Як схуднути за 1 день? Дієта на 1 день - відгуки, рекомендації
Безумовно, людство рухається у своєму розвитку вперед - ще сто років тому гостро стояла проблема недоїдання і голоду, на сьогодні ж жителі більшості країн, що розвиваються стурбовані проблемою зайвої ваги. Чи варто говорити, що зайва вага не прикрашає людину, а тільки спотворює його?
Звичайно, в епоху Відродження зайві жирові складки говорили про те, що ця персона достатньо забезпечена і має можливість їсти хліб з маслом, але нині в моді здорова підтягнутість, стрункість і спортивність. У цьому пості ми поговоримо про те, як схуднути за 1 день.
Терміново встигнути!
Є такий анекдот: якщо пані відмовилася від обіду і почала швидко качати прес, значить, їй через півгодини їхати на море. Можна посміятися, але це факт - навіть знаючи про майбутній важливу подію, де хочеться блищати і виглядати надзвичайно, ми починаємо готуватися до нього в останній момент. Як схуднути за 1 день? Якщо ви ставите цим питанням, значить, ви відкладали приведення себе в ідеальну форму до останнього і тепер не знаєте, що робити. Нічого страшного! Ви можете дещо поліпшити ситуацію щодо вашого зовнішнього вигляду, а також цілком успішно продовжити боротьбу з жирами після.
Чи можна схуднути за 1 день?
Можна! Але потрібно варто уточнити - схуднути за 1 день за рахунок спалення справжньою жирової тканини можливо лише на 150-200 грам.
Справа в тому, що так влаштований організм людини, що ви не зможете позбутися за один день одного кілограма або більше, що б там не обіцяли чудодійні рецепти і фото схудлих. Якби це було можливо, то, звичайно, щастя дівчат не було б меж, але виживання людства було б під питанням. У жировому прошарку немає нічого поганого, це природна і цілком надійний захист організму від холоду. Ось справа тільки в тому, що завдяки розвитку промисловості люди змогли отримувати набагато більше їжі, ніж їм потрібно.
Як швидко схуднути?
Ну що ж, у вас є всього один день і сильне бажання позбутися зайвої ваги. Можна застосувати таку схему харчування - кефірний розвантажувальний день. Протягом одного дня ви п'єте тільки кефір, не більше одного літра за день. Яким повинен бути кефір? Нехай це буде напій з 1% жирності. Чим вище жирність, тим більше калорійним буде кефір, тому кисломолочні продукти з жирністю 2-3% не підходять. Якщо ж в кефірі жирності немає зовсім (0%), то не варто його пити - такий розвантажувальний день не буде корисним.
Які будуть результати і як можна схуднути після такого розвантажувального дня? Перш за все, потрібно відзначити, що на наступний ранок ви відчуєте себе набагато краще і легше. Ваги же покажуть, що ви втратили від 0,5 кілограм до 1,5 кіло! Чим більше у вас зайвої маси, тим більше буде втрата ваги. Але врахуйте, що втрачені грами - це не тільки непотрібний жир, але здебільшого вода.
Розвантажувальний день - схема 2
Другий варіант відповіді на питання про те, як схуднути за 1 день, дозволить вам не тільки втратити вагу за добу, але й перейти в дієту, на якій ви зможете позбутися від набагато більшої кількості жиру.
Візьміть собі на замітку таке меню, якщо ваша мета - дієта на 1 день: на сніданок - 150 грам сиру (нежирного, без цукру, але можна трохи посолити), на обід - два яйця, приготованих будь-яким способом, на вечерю - порція з 150 грам сиру (без цукру, але можна додати ложку сметани і посолити за смаком). Відмінність такої схеми живлення від кефіру дня в тому, що ви втратите менше кілограма на вагах, але куди більше за фактом. Крім того, такий раціон простіше витримати, ніж "харчування" одним кефіром.
Втрата ваги при такому розвантажувальному дні буде не більше 1 кілограма, але дієтологи порадять з двох варіантів саме таку схему харчування для досягнення найкращого результату.
Чого ні в якому разі не можна робити?
Якщо ви хочете знати, як схуднути за 1 день, то не вдавайтеся до таких прийомів, навіть якщо це рекомендації від тих, хто вже зрушився з мертвої точки в питанні схуднення:
1. Вживання сечогінного препарату або проносного. В даному випадку ви зможете втратити два-три кілограми, але порушите сольовий баланс у вашому організмі і будете себе почувати погано. Ясна річ, що вага повернеться в той же день, варто вам попити рідину.
