Віброплатформа: відгуки лікарів. Віброплатформи для схуднення: відгуки
Всі ми любимо помріяти: як би, нічого не роблячи, позбутися кількох зайвих кілограмів. Телепрограми, інтернет і модні журнали рясніють всілякими пропозиціями, спеціально для нас виробляють БАДи, збирають дивовижні ягоди, шиють спеціальну білизну і конструюють тренажери. Про останні докладніше.
Дуже популярним на сьогодні тренажером є віброплатформа. Відгуки про ці пристрої самі різні. У рекламних статтях ми можемо прочитати про приголомшливі результати, а на звичайних форумах люди часто скаржаться на повну відсутність результату після кількох місяців занять. Так що ж це таке і чи варто воно того, щоб займати місце у вас вдома? Давайте розбиратися.
Технологія вібрації
Сам принцип не є новинкою. Технологія була відкрита ще в повоєнні роки, тоді вона стала активно використовуватися у сфері космічних досліджень. Різні вібраційні установки виявилися відмінними тренажерами для підготовки майбутніх космонавтів. Вони допомагали адаптуватися до умов невагомості. А сьогодні ми з реклами, присвяченій тренажерам для схуднення, дізнаємося, що таке віброплатформа. Відгуки більшості покупців кажуть, що при покупці вони очікували більшого. Мабуть, це результат надмірного прикрашання дії тренажера в рекламних цілях.
Одне заняття на віброплатформе
Якщо вірити рекламі, то 15 хвилин, проведених на хисткій платформі, легко замінюють двогодинне заняття в гімнастичному залі або силові вправи на тренажерах. Інші виробники стверджують, що одне заняття - це аналог одній годині качання преса з навантаженням на ноги. І всі сходяться на думці, що тренування на цьому тренажері з успіхом замінює 2:00 швидкого бігу. Така ось чудова віброплатформа. Відгуки фахівців, інструкторів з фітнесу не настільки оптимістичні. Дійсно, такий тренажер може сильно збільшити навантаження від виконуваних вправ, що скоротить час, що витрачається на тренування. Якщо ж просто стояти і чекати чарівного впливу від вібрації, то схуднути, швидше за все, не вдасться.
Отже, що являє собою віброплатформа? Відгуки користувачів і виробників можуть підносити її в різному світлі. Фактично ж це тренажер, який забезпечений вібруючою платформою і насадками-стрічками, які потрібно закріпити на тілі. Різні режими дозволяють проводити звичайне тренування з підвищеним навантаженням або отримувати якісний масаж, тобто в основі схуднення лежить класична фізичне навантаження, нічого нового платформа не привнесла в цей світ.
Як діє віброплатформа
Під впливом вібрації м'язи людини здатні скорочуватися і розслаблятися. Цей принцип покладено в основу розробки міостимуляторів, також працює і віброплатформа. Відгуки лікарів підтверджують, що вібрація з високою частотою коливання дійсно змушує працювати м'язи, стимулює активність всіх тканин. Не залишаються без уваги кістки, сухожилля і кровоносні судини, тобто позитивний ефект для організму все-таки є, інша справа, як він пов'язаний з процесом спалювання жиру? Практично ніяк, тому повторимося: якщо ви хочете схуднути, то працювати все одно доведеться, тому як на платформі треба не стояти, як показують у рекламі, а працювати.
За словами виробників, тренажер дозволяє позбутися целюліту і сприяє схудненню. Завдяки якісному масажу тканини активно насичуються киснем, що забезпечує їх хорошу роботу і відмінний зовнішній вигляд. Додатковим козирем виробників є те, що заняття на цих тренажерах не дають зайвих навантажень на серце, і людина не відчуває сильну втому. Це дуже важливо для людей, які страждають різними захворюваннями, що обмежують фізичну активність. Вібраційне навантаження - це краще, ніж повна відсутність рухів, але сама по собі вона не сприяє спалюванню жирових відкладень. Ви повинні знати про це до того, як підете в магазин вибирати віброплатформи для схуднення. Відгуки тих, хто вже відчув на собі їх дію, допоможуть зробити правильний вибір.
