Дієта огіркова для схуднення на 3-7 днів: меню, рецепт і відгуки про результати
Дієта огіркова допомогла багатьом дівчатам скинути зайві кілограми і привести фігуру в порядок. Чи всім підходить такий спосіб схуднення? Чи має він протипоказання? Відповіді на ці запитання містяться в статті.
Розвантаження на огірках
За час свят ви набрали пару кілограм? Позбутися від них буде нескладно. Просто влаштуйте собі розвантаження на огірках. Можете не турбуватися: відчуття голоду не буде вас переслідувати.
Пропонуємо кілька варіантів розвантаження:
- Жорсткий спосіб зниження ваги. Протягом усього дня їмо тільки огірки (разом з шкіркою) - до 2 кг. Ділимо цю кількість на 8 прийомів. Під забороною знаходиться не тільки сіль, але навіть вода.
- Крім огірків, дозволяється за день випивати 500 мл кефіру з 1% -ної жирністю. Можна приготувати салат. Тільки замість майонезу використовуємо кефір. Виходить дуже смачно і корисно.
- Є й такий варіант розвантаження: робимо салат зі свіжих огірків. Додаємо в нього зварене круто і дрібно нарізане яйце. В якості заправки використовуємо кефір або трохи рослинного масла. Зверху прикрашаємо рубаною зеленню.
- Супротивникам жорстких обмежень ми пропонуємо влаштувати огіркової-м'ясний день. Всього 6 прийомів. Набір продуктів на весь день: 150 г вареного м'яса (кролятини, пісної яловичини або курки) і 1 кг огірків. При такому раціоні у вас не з'явиться відчуття голоду. М'ясо та огірки слід їсти окремо. Це дуже важливий момент.
Користь огірків
Позбутися жирових складок на животі і талії - завдання не з простих. Але огірки впораються з нею якнайкраще. У чому ж їх секрет? Зараз ви про все дізнаєтеся.
Огірок на 95% складається з води. Тому проводячи розвантаження на цьому овочі, можна вивести шлаки, токсини і зайву рідину з організму. Від огірочків ще ніхто не одужував. Адже їх калорійність складає всього 14 ккал на 100 г продукту.
У складі огірків присутні вітаміни груп A, C і B, крохмаль, кальцій та інші корисні елементи. У цих овочах виявлена тартроновая кислота. Саме вона перешкоджає перетворенню вуглеводів в жири.
Застереження
Дієта огіркова підходить далеко не всім. Людям, страждаючим захворюваннями нирок, не варто вдаватися до такого способу. А все через сильний сечогінний дії, яким володіють огірочки. Відсутність білка теж може негативно позначитися на самопочутті.
Огіркова дієта для схуднення не допоможе і тим, у кого є коліт і гастрит. Виною всьому великий вміст клітковини. Найбільш вдалий час для проведення розвантажувальних днів або повноцінної дієти - це літо. Можна виростити огірочки на своєму городі. Взимку користь дієти буде сумнівна, адже овочі будуть купуватися тільки в магазинах, а там вони зазвичай перенасичені нітратами.
Варіанти огіркової дієти
При наявності 5, 10 і більше зайвих кілограмів розвантажувальні дні не принесуть видимих результатів. Тут допоможе огіркова дієта для схуднення. Головне - дотримуватися запропонований режим харчування. Пропонуємо вам два варіанти.
1. Огіркова дієта, 3 дні. Меню.
День №1. Беремо 6-7 середніх огірків, промиваємо їх водою і подрібнюємо в блендері. У результаті повинно вийти близько 1,2 л зеленого коктейлю. Ця кількість поділяємо на 6 прийомів. Необхідно випивати по 200 мл коктейля кожні 2 години.
День №2. Купуємо 2-2,5 кг огірків. Поділяємо на 6 прийомів. Можна вживати огірочки в свіжому вигляді. Але найкраще зробити з них салат, заправивши кефіром (1 ст. Л.) І 1 ч. Л. соку лимона. На вечерю з'їдаємо яблуко або випиваємо стакан кефіру.
День №3. Помідори (500 г) і огірки (1 кг) поділяємо на 5 прийомів. З цих овочів можна зробити салат, заправивши олією і посипавши рубаною зеленню (кінзою, базиліком, петрушкою).
2. Огіркова дієта на 7 днів. Тижневе меню.
День №1
Сніданок: два середніх огірка, тост з цільнозернового хліба.
