кг? Скидаємо 5 кг за 5 днів за допомогою дієти!
Як схуднути за 5 днів на 5 кг? Цим питанням дуже часто задаються дівчата, особливо коли до свят залишилися лічені дні. Отже, як скинути за 5 днів 5 кг? Існує кілька можливих варіантів.
Гречана дієта
Це досить популярна система харчування, яка дозволяє схуднути за 5 днів на 5 кг. Сніданок: каша (порція) і кефір. Обід і вечеря складаються з тих же продуктів. Якщо ви буде відчувати сильний голод між трапезами, то можна випити ще кефірчика (один стакан).
Рідини щодня потрібно вживати таку ж кількість, як і до початку дієти. Останній раз їсти можна години за три-чотири до сну.
Спосіб приготування каші
Як схуднути за 5 днів на 5 кг? Правильно приготувати гречку. Робиться це просто. Готувати потрібно без спецій і солі. Один стакан крупи залийте окропом і залиште на ніч настоюватися. Можна замість води використовувати кефір. Ось як схуднути за 5 днів на 5 кг.
Перевага дієти: проста, ефективна, очищає організм від токсинів. Недоліки: важко витримати, особливо тим, хто звик їсти солону їжу.
Дієта: 5 днів - 5 кг
Ця система харчування відмінно підійде для швидкого скидання ваги. Кожен день дієти має унікальний раціон. З її допомогою дійсно можна схуднути за 5 днів на 5 кг.
Отже, в чому суть дієти? Дія її засновано на роздільному харчуванні протягом всіх п'яти днів. У цій системі головне - дотримуватися всіх правил. Запам'ятайте: не змішуйте між собою невідповідні продукти. Схема живлення дуже проста. Вона, як ви зрозуміли, складається з п'яти добових монодієт. Кожен день вам необхідно дотримуватися одноманітного харчування.
Особливість даної дієти в тому, що результат залишається на тривалий термін. Як ви розумієте, вага, скинутий таким чином, як правило, знову не повертається. Все тому, що при роздільному харчуванні спалюється жир по особливому механізму і з високою швидкістю. До того ж не відбувається зневоднення організму, адже витрачається не вода, а підшкірні жирові клітини.
Повторювати подібну дієту можна як мінімум через тиждень. І ви знову зможете досягти прекрасного результату. Механізм дії такої системи живлення заснований на індивідуальному підборі щоденного раціону. Отже, розглянемо кожну добу окремо.
Білковий день
Як ви розумієте, в цей день організм худне насичується білком (тваринам). Саме цього елемента не вистачає в рослинних дієтах. А коли організм відчуває нестачу білка, він припиняє витрачати підшкірний жир. Тому перший день такої цікавої дієти є м'ясним. Так сформується певний запас на наступні 4 доби, завдяки чому схуднення проходить ефективніше. Меню цього дня складається з нежирного м'яса трьох видів: яловичини, курки і кролятини. У цих продуктах міститься небагато калорій, але вони багаті вітамінами і мінералами. Відзначимо, що білковий день "запускає" схуднення.
Овочевий день
Потрібно особливу увагу звернути на овочі. Наприклад, поєднання баклажан і часнику - це супер-програма зі зниження ваги. Огірок практично повністю (на 95%) складається з води, яка за складом відрізняється від звичайної. Вона сприяє виведенню з підшкірних шарів ліпідів.
З цієї причини огірковий сік рекомендують людям із зайвою вагою. Редис - це продукт з негативною енергетичною цінністю. У ньому є велика кількість клітковини, яка дуже корисна для шкіри і судин. Кольрабі - це теж овоч з негативною калорійністю. Він створює відчуття ситості.
Фруктовий
На третю добу організм відчуває найсильніший недолік глюкози, яка життєво необхідно для роботи мозку. Якщо не заповнити цю прогалину, зниження ваги може припинитися. З цієї причини в такий день ви будете вживати солодкі та корисні плоди. Мандарини сприяють зниженню ваги, а також зменшують апетит. Синій виноград має антиоксидантну дію. Авокадо - це справжнісінький чарівник у таких справах, як схуднення.
