Дитяча зарядка: опис та вправи
Кожна дитина повинна розвиватися правильно. Фізична підготовка в цьому плані грає важливу роль. У цій статті мова піде про те, що таке дитяча зарядка. Ви дізнаєтеся, які вправи потрібні дитині і в якому віці краще починати їх робити.
Дитяча зарядка
Така маніпуляція є необхідною для розвитку кожної дитини у віці від двох років. У деяких випадках вправи починають і в більш ранній період.
Варто відзначити, що багато педіатри призначають курс масажів грудничкам. Це свого роду така ж дитяча зарядка, яка допомагає розвиватися розумово і фізично.
У який час проводити заняття?
Дитяча зарядка в більшості випадку проводиться в ранкові години. Робити її потрібно перед сніданком або не раніше, ніж через одну годину після прийняття їжі. Вправи допомагають дитині підбадьоритися і остаточно прокинутися.
Доведено, що ті діти, які регулярно виконують ранковий комплекс вправ, хворіють рідше і розвиваються швидше.
Вправи
Зарядка в дитячому садку або іншому навчальному закладі продумана заздалегідь. Досвідченими педагогами вже сформовано комплекс вправ, які потрібні дитині в певному віці.
Якщо ж ви хочете самостійно придумати дитячу зарядку, то подумайте про те, що сподобається вашому малюку.
Вправи краще почати з загального розігріву тіла. Це можуть бути стрибки на місці або в різні боки, біг. Після того, як кровообіг посилиться, можна приступити до тренування певних груп м'язів.
Обов'язково потрібно приділити увагу спині і шиї. Такі вправи стануть запорукою правильної постави. Запропонуйте дитині випрямити спину і в такому положенні зробити декілька нахилів або поворотів. Також варто покрутити головою в різні боки. Ця вправа розімне м'язи шиї.
Обов'язково порухайте руками. Можна почати з кистей і перейти на тренування цілої руки. Обертайте дану частину тіла в області плеча в різні боки.
Обов'язково приділіть увагу ногам. Ними можна просто потрясти, зробити вправу по обертанню стоп або кілька присідань.
Завершіть зарядку для дитини спокійної ходьбою з глибоким вдихом і видихом. Після такого початку дня малюк зарядиться енергією і гарним настроєм, у нього з'явитися апетит і бажання займатися.
Регулярно проводите дитячу зарядку. Малюкам від двох років варто приділяти таким вправам не менше десяти хвилин в день.
