Як схуднути за тиждень на 5 кг без ризику для здоров'я?
Жінки хочуть все і відразу! Якщо подарунок, то обов'язково нову шубу, якщо ідеальну фігуру, то неодмінно за тиждень. Але це тільки в казках незграбний бридке каченя вмить перетворюється на прекрасного лебедя. А в житті, щоб добитися хорошого результату, потрібно чимало попрацювати. Але бувають випадки, коли потрібно скинути зайву вагу швидко. Скоро вечірка, а вам необхідно влізти в улюблене плаття? Через сім днів їхати на море, а животик, як на зло, так некрасиво випирає? А ви сидите і роздумуєте, як схуднути за тиждень на 5 кг? Є кілька способів це зробити. Наскільки вони безпечні, залежатиме тільки від вас.
Екстра-дієта
Не секрет, що перше, на що має звернути увагу жінка, яка вирішила схуднути, - це харчування. Багато книг написано на тему про те, як грамотно скласти своє меню, щоб в ньому було максимум користі і мінімум калорій. Але для нас це зараз не зовсім актуально. Ми-то хочемо швидко схуднути. На 5 кг в тиждень - ось такий результат нас влаштує. Тут потрібна дуже жорстка дієта. З одного боку, це все ж не голодування, яким поодинці вдома займатися вкрай небезпечно. А з іншого боку, калорій при такому режимі «харчування» надходить дуже мало. Цього зовсім не вистачить нашому організму, щоб покрити його потреби. І він змушений буде активно витрачати свої запаси, які у нас відкладені у вигляді жирових відкладень. Правда, є у цього методу і мінуси. Перший - різке зниження працездатності. Приготуйтеся до того, що ви будете почувати себе «вичавленим лимоном» всі 24 години на добу. А адже треба ще й працювати, і виконувати домашні обов'язки ... Тому перед початком застосування тверезо оцініть свої можливості. Екстра-дієта (7 днів):
- 1 добу: тільки вода;
- 2 добу: 1 літр молока протягом дня, увечері 1 яблуко, вода;
- 3 добу: тільки вода;
- 4 добу: салат з білокачанної капусти, моркви і зелені без солі з чайною ложкою оливкової олії, мінеральна вода, зелений чай;
- 5 добу: 1 літр молока, вода;
- 6 добу: яйце некруто, овочевий бульйон з морквою, картоплею і капустою, невелику скибочку відвареної яловичини із зеленим горошком, зелений чай (все протягом дня);
- 7 добу: 100 г сиру з тертим яблуком, 2 склянки молока, зелений чай.
Кефірна дієта
Цей метод більш щадний. Він також допоможе швидко схуднути. 5 кг за тиждень для даної дієти - це не межа. Для цього буде потрібно на кожен день 1,5 літра 1% -ного кефіру.
- 1 добу: 4-5 штук відвареної картоплі в мундирі + кефір;
- 2 добу: 100 г відвареної курячої грудки + кефір;
- 3 добу: 100 г відвареної телятини + кефір;
- 4 добу: 100 г парової риби + кефір;
- 5 добу: 500 г будь-яких фруктів або ягід (крім бананів і солодкого винограду) + кефір;
- 6 добу: кефір;
- 7 добу: кефір.
Воду можна пити в необмежених кількостях.
Гречана дієта
Розрахована вона також на сім днів. Відноситься ця дієта до так званих монодиетам. Таку назву означає, що протягом усього часу, поки вони дотримуються, людина споживає тільки один, рідше 2-3 види продуктів. Вважається, що в цьому випадку на пристосування до подібного режиму харчування організм витрачає набагато більше енергії, ніж при різноманітному і повноцінному меню. Але більша ефективність таких дієт, найімовірніше, пов'язана з різкою втратою апетиту зважаючи вживання тільки одного продукту. А якщо ми не відчуваємо бажання їсти, то відмовимося від їжі.
Дуже результативна гречана дієта. Схуднути на 5 кг за сім днів з її допомогою цілком можливо, особливо тим, чия вага зашкалює за 100 кг. На кожен день береться по 100 г сухої крупи. Її потрібно зварити без цукру, солі та інших добавок. Потім розподіляємо гречану кашу на кілька порцій і поглинаємо це протягом усього дня. Пити можна тільки зелений чай і воду без обмежень. Останній прийом їжі - за 4 години до сну. Перші 2-3 дні дієта йде досить легко. От потім гречана каша без цукру і солі настільки приїдається, що їсти не хочеться зовсім. Проте дотримуватися даних рекомендацій потрібно рівно тиждень.
Очищаємо кишечник
Цей метод ефективний. Але поодинці він працює погано і навряд чи допоможе за тиждень схуднути на 5 кг. Вправи, дієти плюс очищення кишечника - ось гарна база для того, щоб швидко скинути зайву вагу. Багато хто може здивуватися, не зрозумівши, навіщо з метою схуднення очищати організм. По-перше, спорожнення кишечника вже допоможе позбутися від 2-4 кг зайвої ваги. По-друге, цей непотрібний «багаж», накопичуючись в товстій кишці, погіршує процес травлення, сприяє викиду в кров токсинів і продуктів розпаду. Все це уповільнює обмін речовин в нашому організмі. А це вже прямий шлях до зайвих кілограмів. Тому процес схуднення важливо почати не тільки з дієти, але і з очищення кишечника і організму в цілому. Головне тут - не перестаратися з проносними засобами, наприклад такими:
• Препарат "Ізаман". Ефект розвивається через 6-12 годин після вживання. Підсилює перистальтику товстого і тонкого кишечника, в результаті чого проявляється проносну дію.