Давайте перерахуємо позитивні властивості цього плоду: знижує апетит, покращує стан м'язової тканини, відрізняється низькою калорійністю та ін. Під фруктовий день необхідно вживати ще й мед. Адже він багатий не тільки глюкозою, а й іншими корисними цукрами. Найкраще віддавати перевагу квітковому меду.
Злаковий і водно-сирні дні
Злаки необхідні для очищення організму від шлаків і токсинів. на четвертий день варто вживати горіхи. Найкраще ці продукти засвоюються з рисом.
Водно-сирний - це розвантажувальний, заключний день дієти. Сьогодні можуть бути дуже значні схили.
Меню дієти "5 кг за 5 днів"
Білковий день
- Сніданок: відварна яловичина (150 г).
- Обід: варена курятина (150 г).
- Вечеря: відварне м'ясо кролика (150 г).
Овочевий день
- Сніданок: овочевий салат (два огірки і дві редиски).
- Обід: один тушкований баклажан з часником і однієї ч. Ложкою масла рослинного (бажано оливкової).
- Вечеря: відварна капуста кольрабі (100 г).
Фруктовий день
- Сніданок: салатик (авокадо + 2 ч. Ложки меду).
- Обід: мандарини (чотири штуки).
- Вечеря: гроно синього винограду (200 г).
Злаковий день
- Сніданок: кедрові горішки (дві ст. Ложки) і рис (5 ст. Ложок).
- Обід: рис (8 ст. Ложок), мигдальні горіхи (15 шт.).
- Вечеря: рис (6 ст. Ложок), два грецьких горіха.
Останній день
- Сніданок: вода (дві склянки) та сир кисломолочний (5 ст. Л).
- Обід: вода (три склянки) та сир кисломолочний (7 ст. Л).
- Вечеря: вода (дві склянки), сир (5 ст. Л).
За добу на такій дієті в середньому можна схуднути від 1 до 1,5 кг.
Кефірна п'ятиденний
Суть дієти в тому, що щодня вам потрібно пити кефір (1,5 літра на добу). З твердої їжі можна вживати фрукти, сир, а також деякі некалорійні овочі. Цю дієту дозволено застосовувати людям, у яких немає проблем з ШКТ.
Яєчна
Це ще одна система харчування, яка розрахована на п'ять днів. Основа її, звичайно ж, яйця. Цей продукт можна їсти з овочами і зеленню. Таке меню у вас має бути кожен день на сніданок і вечерю. На обід можна вживати нежирну варену рибу, а також овочеві салатики.
Шоколадна
Ця дієта була придумана відомою співачкою Алсу. В даний час така система харчування має багато різних варіацій. Ми пропонуємо вам спробувати один з них. Це допоможе вам скинути зайві кг за п'ять днів.
Суть її така: щодня вам потрібно з'їдати по 80 грамів шоколаду. Бажано вибирати чорний, але можна і молочний (без добавок). Замість плитки підійдуть батончики. Тільки потрібно пам'ятати, що кількість солодкого не повинно перевищувати 80 грам. У цій дієті є одна особливість - пити після трапези можна не раніше ніж через 3 години. З рідини дозволені: вода, кава і зелений чай.
Якщо ви хочете просидіти на такій дієті більше п'яти днів, то знайте, що більше шести діб її не можна застосовувати. Необхідно зробити перерву, хоча б на 4 дні. Перевага: ефективна дієта для ласунів. Недоліки: така схема харчування - не панацея, крім того, організм відчуває нестачу вітамінів і мікроелементів.
Підіб'ємо підсумок
Сподіваємося, тепер вам ясно, як схуднути за 5 днів на 5 кг. Можете бути впевнені, це цілком реально. Щоб домогтися бажаного, не потрібно прикладати великих зусиль, необхідно лише значно обмежити свій раціон. Радує те, що вибір дієт дуже великий. Тому кожна дівчина зможе підібрати для себе ідеальну систему харчування на такий короткий період. В результаті дієта буде переноситися легше. Якщо вам дійсно необхідно менш ніж за тиждень скинути стільки кілограм, то нам залишається тільки одне - побажати вам успіху в цій нелегкій боротьбі із зайвою вагою! Будьте стрункими і красивими!