Обід: яблуко, запечене з корицею, салат з помідора, огірка і редиски (заправити оливковою олією і скропити соком лимона).
Перекус: невеликий грейпфрут.
На вечерю їмо 100 г відвареної курки, салат з огірків (для заправки використовувати рослинне масло).
За 2 години до сну випиваємо 125 г йогурту.
День №2
Їмо на сніданок тост з медом і два огірочка, п'ємо чай без цукру.
Обід повинен складатися з 100 г вареного рису, 150 г риби на пару і одного огірка.
Перекус: м'якоть грейпфрута.
Вечеря: салат з огірком і рубаною зеленню (заправити соком лимона і маслом).
Перед сном випиваємо 200 мл кефіру з 1% -ної жирністю.
День №3
Сніданок: 2 огірочка, тост з медом і чай.
Обід: 100 г вареного м'яса, 2 огірки, чашка зеленого чаю.
Перекус: один огірочок.
Вечеря: легкий салат з огірка і рубаною зелені (заправити олією і соком лимона).
Перед сном випиваємо відвар з льняного насіння (1 ч. Л. На 250 мл окропу).
День №4
Сніданок повинен складатися з чашки кави без цукру і 100 г сиру.
Обід: 20 г сиру будь-якого сорту, 100 г вареного рису, один огірочок.
Перекус: апельсин середнього розміру.
Вечеря: овочевий салат із зеленню, 2 шматочки сиру будь-якого сорту.
За пару годин до сну з'їдаємо печене яблуко (без цукру і спецій).
День №5
Сніданок: два огірки, тост з медом і чашка чаю.
Обід: апельсин, салат з огірком і помідором.
Перекус: печене яблуко.
Вечеря: 2-3 шматочки адигейського сиру, салат з огірка з рубаною зеленню.
За 2 години до сну випиваємо стакан кефіру з 1% -ної жирністю.
День №6
На сніданок у нас вівсяна каша, зварена на молоці без додавання цукру. Дозволяється з'їсти гість родзинок.
Обід: 2 перепелиних яйця, салат з помідора і огірка, одна груша.
Перекус: половина чашки сезонних ягід, мандарин.
Вечеря: салат з огірком і рубаною зеленню (заправити оливковою олією).
2-й вечеря: з'їдаємо зелене яблуко.
День №7
Сніданок: два огірочка, тост з тонким шаром вершкового сиру.
Обід: печене яблуко, салат з редису, огірка і селери.
Перекус: салат з зернового сиру (150 г), помідора і рубаною зелені.
За вечерею з'їдаємо 150 г білої риби на пару з листям салату (50 г), заправленими оливковою олією.
Перед сном їмо один невеликий огірок.
При строгому дотриманні такого режиму харчування хороший результат у вигляді зниження ваги гарантований. Огіркова дієта на 7 днів легко витримується. А все завдяки різноманітності продуктів і 5-разовому харчуванню.
Огіркова дієта Ксенії Бородіної
Для зірок шоу-бізнесу підтримання стрункості і привабливості є надзвичайно важливим завданням. Адже на них дивляться і дорівнюють мільйони людей. Останнім часом не вщухають суперечки з приводу того, як схудла Ксюша Бородіна. Сама ведуча «Дому-2» зізнавалася, що випробувала на собі різні методики і способи. Найкращий результат їй вдалося отримати, сидячи на огіркової дієті. Хочете подробиць? Ми готові поділитися необхідною інформацією.
Огіркова дієта Бородіної. Тривалість - 14 днів. Зниження ваги - від 7 до 12 кг.
Меню
Сніданок: один / два огірки (чергувати через день), маленький шматочок чорного хліба.
Обід: в понеділок, суботу та неділю готуємо суп з огірка, редиски і морквини. Двічі на тиждень можна з'їдати зелене яблуко, а раз на тиждень - яйце і грушу. У вівторок насичуємо організм білками. У цей день треба з'їсти 50 г відвареної яловичини і овочевий салат (огірок, редис). У середу їмо 100 г риби на пару, один солоний огірочок і 100 г вареного рису. У четвер дозволяється з'їсти 20 г твердого сиру, 100 г рису і свіжий огірок. У п'ятницю обід повинен складатися з овочевого салату (дрібно нашаткована капуста, огірок і редис) і одного апельсина.
Полудень: допускається вживання будь-якого фрукта, крім банана. Плюс свіжий огірок.
Вечеря: салат з огірком і рубаною зеленню. В якості заправки підійде рослинне масло.