• Засіб "Сенадексин". Препарат рослинного походження. У його складі присутні антрагликозиди з листя сени, відомої своїми проносними властивостями. Ефект досягається через 8-12 годин після прийому. Не викликає звикання.
• Препарат "Лаксакоділ". Діюча речовина - бисакодил. Впливає безпосередньо на слизову оболонку кишечника, тим самим посилюючи його перистальтику і підвищуючи обсяг слизу в товстій кишці. Ефект настає через 6 годин після прийому.
• Препарат "Регулакс". Жувальні пастилки і таблетки з проносним ефектом. Засіб рослинного походження. У його складі - антрагликозиди з листя сени. Дія настає через 8-12 годин після початку прийому. Медикамент з м'яким ефектом. Невідомо, чи допоможе воно швидко схуднути на 5 кг. Відгуки споживачів говорять про те, що часто вибирають його і подібні йому препарати для очищення кишечника в період контролю ваги тіла.
Кілька слів про жиросжигателях
Кожен сам вирішує, який з методів позбавлення від зайвої ваги вибрати. Дуже багато в цих цілях використовують медичні препарати. Адже це так легко і зручно: випив пігулку і забув про дієти і непосильних фізичних навантаженнях. А адже багато препарати можуть бути не тільки неефективними, але й дуже небезпечними. Але це зовсім не зупиняє наших жінок, які прагнуть придбати точний фігурку за максимально короткий термін. Тому краще вже розповісти про властивості та побічні дії деяких медикаментів-жироспалювачів:
• Препарат "Ксенікал". Діє таким чином: блокує засвоєння з їжі жирів. За відгуками жінок, медикамент дуже ефективний в схудненні. Можливі побічні дії: діарея, нездужання.
• Засіб "Линдакса". Препарат, який багатьом допомагає добре схуднути. 5 кг за місяць - це мале, чого можна домогтися з його допомогою, використовуючи додатково дієту. У його складі присутній речовина сибутрамін, що є основою багатьох медикаментів для схуднення. Впливає на головний мозок. Дія його проявляється у придушенні апетиту і посилення почуття насичення навіть після маленьких порцій їжі.
• Засіб "Меридіа". Препарат, аналогічний попередньому. У його складі все той же сибутрамін. Побічні ефекти: діарея, тахікардія і так далі.
• Препарат "Турбослим-дренаж" від "Евалар". Напій з персиковим смаком. У його складі - екстракти плодоніжки вишні, касії, зеленого чаю, гуарани і багатьох інших рослин, що застосовуються в схудненні. Діє у двох напрямах - спалює жир і виводить зайву воду з організму. Виробник обіцяє, що обсяги талії зменшаться за два дні на 2-3 см за рахунок глибокого дренажу.
Роздумуєте, як схуднути за тиждень на 5 кг? Спробуйте використовувати дані препарати. Тільки не забудьте перед початком застосування проконсультуватися з лікарем.
Без вправ нікуди
Мабуть, самий безпечний і корисний спосіб позбутися зайвої ваги - це фізичні навантаження. Правда, вони не допоможуть швидко досягти помітного результату - за тиждень схуднути на 5 кг. Вправи розраховані на те, щоб поступово спалювати жир і зміцнювати м'язи. Результат від їх застосування можна буде оцінити не раніше, ніж через 2 тижні після початку регулярних занять. Але якщо вже ми вирішили боротися за ідеальну фігуру, то відступати не будемо. Зрештою ніщо так не прикрасить її, як абсолютно плоский животик, округлі стегна, підкачані сідниці і тонка талія. А домогтися всього цього допоможуть вправи, наприклад такі:
1. Лягти на підлогу, руки за головою, ноги зігнуті в колінах, стопи щільно притиснуті до підлоги. Виконувати піднімання і опускання тулуба. Повторити 30 разів.
2. Присідання «пліє». Постараємося трохи відчути себе балеринами: встати прямо, ноги разом, носки розгорнуті в різні боки. Постаратися присісти до упору. Повторити 20 разів.
3. Нахили в сторони. Зміцнюють м'язи преса і спини.
4. Махи ногами вперед і в сторони по черзі.
5. Сісти на підлогу, ноги прямі. Напружуючи м'язи сідниць, їздити вперед і назад, пересуваючи по черзі то праву ногу, то ліву.
6. Випади ногами з гантелями.
7. Вправа «велосипед». Лягти на спину, підняти ноги вгору і здійснювати почергово ними кругові рухи.
Тільки варто мати на увазі, що якщо нам потрібно схуднути на 5 кг і більше кілограм за 2-3 тижні, то виконувати вправи необхідно регулярно. Нехай заняття займає всього 20 хвилин, але зате кожен день.
