ІМТ: розрахунок з урахуванням віку. Індекс маси тіла: таблиця
Коефіцієнт "Індекс маси тіла" (ІМТ, на англ. BMI) показує, яку вагу в кілограмах припадає на 1 метр площі тіла. Дане обчислення ІМТ було розроблено Адольфом Кетле більше 150 років тому, і, як не дивно, даною формулою користуються досі.
Що дає нам визначення ІМТ? Розрахунок коефіцієнта покаже співвідношення росту людини до його ваги, внаслідок чого можна визначити, є маса тіла нормальною, недостатньою або надмірною. Співвідношення зростання до ваги має бути нормальним, в іншому випадку відхилення може позначитися на вашому здоров'ї.
Як дізнатися ІМТ?
Розраховується індекс маси тіла на основі тільки зросту і ваги. Звичайно, не можна одну формулу застосовувати до всіх. Також необхідно брати до уваги стать, вік людини, його спосіб життя. Залежно від цих критеріїв у людей спостерігається різне співвідношення жиру і м'язів. Визначаючи ІМТ, потрібно враховувати всі свої показники (якщо у вас спортивна статура, високий показник може виявитися для вас нормою).
Є кілька формул, за якими можна визначити даний індекс. Раніше використовувалася формула Брока: ІМТ = зріст (у сантиметрах) - 100. На сьогоднішній день вважається, що ця формула підходить жінкам 40-50 років, для дівчат 20-30 років індекс повинен бути менше на 10%, а для дам за 50 допускається показник, який більше на 5-7%. До того ж зараз формула ІМТ враховує поправку на тип статури.
Як розрахувати на калькуляторі ІМТ?
Оптимально для визначення індексу використовувати формулу Кетле. Для цього візьміть калькулятор. Введіть свою вагу в кілограмах і розділіть на зростання два рази (зростання попередньо потрібно перевести в метри). Отримане вами число - це і є ваш індекс маси тіла. Тобто формула ІМТ: вага, розділений на зріст, зведений у квадрат.
Для прикладу розрахуємо ІМТ для жінки зростом 165 см і вагою 56 кг. Відразу переведемо зростання в метри, вийде 1,65 м. Визначимо індекс маси тіла:
56 / (1,65 * 1,65) = 56 / 2,7225 = 20,57.
У даному прикладі для цієї жінки отриманий показник ІМТ знаходиться на рівні норми.
Таблиця індексу
У визначенні того, на якому рівні знаходиться ваш показник, вам допоможе спеціальна таблиця ІМТ. Вона проста у використанні, вам тільки попередньо необхідно визначити свій індекс маси тіла.
Залежність здоров'я від ІМТ | ІМТ | Шкоду здоров'ю | ||
18-25 років | > 25 років | |||
Анорексія | 17,5-18,5 | Високий | ||
Недолік маси тіла | 18,6-19,5 | ; | ||
Норма | 19,6-23,0 | 20,0-26,0 | - | |
Збільшена маса тіла | 23,1-27,4 | 26,1-27,9 | Можлива загроза здоров'ю | |
Ожиріння | ступінь I | 27,5-30,0 | 28,0-31,0 | Підвищений |
ступінь II | 30,1-34,9 | 31,1-36,0 | Високий | |
ступінь III | 35,0-39,9 | 36,1-40,9 | Високий | |
ожиріння IV | від 40,0 | від 41,0 | Вкрай високий | |
Грунтуватися тільки на дану таблицю при визначенні маси тіла не вірно, для чоловіків і жінок норми різні, також потрібно виконувати розрахунок ІМТ з урахуванням віку, для дітей і підлітків показники відрізняються.
Розрахунок ІМТ для чоловіків
Зазвичай чоловіків менше турбує показник індексу, але коли настає час йти в армію, всім відразу потрібно його порахувати. Адже даний показник може бути вирішальним і послужити тимчасову відстрочку. Ось тут-то чоловіки і починають замислюватися про те, який же у них ІМТ. Розрахунок проводиться все тим же способом, нижче представлені норми для чоловіків:
- менше 18 - вага недостатній;
- 18,5-23,8 - норма;
- 23,9-28,5 - надмірна вага;
- 29 і вище - ожиріння.
В Ізраїлі норма трохи вище, це було з'ясовано після проведення досліджень. Було відмічено, що чоловіки з індексом 25-27 мали більш міцне здоров'я. Ці цифри не в кожному випадку є нормою. Наприклад, чоловік, який займається боксом або силовими тренуваннями, важитиме куди більше норми, але це не означає, що у нього є надмірна вага.
