"Секрет ідеальної фігури" Сінді Кроуфорд: відгуки. Вправи з Сінді Кроуфорд
Сінді Кроуфорд - знаменита супермодель 90-х років, що прославилася завдяки своїй красі, особливому шарму і ідеальної фігури. За 15 років успішної роботи вона знялася для обкладинок більш ніж 600 журналів по всьому світу, постійно виступала на подіумах, представляючи моделі одягу багатьох відомих Будинків моди, була обличчям світових компаній, що виробляють косметичні засоби. Навіть завершивши кар'єру в модельному бізнесі, Сінді Кроуфорд демонструє бездоганні форми тіла, завдяки яким довгі роки не покидала високі місця в рейтингах найсексуальніших людей світу.
Секрет ідеальної фігури Сінді Кроуфорд
Уважно стежити за своєю зовнішністю супермодель почала з підліткового віку. Сінді Кроуфорд намагається висипатися, не курить, не вживає алкоголь, регулярно займається спортом, дотримується збалансованої дієти. Поєднання певних фізичних вправ і повноцінного харчування дозволяє топ-моделі протягом довгих років зберігати параметри ідеальної фігури: 86-66-89 при зрості 177 см.
Спільно з одним із шанованих тренерів з шейпінгу Нью-Йорка топ-модель створила авторську систему тренувань, завдяки якій підтримує свою фігуру у відмінній формі. Не гаючи актуальності по сьогоднішній день, програма вправ Сінді Кроуфорд користується популярністю у багатьох дівчат і жінок світу, включаючи знаменитостей і зірок Голлівуду. Ідеальна фігура супермоделі, незмінна довгі роки, і численні позитивні відгуки підтверджують високу результативність цієї системи тренувань для схуднення і досягнення прекрасних форм тіла.
Красива фігура від супермоделі
«Секрет ідеальної фігури» Сінді Кроуфорд - перша авторська система тренувань, розроблена в 1992 році. Прості, але ефективні вправи допомагають відмінно скинути зайві кілограми, опрацювати мускулатуру, підвищити загальний тонус організму. Тренуючись за методикою Сінді Кроуфорд, ви не тільки позбавитеся від надмірної ваги, але і, за словами супермоделі, відчуєте прилив сил.
Заняття за авторською методикою топ-моделі не вимагає великої кількості спеціального спортивного обладнання. Новачкам бажано починати тренування, використовуючи невеликі гантелі до двох кілограм. Більш просунуті можуть виконувати всі вправи з великою вагою і спеціальними спортивними обважнювачами. Додатково вам знадобляться килимок, стілець, рушник. Під час занять супермодель радить пити негазовану воду.
Вправи з комплексу Сінді Кроуфорд
Програма включає три блоки вправ. Перша і друга частина системи по 40-45 хвилин дають ефективну аеробне і силове навантаження на ключові групи м'язів тіла. Щодня рекомендується чергувати комплекси, виконуючи поперемінно 1-й і 2-й уроки. Третя частина - коротке десятиминутное заняття. Воно допоможе не збитися з графіка, якщо у вас немає вільного часу на повноцінне тренування або ви відчуваєте надмірну фізичну втому.
Кожен урок обов'язково починається з невеликої розминки, яка готує суглоби і мускулатуру до більш інтенсивної навантаженні. Потім йдуть вправи, спрямовані на глибинну опрацювання ключових м'язів низу і верху тіла. Комплекс завершується тренуванням преса і розтяжкою. На думку супермоделі, ідеальна фігура жінки залежить не тільки від регулярності занять спортом, а й від правильного харчування. Тренуючись по її системі, рекомендується дотримуватися збалансованої дієти, виключаючи шкідливі продукти.
Заняття №1
Під час першого тренування («Секрет ідеальної фігури: урок 1») основна увага спрямована на ретельне опрацювання мускулатури нижньої частини тіла: сідниць, стегон, колін, литок, гомілок. Додатково невелику частину тренування займають вправи для грудей, талії, преса. Виконуючи на постійній основі цей урок, ви позбудетеся від зайвого жиру, целюліту, в'ялої шкіри на стегнах і сідницях, поліпшите форму ніг, підготуєте м'язи верхньої частини торса до більш інтенсивної навантаженні.
Заняття №2
Продовжуємо розкривати секрет ідеальної фігури. Частина 2 тривалістю в 40 хвилин спрямована на глибинну опрацювання мускулатури торса (руки і плечі, груди, талія і прес). Додатково в тренування включений невеликий блок розвантажувальних і загальнозміцнюючих вправ для ніг, щоб збалансувати фізичне навантаження під час заняття і зняти напругу, отримане після попереднього уроку. В результаті виконання другої частини ви отримаєте красиву форму рук, підтягнете м'язи грудей, позбавитеся від зайвих сентиментів в області стегон і талії.
Експрес-тренування
Третя частина програми «Секрет ідеальної фігури» Сінді Кроуфорд - ефективний спосіб не знижувати темп у разі відсутності сил або вільного часу на повноцінне тренування. Цей урок добре підходить для відновлення занять спортом після тривалої паузи, ранкової розминки або дні відпочинку, після особливо інтенсивного фізичного навантаження. Короткий десятихвилинний урок включає невелику розминку, вправи на ключові м'язи тіла, розтяжку.
Секрет ідеальної фігури: відгуки
Як жінки взяли розробку супермоделі? Численні позитивні відгуки підтверджують ефективність програми «Секрет ідеальної фігури». Сінді Кроуфорд - чудовий тренер, з якою легко і просто добитися прекрасних параметрів тіла. Приємний музичний супровід комплексу задає певний ритм, допомагаючи зробити тренування живий і захоплюючою. Зовнішній вигляд супермоделі, яка виконує вправи на березі океану, на даху хмарочоса або в затишному тренажерному залі, багатьох мотивує займатися, повністю викладаючись на тренуванні.
Позитивні відгуки отримав спосіб подачі інформації про техніку виконання кожної вправи. Перед першим тренуванням є невеликий вступ, в якому Сінді розповідає про плюси програми і дає поради, як за допомогою її методу досягти максимальних результатів. Протягом всього курсу супермодель докладно пояснює техніку виконання кожної вправи, щоб забезпечити виконання всіх елементів з урахуванням підвищення ефективності та дотримання максимальної безпеки, повністю виключивши можливі травми. Дотримуючись порад Сінді, багатьом дівчатам вдалося домогтися гарних фізичних результатів, поступово збільшуючи навантаження та інтенсивність тренування.
Ідеальна фігура жінки залежить від регулярності занять і збалансованого харчування. Ділячись досвідом тренувань за програмою Сінді Кроуфорд, дівчата радять поєднувати вправи з помірним обмеженням в харчуванні, щоб прискорити процес схуднення. Відмовившись від шкідливих продуктів (мучного, солодкого, жирного) і регулярно виконуючи комплекс топ-моделі, ви гарантовано позбавитеся від зайвої ваги, отримавши в результаті фігуру своєї мрії.