2. Вживання БАДів, таблеток для схуднення. Схуднути ви не схуднете, а ось нашкодите собі, це точно.
3. Розвантажувальний день виключно на воді або, що ще гірше, "на суху". "Сидіти" на воді можна, але потрібна попередня підготовка організму, його очищення.
Всі ці маніпуляції не так навіть безглузді, скільки в підсумку підірвуть ваше здоров'я і нашкодять вам. У такому випадку втрачений один кілограм абсолютно вас не порадує.
Відгуки та рекомендації щодо дотримання дієти на один день
Проаналізувавши інформацію з різних джерел, присвячених схудненню за один день, можна зробити такий загальний висновок - сильно схуднути не вдасться, але один-півтора кілограма точно підуть. Крім того, на наступний день після розвантажувального, як відзначають ті, хто вже випробував на собі такі системи, ви відчуєте себе набагато легше. Якщо ж у вас була проблема в тому, що погано сидів наряд або непристойно виділялася складка шкіри, то одноденна дієта допоможе вам у боротьбі з таким недосконалістю. Ось список рекомендацій, які дають схудлі, для того, щоб витримати дієту на один день було простіше:
1. Не їжте відразу всі кількість їжі, яка покладається вам у цей день. Вже через дві-три години ви пошкодуєте про свій вчинок і зірветеся.
2. Пийте в день розвантаження чисту воду без газу, а от чай або каву краще не вживати. Води потрібно випити не менше 2 літрів.
3. Якщо ви вирішили "сидіти" на кефірі, чи не міняйте свого рішення протягом дня, так як вам обов'язково захочеться поїсти, особливо до вечора.
4. Якщо ви хочете схуднути на два і більше кілограма, ви можете почати з розвантажувального дня - так справа піде швидше, та й настрій у вас вже буде відповідний.
Рекомендації щодо виходу з одноденною дієти
Тепер поговоримо про те, як утримати отриманий за 1 день результат, а також скинути ще кілька кілограмів непотрібного вам ваги.
Почнемо з харчування. Як потрібно і як можна харчуватися, щоб схуднути? Напевно, людина, навіть не дуже розбирається в дієтології, чув про відмову від мучного, жирного і солодкого для здорового зовнішнього вигляду. Це невипадково - варто вам відмовитися від цих трьох груп продуктів, і ви буквально через кілька днів відчуєте себе набагато краще.
Мало тільки лише виключити шкідливі продукти - людина, яка любить поїсти, може видужати, харчуючись одним м'ясом. Тому друге важливе правило для тих, кого цікавить, як швидко схуднути - це поглинати їжі менше, ніж витрачати енергії. Тут не обійтися без такого терміна, як «калорія», умовна одиниця енергії, яку дарує нам їжа. Кожен продукт має свою енергетичну цінність. Все, що вам потрібно - це розрахувати, скільки ви щодня витрачаєте калорій, і вживати їх менше цієї цифри.
Зрозуміло, точно підрахувати не вийде. В середньому людина, провідний спокійний спосіб життя і має сидячу роботу, на добу витрачає від 1200 до 2000 калорій. Залежно від віку і ваги, ця цифра може варіюватися. Все, що вам потрібно, це з'їдати менше цієї кількості калорій.
Якщо ваша подруга зізнається вам, що схудла на кг, то мова йде, швидше за все, не про жировому прошарку, а про одному кілограмі на вагах. Кілограм на вагах може бути чим завгодно - пішла водою, відходами життєдіяльності. Щоб позбутися одного кілограма жиру, доведеться попрацювати. І мова в даному випадку йде про спорт.
Рекомендації щодо виходу з одноденною дієти за допомогою спорту
Фізичне навантаження - це найбільш швидкий, корисний і дієвий спосіб розпрощатися із зайвою вагою. Звичайно, спорт допоможе вам тільки в тому випадку, якщо ви дотримуєтеся вищеописані правила харчування. Яким же спортом потрібно займатися, щоб скинути жир?
Насамперед, це поєднання аеробного навантаження з анаеробної. Аеробне навантаження - це біг, плавання, тренажери начебто орбитрека, заняття легкою атлетикою. Анаеробна навантаження пов'язана із затримкою дихання. Це вправи з важкої атлетики, підняття важких (гантель, гир). Запишіться в тренажерний зал, але якщо ви не знаєте, що вам потрібно там робити, то візьміть кілька занять у тренера.