Розрахунок ІМТ для жінок
Для жінок все зовсім інакше. Кожна дівчина обов'язково замислюється про свою вагу і про те, наскільки близька вона до ідеального індексу маси тіла. Тут так само допоможе формула Кетле. Якщо ваш індекс:
- менше 19 - вага недостатній;
- 20-25 - норма;
- 26-30 - є надлишкова маса;
- 31 і вище - у вас ожиріння.
Якщо ви бажаєте визначити індекс маси тіла, щоб вирішити, на скільки кілограмів слід схуднути, то краще звернутися з цим питанням до дієтолога. Обчислюючи ІМТ, розрахунок він буде вести, грунтуючись не лише на формулу Кетеле, але використовуючи і додаткові формули. Він визначить точний індекс з урахуванням особливостей вашого тіла, а також способу життя. Не рекомендується обчислювати ІМТ під час вагітності, оскільки дані виявляться помилковими.
Норми індексу у чоловіків і жінок відрізняються з кількох причин. По-перше, чоловіки мають більше м'язів, по-друге, статура у них більш худорляве (у зв'язку з фізіологічними особливостями).
Розрахунок ІМТ для дітей
Визначити для дітей індекс маси тіла складніше, дитина ще росте, змінюється. Але і тут вам допоможе наша формула. Розрахунки проводяться так само. Щоб полегшити цей процес і не проводити обчислення кожен раз, вам допоможуть центильні таблиці. У даних таблицях легко розібратися. Для визначення ІМТ вам знадобляться дані росту, ваги і вік дитини. Перші й останні стовпці в таблиці показують мінімальний і максимальний індекси, а в середніх шпальтах знаходяться нормальні для даного віку показники. Для створення цих таблиць було проведено масштабний збір інформації, в якому було задіяно близько 1000 дітей. Центильного таблиця ІМТ для дітей представлена нижче.
Попадання маси тіла вашої дитини в перші або останні стовпці означає, що у нього дефіцит ваги або ожиріння відповідно. У цьому випадку в терміновому порядку необхідно вживати заходів, якщо ж маса тіла дитини потрапляє в середні стовпці, то все в порядку (дані показники ІМТ - норма для зазначеного віку).
Розрахунок ІМТ підлітка
У подростов все теж неоднозначно, визначити індекс складно, а норма у дівчаток і хлопчиків у віці 12-16 років розходиться. Дівчатка дорослішають раніше, тому і індекс повинен бути вище. Для того щоб визначити ІМТ підлітка, також необхідно використовувати центильного таблицю.
Що може розповісти ІМТ про вашому тілі?
Індекс маси тіла виступає як загальний статистичний показник, проте він може служити відправним пунктом для досягнення ідеальної фігури. Навіть якщо отриманий ІМТ - норма за критеріями, це не означає, що ваше тіло у відмінному стані. Худнути, звичайно, вам в такому випадку не потрібно, але напевно потрібно фітнес-програма, щоб підтягти своє тіло. Якщо ваш індекс трохи вище норми, не потрібно виснажувати себе дієтою, правильний раціон і фітнес повернуть вас у форму.
Якщо ІМТ далекий від норми і близький до ожиріння, варто серйозно задуматися над проблемою і взяти себе в руки, адже справа тут не тільки і не стільки у зовнішній красі. Маючи великий надмірна вага, ви ризикуєте своїм здоров'ям.
Нагадаємо ще раз, що являє собою індекс маси тіла. Це коефіцієнт, що показує, яка кількість кілограмів припадає на 1 метр тіла. Для визначення ІМТ є нескладна формула, ну а якщо у вас немає часу розраховувати або немає під рукою калькулятора, ви завжди можете скористатися онлайн-калькулятором. Слід пам'ятати, що норма індексу визначається у всіх по-різному, для чоловіків і жінок свої дані. Для визначення норми у дітей та підлітків, слід скористатися центильного таблицею для відповідного віку.
Якщо ви визначили норму, а вона виявилася вище покладеного, це не завжди говорить про надлишок ваги. Для отримання коректного ІМТ, розрахунок повинен вестися не тільки на основі зростання і ваги, також слід враховувати особливості свого тіла. Якщо ви спортсмен (спортсменка) і маєте велику м'язову масу, ваша норма повинна бути вище, ніж для звичайних чоловіків і жінок. Якщо ваш індекс виявився вище норми, це не завжди погано, головне, щоб вам було комфортно і подобалося стан власного тіла.
