Щадна дієта для схуднення. Щадна дієта при гастриті
Кожна жінка в глибині душі мріє бути красивою і стрункою, але часто цьому перешкоджає неправильне і рясне харчування. Для усунення зайвих кілограмів багато мучать себе радикальними дієтами, ненавмисно шкодячи своєму організму. Важливо розуміти, що позбутися від надмірної ваги за лічені дні неможливо, як би людина себе в їжі ні обмежував. Оптимальним варіантом для дорослих і дітей є щадна дієта, яка також допомагає при захворюваннях шлунково-кишкового тракту.
Переваги щадного меню
Головним достоїнством такої дієти є збалансованість. Раціон повинен включати в себе тільки ті продукти, які життєво важливі для нормальної діяльності організму. Щадна дієта допомагає не тільки усунути зайву вагу, але і поліпшити обмін речовин. Дотримуватися такого раціону можна стільки, скільки душі завгодно.
Схуднути за цією методикою швидко не вдасться, зате людина здатна сидіти на збалансованому меню до року, в той час як надлишкові кілограми будуть непомітно випаровуватися. Плюс в тому, що змушувати себе голодувати вже ні до чого. Щадна дієта для схуднення передбачає вживання практично всіх продуктів, що й раніше були в ужитку.
Збалансована методика харчування дозволяє організму отримувати такі необхідні мікроелементи і повний перелік вітамінів, тому про занепад сил можна не турбуватися. При цьому людина спокійно зможе вести звичний для нього спосіб життя, і навіть займатися спортом.
Показання до делікатної дієті
Перед тим як обмежувати себе в їжі, рекомендується відвідати лікаря. Є ймовірність повного протипоказання до будь дієтам, але це буває у вкрай рідкісних випадках.
Більшість методик для схуднення вимагають обмеженого меню, що може негативно позначитися і на нирках, і на шлунку, і на печінці. На відміну від них, щадна дієта часто прописується докторами пацієнтам для профілактики і лікування різних захворювань. Ця методика має менше протипоказань, ніж всі інші, тому вона настільки популярна в народі.
Правила збалансованої дієти
Найважливіше - відмовитися від смажених страв. Щадна дієта для схуднення передбачає тушкування, запікання і варіння. Меню обмежується лише винятком смаженого. Крім того, важливо їсти часто, а порції повинні бути в рази менше, ніж у звичному раціоні. У цьому полягає запорука успіху дієти. Доведено, що жарка - найшкідливіший для організму спосіб приготування страв. Про нього слід забути хоча б на час профілактики.
Оптимальною методикою схуднення для людей, які люблять поїсти і в той же час дотримуються дієти, що щадить, є дробове харчування, коли їсти можна від 5 до 8 разів за добу невеликими порціями.
Відмовлятися від солі і всіляких спецій краще на початковій стадії, тому що вже через кілька днів може з'явитися сильний апетит. Якщо є гостра потреба в заправці страв, то можна використовувати сік лимона або зелень. Добре допомагає скидати зайві кілограми петрушка.
При щадному раціоні важливо, щоб їжа була добре провареної або рідкою, так вона буде краще засвоюватися в шлунку.
Методика дрібного харчування
Суть цієї дієти полягає в тому, що приймати їжу слід якомога частіше, але маленькими порціями. При такому способі харчування схуднення доведеться чекати довго, зате в кінці курсу результат буде дуже переконливим.
У складанні меню для дробової дієти необхідності немає, так як воно вже давно розписано і відомо, тому залишається тільки строго його дотримуватися. Всього методика розрахована на десять днів, але повний курс триває до півроку. Справа в тому, що між періодами дієти повинна бути невелика пауза: 10 днів дрібного харчування, потім 5 днів перерви, і знову повернення до збалансованого меню. Такий курс можна повторювати 8-10 разів.
Щадна дієта на основі дроблення раціону передбачає наступне меню:
- О 8.00 годині ранку слід випити зелений чай. Цукор і солодощі виключити. Через дві години можна з'їсти легкий морквяний салат без заправки.