Друга вечеря (за 2 години до відходу до сну): один огірок. Міститься в ньому клітковина наповнить шлунок, позбавивши від почуття голоду.
Схуднення на кефірі та огірках
Ці два продукти добре поєднуються між собою, забезпечуючи м'яке очищення організму. Але чи так ефективна огіркової-дієта кефіру? Відгуки, залишені худне на ній дівчатами, в більшості своїй є позитивними. Це означає, що скинути зайву вагу даними способом цілком реально. Головне - дотримуватися наступного раціону:
- 2 л кефіру з 1-2, 5% -ної жирністю;
- 1,5 кг огірків;
- випивати мінімум 1,5 л води + зелений чай;
- якщо подібний раціон здався вам занадто жорстким, то можете додати в нього рибу на пару (не більше 100 г).
Тривалість дієти - 5 днів, за які реально позбутися 3- 7 кг.
Думки фахівців
Лікарі попереджають: не варто захоплюватися огіркової дієтою. Максимальна її тривалість - 7 днів. Харчуючись тільки огірками, ви позбавляєте організм багатьох корисних речовин. Це може призвести до появи безсоння, запаморочення та слабкість. Навіть якщо вам вдасться скинути 5-10 кілограм, ефект виявиться недовгим. Як тільки ви почнете харчуватися, як і раніше, вони повернуться. Тому оптимальним варіантом буде проведення одного розвантажувального дня в тиждень.
Ефективність огіркової дієти
У наш час є дівчата, які ні перед чим не зупиняться заради того, щоб побачити заповітні цифри на вагах. Вони налаштовані на хороший результат. Тому для них важливо знати, наскільки ефективна та чи інша дієта. Отже, за 3 дні дієта огіркова позбавить вас від 2-3 кг. В основному, за рахунок виведення зайвої рідини з організму. Людям зі значним зайвою вагою і залізної силою волі підійде дієта, розрахована на тиждень. При дотриманні всіх правил і запропонованого раціону спад ваги складе 5-7 кг.
Огіркова дієта: відгуки схудлих
З кожним роком все більше представниць прекрасної статі вибирають для себе даний спосіб зниження ваги. Адже про корисні властивості і низької калорійності огірків говорять буквально на кожному кроці. До того ж цей продукт є у всіх магазинах і доступний за ціною. Але чи всім допомагає огіркова дієта для схуднення? Відгуки вийшли неоднозначними. Деякі дівчата скаржилися на убогий раціон, головні болі і слабкість. Були й ті, хто відкрито зізнавався в порушенні режиму. Але переважна кількість відгуків були позитивними. Давайте розглянемо їх докладніше.
Багато дівчат відзначають, що перший результат з'явився вже після першого дня дієти. Хто схуд на 300-500 г, а хтось втратив цілих 2 кг. Можливо, вся справа у виведенні зайвої рідини з організму. Однак не кожна дієта здатна забезпечити такий ефект.
Поява запаморочення та слабкість легко пояснюється. Зазвичай так трапляється, якщо худне збільшує фізичну активність і знижує кількість споживаних калорій. Лікарі не рекомендують перевантажувати свій організм під час дієти. Адже для нього це і так великий стрес.
Свої відгуки про огіркової дієті залишали не тільки молоді дівчата, але й зрілі пані. Вони вважають її ефективною не тільки для зниження ваги, але і для позбавлення від целюліту.
Знову повернемося до негативних відгуків. Деякі панянки скаржилися на те, що їх вагу після припинення дієти повернувся і навіть збільшився. Але тут вони самі винні. Адже для підтримання стрункості фігури необхідно дотримуватися правильного харчування, робити масаж проблемних зон і не забувати про спорт.
Вихід з дієти
Ви позбулися зайвих кілограм. Що робити далі? Для початку треба правильно вийти з режиму схуднення. Якщо ви не хочете знову погладшати, то повинні дотримуватися наступних рекомендацій:
- Не варто відразу ж накидатися на їжу. Їжте тими порціями, до яких звикли під час дієти.
- Вводити продукти в раціон потрібно поступово, збільшуючи калорійність на 150-200 ккал на тиждень.
- Пийте достатню кількість рідини.
- Влаштовуйте раз на тиждень розвантаження.
- Регулярно займайтеся спортом.
Висновок
Тепер ви знаєте, що собою представляє дієта огіркова. Перш ніж вибрати такий спосіб схуднення, рекомендуємо вам зважити всі «за» і «проти».