Віброплатформа Brumer dh1003
Існують недорогі і компактні тренажери, призначені для домашнього використання. Один з найбільш популярних - німецька віброплатформа Brumer dh1003. Відгуки часто говорять про відсутність модних детекторів, які сканують жировий прошарок і показують динаміку занять. Насправді - це лише маркетинговий хід. Для домашнього використання це те, що потрібно. Її вартість від 13000 до 15000 рублів, що порівняно недорого. Розміри в зібраному вигляді 64 * 51 * 24. Вага 23 кілограми. Врахуйте - відчуття від заняття зовсім інші, коли під вами не килимок, а невелика віброплатформа. Відгуки лікарів застерігають від надмірного фанатизму, особливо якщо ви перебуваєте не в кращій фізичній формі. Виконуючи махи і віджимання, можна легко отримати травму, тому краще починати заняття в спортзалі, обладнаному необхідним агрегатом, і під керівництвом тренера.
Чи можна схуднути за допомогою віброплатформи
Сьогодні намагаються використовувати віброплатформи для схуднення. Відгуки, як і при використанні різних дієт, у кожного свої. Важливо пам'ятати прописні істини: щоб організм почав розлучатися і жировими запасами, потрібно налагодити схему споживання і витрат енергії. Тут справа навіть не в тому, щоб їсти менше, потрібно споживати якісну, корисну і здорову їжу, яка зазвичай не надто калорійна. У день людському організму потрібно від 1500 до 2000 кілокалорій. Споживаючи саме стільки, ви не будете набирати вагу. Додавши трохи фізичної активності, ви почнете худнути.
Тоді так чи необхідний тренажер "віброплатформа"? Відгуки показують, що він украй корисний при відсутності можливості реалізовувати потреба у фізичних навантаженнях іншим чином, наприклад, в період відновлення після травми. Дуже сприятливо тренажер впливає на місця, уражені целюлітом. Важко переоцінити його позитивний вплив на опорно-руховий апарат, гормональну і нервову системи. Підійде тренажер і як доповнення до правильного способу життя, здорового харчування і систематичним навантажень. Для того щоб позбутися жирових накопичень, одних тільки вібрацій категорично недостатньо. Потрібна комплексна робота, що включає в себе правильне харчування і дотримання режиму дня.
Що дають заняття на віброплатформе
Цілком закономірне запитання, чи потрібна взагалі вдома віброплатформа. Відгуки користувачів і тут розділилися. При цьому люди, які вже трохи адаптувалися до нових умов тренування, кажуть, що вона дійсно дозволяє сильно скоротити час, що витрачається на спортивну тренування, і при цьому домагатися відмінних результатів. Нижче ми розглянемо спеціальний комплекс вправ, який найбільш ефективний саме на віброплатформе. Такі тренування збагачують тканини киснем, покращують мікроциркуляцію крові, що вкрай позитивно позначається на стані всієї серцево-судинної системи, зокрема, попереджає хронічну венозну недостатність.
Протипоказання
Будь тренажер має свої протипоказання, тому перед початком занять потрібно порадитися з лікарем. Оскільки тренажер впливає повністю на весь організм, то, звичайно, має віброплатформа протипоказання. Відгуки фітнес-інструкторів підтверджують, що ні в якому разі не можна перевищувати покладеного часу, особливо на перших заняттях, навіть якщо ви себе добре відчуваєте. Доведеться відмовитися від таких тренувань, якщо ви вагітні (особливо в першому триместрі) або після пологів не пройшло шість тижнів.
Обов'язково повідомте інструктора, якщо у вас є серйозні захворювання серця або судин, епілепсія. Також тимчасовим відведенням служить нещодавно проведена операція.
Вправи
Тепер ми розглянемо власне заняття на віброплатформе. Відгуки початківців говорять про те, що вони неймовірно складні, хоча це набір самих елементарних вправ, просто сам тренажер багаторазово посилює навантаження. Часто така оцінка пов'язана з тим, що починають тренування люди непідготовлені, але з великою надмірною вагою. У цьому випадку тренер може порекомендувати починати лише з декількох вправ, поступово додаючи нові.
Основний набір вправ дуже простий. Прикладом можуть служити наступні:
- Підйоми на шкарпетки з метою навантажити м'язи стегна і гомілки.
- Присідання з підтягуванням вгору.
- Нахили в сторони для тренування косих м'язів живота.
- Різноманітні скручування з положення сидячи.
Відгуки лікарів
Прості вправи, що виконуються на віброплатформе, можуть бути дуже корисними і використовуватися новачками для адаптації до фізичних навантажень. Але для ефективного зниження ваги їх потрібно поєднувати з більш інтенсивними тренуваннями і оптимізацією раціону. Тільки тоді ви зможете отримати бажаний результат і гідно оцінити цей тренажер.