- На перший обід дозволяється тільки один невеликий фрукт, наприклад персик.
- Через дві години можна приступати до другого обіду, для якого найкраще підходить скибочку низькокалорійного хліба і відварна риба (до 150 грам).
- Ближче до вечора дозволяється 100 грам знежиреного сиру. На вечерю підійде буряковий салат.
- Перед сном можна з'їсти до 80 грам кураги і запити стаканом 1-процентного кефіру.
Насичення від цього меню буде відчуватися в повній мірі, так як між прийомами їжі має бути лише дві години.
Білково-вітамінна дієта
Ця методика є ідеальним способом для схуднення, у чому вже переконалося чимало жінок. Крім того, вона підходить навіть дітям. Щадна дієта для дитини повинна бути не тільки корисною, але і смачною.
Переваги такого раціону:
- гарантоване зменшення ваги до 5 кілограм на тиждень;
- не вимагає особливих зусиль у дотриманні, так як меню вкрай різноманітно;
- здоров'ю приносить тільки користь.
Протягом всього курсу необхідно вживати тільки ті продукти, які містять білок та вітаміни. Важливо виключити з раціону всілякі жири, а також вуглеводи. Багато шкідливих речовин міститься в кетчупах, спеціях і навіть у сметані. Дозволяється один раз в день вживання помірної кількості солі. Крім того, рекомендується розділяти вітамінні та білкові компоненти на різний час прийому їжі. Це допоможе швидше наблизитися до стрункої фігури.
У період проведення дієти пити можна тільки теплу воду або мінеральну, а також трав'яні чаї і настої, але без цукру. Решта напої методика категорично забороняє, особливо алкоголь. Що стосується їжі, то приймати її слід строго через кожні дві з половиною години. У денний раціон дієти входять: два варених яйця, грейпфрут, по 200 грам відвареного м'яса і риби, пара яблук і апельсин. Починати сніданок найкраще з раннього ранку.
Фруктова дієта
Цю методику часто використовують для профілактики захворювань шлунково-кишкового тракту. Сенс її полягає в тому, щоб зміцнити імунітет натуральним вітамінним комплексом. Щадна дієта для шлунка також добре підходить для схуднення. Рекомендується починати курс влітку, коли на базарі багато різних фруктів за низькою ціною.
Дієта передбачає вживання великої кількості соків (по 2 літри щодня). Якщо вони сильно концентровані, то можна розбавити їх кип'яченою водою. Також дозволяється додати в раціон цитрусові, але по одній одиниці на добу. Всі інші продукти заборонені.
Тривалість одного курсу - до 10 днів.
Дієта при гастриті
На гострій стадії захворювання, коли людину мучать нудота, розлад шлунка і блювота, особливо важливо підібрати правильний раціон, що зробити вкрай непросто. Щадна дієта при гастриті виключає з постійного меню такі продукти і страви, як свіжий хліб, жирне м'ясо, маринади, бульйони, соління, боби, супи і юшку, часник, спеції, томат, цибуля, шоколад, газовану воду. Важливо, щоб в день людина вживав близько 3000 калорій.
При хронічному гастриті дієта більш лояльна. Вона обмежується тільки виключенням з раціону кави, газованих напоїв, жирних страв і яєчного жовтка.
Дієта при захворюваннях шлунково-кишкового тракту
Ця методика відрізняється широким асортиментом продуктів, які дозволені для вживання. Щадна дієта при захворюваннях шлунково-кишкового тракту враховує особливості кожного організму і підходить для всіх без винятку. Однак важливо дотримуватись деяких порад:
- Смажені страви необхідно прибрати з раціону.
- М'ясо має бути нежирним.
- Ковбасу є забороняється, навіть варену.
- Не рекомендується часто вживати тверду їжу.
- Напої не повинні бути занадто гарячими або холодними.
- З прянощів дозволяються тільки лавровий лист і петрушка.
