Що таке індекс маси тіла
Що таке індекс маси тіла (ІМТ)
В наше життя це поняття ввів бельгійський статистик і соціолог Адольф Кетеле. Індекс маси тіла - це величина, в якій вага людини співвідноситься з його ростом. За допомогою неї можна розрахувати, чи знаходиться вагу для вашого зростання в нормі. Але метод неприйнятний для дітей, літніх людей, людей, які займаються спортом професійно, вагітних жінок. Для них існує своя методика розрахунків.
Як розрахувати індекс маси тіла
ІМТ розраховується так: потрібно вага в кілограмах розділити на зростання в сантиметрах в квадраті. Наприклад, чоловік вагою в 80 кг при зрості 180 см буде мати наступний індекс маси тіла: 80 / 1,80sup2- = 22,2. Отриманий результат можна звірити з нижченаведеними нормами.
Категорія перша. ІМТ нижче 18,5
Вага недостатній. Худнути вам точно не потрібно. Краще турбуватися тим, чим загрожує нестача маси тіла. Ви ризикуєте мати такі проблеми зі здоров'ям, як нестача в організмі поживних речовин, відсутність менструального циклу (аменореї у жінок), крихкість кісток та інші хвороби. І чим нижчий індекс маси тіла, тим ви більше ризикуєте.
Категорія друга. ІМТ від 18,5 і до 25
Вагу в нормі. Вам нема чого більше змінювати свою вагу. Ви знаходитесь в категорії людей, які мають мінімальний ризик захворювань через проблеми з вагою. Для молодих людей до 25 років кращим ІМТ вважається показник від 22 до 23. Якщо ви знаходитесь на верхній межі і вважаєте, що ваша вага вже надлишковий, то виміряйте об'єм талії. Нормою вважається зріст мінус 100 у жінок, і до 94 см в обхваті у чоловіків. Все що, вище - відхилення від норми. Слід почати звернути увагу на харчування.
Категорія третя. ІМТ від 25,0 і до 30,0
Зайва вага. Поки ризик для вашого здоров'я невисокий, але ви вже самі відчуваєте дискомфорт, як психологічний, так і фізичний. На цьому етапі вам допоможе правильне харчування. Увага в ньому потрібно приділити зменшенню порцій і зниження калорійності страв. Також введіть за правило робити фізичні вправи. Поки ще ви можете впоратися з вагою самостійно, але не за горами той момент, коли на вас нагрянуть захворювання, пов'язані з підвищеною вагою.
Категорія четверта. ІМТ від 30,0 і до 35,0
Це, пані та панове, вже перша ступінь ожиріння. Схоже ви втратили над собою контроль, і над власною вагою теж. Вам самостійно не під силу 
скорегувати харчові звички належним чином. У цьому випадку є сенс звернутися до лікаря. Дієтолог підкаже вам способи лікування, можливо пропише деякі лікарські препарати. У такій ситуації надлишок ваги в організмі вже є захворюванням, і ризики ускладнень збільшуються багаторазово. Смертність людей з ожирінням в рази вище, ніж у людей з нормальною вагою. І чим далі вага зростає, тим більше збільшується цей поріг.
Категорія п'ята і шоста: ожиріння II і III ступеня
Ми навмисно об'єднали ці категорії в одну. Так як суттєвої різниці в побічних ефектах від зайвої ваги на цих етапах немає. Ожиріння - це важка хвороба. Вона складна за своєю природою, часто пов'язана зі способом життя, харчовими пристрастями або спадковістю. Ризик ускладнень при ожирінні дуже високий. Потрібно обов'язково звернутися до фахівця. Є сенс подумати про хірургічне лікування, особливо, якщо ви страждаєте на цукровий діабет по 2-му типу. Обов'язково подумайте над цим питанням, так як ожиріння третього ступеня провокує появу онкологічних захворювань і порушення системи роботи організму в цілому. Ми не говоримо вже про те, як важко психологічно людям з таким великим вагою. Після операції ви можете повернутися до повноцінного життя і відчути себе здоровою людиною!