Заняття з обручем
Наш добрий помічник у боротьбі із зайвою вагою - це хулахуп. Для того щоб спалювати за заняття максимум калорій, необхідно вибрати важкий великий снаряд з гумовими кульками по внутрішньому діаметру. Звичайно, на швидкий результат сподіватися не доводиться. 
Не вийде з ним швидко схуднути. На 5-7 кг за місяць регулярних занять без додаткових заходів - цілком гідний результат. Фахівці підрахували, що за 1 годину таких занять спалюється до 600 калорій. Тільки важливо тут не крутити обруч до знемоги. Короткі сеанси по 10 хвилин цілком будуть прийнятні для всіх. Загальний час тренування повинне становити близько 40 хвилин в день.
Кардинальні заходи
Для тих, хто не хоче чекати, а бажає придбати струнку фігуру відразу ж, і тих, хто не в силах боротися з почуттям голоду і власною лінню, підійде хірургічний метод зміни зовнішності. Правда, зважитися на кардинальні заходи деколи дуже непросто. Що сьогодні пропонують пластичні хірурги?
• Ліпосакція. Операція полягає в наступному: лікар через проколи на шкірі відкачує надлишки жиру. Переваги методу в тому, що він дозволяє прибрати зайву вагу саме там, де це потрібно. Другий плюс - швидкий результат. Ліпосакція реально допоможе вирішити питання про те, як схуднути за тиждень на 5 кг без голодувань і фізичних навантажень. Мінус такої операції в тім, що втрачена вага без додаткових заходів по його контролю повертається досить швидко. Для організму все це є великим стресом. Невідомо, чим це може обернутися в майбутньому.
• Шлункове шунтування. Суть операції в наступному: у верхній частині шлунка хірург формує так званий «малий шлунок», до якого підшивається деяка частина тонкого кишечника. Обсяг «малого шлунка» складає всього 20 мл. З цієї причини людина просто не може з'їсти багато. Крім того, за рахунок корекції травного тракту зменшується всмоктування поживних речовин. Ефективність методу для схуднення оцінюється в 70-90%. Ризик виникнення ускладнень після операції мінімальний.
• Накладення шлункового бандажа. Операція полягає в наступному: хірург встановлює на верхівку шлунку пацієнта спеціальне кільце, яке перетягує його за принципом пісочного годинника. Цей метод має масу протипоказань. Більше того, пацієнту, якому накладено шлунковий бандаж, згодом потрібно дотримуватися певних рекомендацій: не можна приймати рідку і тверду їжу разом, обов'язково пити воду до їжі і після їжі, постійно контролювати обсяги їжі і так далі.
Всі ці методи, звичайно, допоможуть швидко схуднути: на 5 кг, 10, 20 і більше. Але перед тим як зважитися на них, потрібно зважити всі «за» і «проти». Власне здоров'я важливіше примарної надії знайти ідеальну фігуру.
Мінуси занадто швидкого схуднення
Екстра-дієти, очищення шлунка, хірургічні операції, безсумнівно, допоможуть виконати на перший погляд непосильне завдання швидкого позбавлення від зайвої ваги і дадуть відповідь на питання про те, як схуднути за тиждень на 5 кг. У домашніх умовах це можливо. Але потрібно бути готовим до негативних наслідків таких «диво-методів»:
• розлад травлення;
• зниження працездатності, погане самопочуття, жахливий настрій, депресії;
• порушення обміну речовин;
• погіршення зовнішнього стану шкіри, волосся і нігтів з причини відсутності повноцінного харчування.
Якщо вас не лякають можливі наслідки, то можна спробувати застосувати дані методи на практиці. Зрештою розраховані вони всього лише на тиждень.
Відгуки жінок
Все це рекомендації. Цікаво, а які методи використовують наші жінки, щоб в тиждень схуднути на 5 кг? Відгуки їх говорять про те, що улюбленим прийомом тут є використання медичних препаратів для вирішення проблеми зайвої ваги. Навряд чи це пояснюється високою ефективністю даних засобів. Швидше за все, цей метод є найлегшим на шляху до досягнення мети. На другому місці за популярністю йдуть дієти. Дійсно, зменшення ваги, особливо в перший тиждень їх застосування, відбувається швидкими темпами. Дуже часто від жінок можна чути такі скарги: «Сидіти на дієті і голодувати просто немає сил. Займатися спортом немає часу. Допоможіть схуднути на 5 кг, 10 і так далі ». Хочеться сказати цим жінкам, що не існує чудесного, легкого і повністю безпечного способу швидко придбати гарну фігуру. Всі швидкодіючі прийоми мають свої негативні наслідки. Більше того, різкі перепади ваги тіла, також дуже погано відбиваються на нашому здоров'ї. Так навіщо їм розкувати? Краще скидати зайві кілограми повільно, але правильно.
Ми розглянули кілька способів, як схуднути за тиждень на 5 кг. Всі вони досить ефективні. Але перед їх застосуванням варто оцінити свої сили і стан здоров'я.
