Дієта балерин: відгуки і меню. Як худнуть балерини?
Витонченість і крихкість фігури балерин викликає справжнє захоплення, захват. Багато хто впевнений в тому, що танцівниці практично не їдять, адже їх тіло просто ідеально. Насправді все йде по-іншому. Зберегти фігуру ідеальною протягом усього життя допомагає дієта балерин, строгий контроль харчування. Хоча не можна сказати, що раціон цих дівчат складається виключно з заборон.
Для чого потрібна балеринам дієта?
Стрункість і легкість - це не все, що важливо для цих танцівниць. Щодня вони відчувають багатогодинні фізичні навантаження, і на це потрібні сили. Тому дуже важливо, щоб продукти харчування доставляли в організм у достатній кількості необхідні вітаміни і мікроелементи, а також інші корисні речовини. Тому дієта для балерин - це насамперед правильний раціон харчування. При цьому можна переконливо скинути зайві кілограми.
Основні правила і принципи дієти
У балерин є свій секрет. Для того щоб завжди перебувати у відмінній фізичній формі, вони вживають полівітамінні препарати - їх лікар підбирає індивідуально для кожної танцівниці. Вся справа в тому, що низькокалорійна дієта балерин не може дати в повному обсязі всі необхідні організму вітаміни і мінеральні речовини, так як тут передбачений дієтичний раціон харчування.
У кожної учасниці балету є своя система харчування. Методик для схуднення досить багато.
Основні правила дієти
- Їсти слід тоді, коли хочеться, в невеликих кількостях, виключаючи заборонені продукти.
- Сіль не потрібно додавати в ласощів. Корисно їсти каші: гречану і вівсяну. При приготуванні не потрібно додавати масло.
- Ні строго заборони на улюблені продукти. Дієта балерин дозволяє вживати різне, адже організм не заспокоїться, поки не отримає своє. Важливо, щоб їжа не шкодила організму. Слід вміти обмежувати себе і не переїдати.
- Популярна дієта балерин, відгуки про яку в більшості позитивні, дозволяє і навіть вітає ласощі з китайської та японської кухні. Вони володіють оригінальним смаком і сприятливо впливають на організм. До складу таких страв входять водорості і свіжі овочі. У список слід додати гриби, м'ясо і морепродукти. Всі ці складові містять багато поживних речовин. Крім того, в них немає жирів і консервантів.
- Супи можна їсти тільки як самостійну страву, не змішуючи з іншою їжею. Сувора дієта балерин включає ці ласощі, так як суп допомагає посилити обмін речовин і позбавити організм від утворень жиру.
- Обов'язково потрібно пити воду, але в розумних межах. Це допоможе стимулювати обмін речовин. Важливо вживати цю рідину не пізніше, ніж за 30 хвилин до їжі. Відразу після їжі вода теж протипоказана - тільки через годину.
- Ефективна дієта для балерин вітає збалансоване і різноманітне харчування. Важливо контролювати надходження жирів і білків, а також вуглеводів. Кожен день організму необхідні вітаміни і корисні мікроелементи в достатній кількості.
- Молочні продукти теж повинні бути присутніми в меню балерини. Важливо, щоб вони були з мінімальною жирністю або, ще краще, взагалі знежирені.
Раціон харчування балерини
Якщо уявити у вигляді піраміди продукти, які присутні в меню цих танцівниць, то можна помітити певний порядок.
Підстава складуть вуглеводи - сюди входять хлібці, вівсянка, гречана каша, а також овочі і фрукти. Робота дівчат пов'язана з високими витратами енергії, тому організму необхідні вуглеводи, які є цінним джерелом енергії.
Вище в піраміді розташуються продукти з достатнім вмістом білка. Це куряче м'ясо або нежирні сорти риб. Слід додати в список молочні нежирні продукти. Білок відповідає за побудову міцних м'язів.
Наступний щабель - жири, їх менше припускає харчування балерин. Меню включає їх в раціон харчування завдяки відповідальності жирів за еластичність зв'язок. Дозволяється заправляти салати рослинним маслом, їсти жирну рибу два рази на тиждень.
Заборонені продукти
Є певні продукти, які не повинні входити в харчування балерин. Меню виключає цукор і сіль, здобу і різні напівфабрикати. У цей список слід додати маринади і копченості. Щоб скоротити вживання солі, танцівниці включають в раціон сік лимона і високоякісний соєвий соус. Табу - алкогольні і газовані напої - вони чинять негативний вплив на фігуру і загальний тонус м'язів.
Існують і деякі винятки. Так, перед тим як виступати, дівчата цієї професії іноді дозволяють собі з'їсти трохи гіркого шоколаду - це відмінний помічник для заряду енергією.
Ефективна дієта балерин для ніг
За 4 дні вдається скинути 4 кг зайвої ваги, надати м'язам ніг тонус, необхідний для гарного виступу. Спеціальне харчування балерин, меню якого досить суворе, допоможе домогтися успіхів за короткий термін.
Найкраще почати дієту таким чином, щоб останній день випадав на вихідний. У перший день дозволяється їсти виключно рис у відварному вигляді і пити свіжовичавлений сік з томатів. На наступну добу можна вжити нежирний сир і кефір. Меню наступного дня - м'ясо птиці у вареному вигляді, а також несолодкий чай. В останній день дієти дозволяється побалувати себе пляшкою хорошого червоного сухого вина і смачним сиром.
Дієта на 10 днів
Перед тим як худнуть, балерини проводять розвантажувальні дні.
У першу добу на сніданок необхідно випити 250 мл томатного соку, в обід - вже півлітра, разом з невеликим шматочком чорного хліба. Повечеряти слід точно так само, як снідали. На другу добу дозволяється пити кефір 1% - по склянці на сніданок, обід і вечерю. Днем можна з'їсти ще трохи хліба, буквально шматочок.
Після цього починається дієта балерин 10 днів. 9 кг при початковому великій вазі вдається скинути за цей час. Такий раціон відповідає основним принципам харчування в танцях.
- вага кожної порції повинен становити не більше 300 грам;
- заборонено запивати їжу;
- необхідно вживати 2 л дистильованої води на добу.
Зразкове меню
На сніданок можна випити знежирене молоко з кавою і з'їсти третю частину пачки нежирного сиру.
Другий сніданок - кава і 30 грам хліба, підсушеного в тостері. Зверху можна намазати медом.
В обід слід приготувати суп - 150 мл бульйону, 100 г відвареного м'яса, дві ч. Л. рису, трохи морквини, натертої на тертці. Все вариться окремо, нарізається і заливається бульйоном.
Перекус - яблуко або апельсин.
На вечерю - склянка молока в теплому вигляді і половинку ст. л. меду.
Перед тим як сідати на ту чи іншу дієту, необхідно в обов'язковому порядку проконсультуватися з лікарем. Тільки він може вирішити, чи немає у вас протипоказань для того, щоб харчуватися за методами схуднення для танцівниць балету.
