Профілактика цукрового діабету у чоловіків, жінок і дітей. Пам'ятка з профілактики цукрового діабету
Глюкоза - один з найважливіших джерел енергії для людини, яка надходить в організм разом з їжею. За яких обставин це джерело може раптом стати руйнівним для здоров'я? Чому так багато людей схильні до хвороби діабетом і чи можлива профілактика цукрового діабету?
Що таке діабет
Найбільш актуальне питання для охорони здоров'я багатьох країн - це профілактика цукрового діабету. Пам'ятка про хворобу, поширення інформації про причини її розвитку - основні методи первинної профілактики. Так що ж таке діабет?
Діабет - це такий стан організму, при якому з багатьох причин не відбувається належне розщеплення глюкози і підвищується рівень цукру в крові. Захворювання прямо пов'язане з харчуванням, адже глюкоза постійно надходить в людський організм з тими чи іншими продуктами.
Цукровий діабет - одне з найдавніших захворювань на землі, і ще в другому столітті нашої ери грецькі вчені описували його симптоми. Першу ступінь діабету стародавні лікарі були не в змозі вилікувати і пацієнти вмирали від діабетичної коми, а другий лікували тими ж методами, що і сьогодні: дієта, фізичні навантаження, ліки рослинного походження. До списку сучасних методів хіба що додалися ін'єкції інсуліну.
Чому розвивається цукровий діабет
Профілактика і лікування цукрового діабету, яким хворіють мільйони людей у всьому світі, досі викликають дискусії у медиків, оскільки не придуманий ще ні один дієвий спосіб назавжди позбутися від цього захворювання. Конкретні чинники, які впливають на розвиток хвороби, також не визначені: як завжди, список дуже довгий і наштовхує на думку, що абсолютно будь-який чинник може викликати прогрес діабету.
Діабет 1 типу - важке захворювання, появі якого найбільше сприяє генетична схильність. Гострі вірусні інфекції (наприклад, краснуха), перенесені в ранньому дитинстві або у внутрішньоутробному періоді, при наявності додаткових негативних факторів також впливають на появу СД1. Величезне вміст нітратів в їжі також здатне руйнувати інсулінові бета-клітини і суттєво впливати на рівень глюкози в крові. Причиною розвитку хвороби може стати неправильне введення прикорму для дітей, що провокує підвищене навантаження на підшлункову залозу.
Крім цього, існує ще величезна кількість імовірних причин, які можуть запустити діабетичний процес в організмі людини.
Профілактика цукрового діабету 1 типу
Щоб до кінця життя не підсісти на інсулінову голку, краще заздалегідь подбати про здоров'я власної ендокринної системи. Але, на жаль, профілактика цукрового діабету 1 типу як така не існує - найбільш найімовірніше уникнути 2 типу даного захворювання. Однак є перевірені способи, що допомагають відстрочити проблеми з цукром у крові.
Людині з високим фактором ризику необхідно уникати краснухи, епідемічного паротиту, а також самих різних вірусів, у тому числі грипу та простого герпесу.
Грудне вигодовування дитини необхідно здійснювати до півтора років. Причому з самого раннього віку необхідно пояснювати своїм дітям, як поводитися в стресових ситуаціях і як ставитися до подій небажаним подіям.
Також потрібно виключити з раціону продукти з величезною кількістю штучних добавок і консерви. Ці рекомендації повинні в обов'язковому порядку виконуватися, якщо серед близьких родичів людини є хворі на діабет 1 типу.
Профілактика цукрового діабету 2 типу
Як і у випадку СД1, ЦД2 найімовірніше з'явиться у тієї людини, у якого хоч один з батьків, братів чи сестер хворий на діабет 2 типу. Профілактика цукрового діабету 2 типу, насамперед, передбачає здачу аналізів на рівень цукру в крові протягом кожних трьох років, особливо після подолання вікової позначки в 45 років. Якщо виявити хворобу на самому зародку, то є всі шанси зберегти своє здоров'я.
Ожиріння входить в список причин, через які розвивається діабет, тому контролювати вагу, давати собі щоденне фізичне навантаження життєво необхідно. Кращим орієнтиром у визначенні ідеального ваги стане ІМТ (індекс маси тіла).
Але скидати зайві кіло виснажливими дієтами не варто. Просто необхідно переглянути склад раціону і всі жирні, смажені, занадто гострі продукти, а також консерви, кондитерські вироби замінити на більш корисні - наприклад, фрукти і овочі. Їжу варто ретельно пережовувати, щоб зняти зайве навантаження на органи ШКТ. Приймати їжу необхідно не менше трьох разів на день.
Профілактика дитячого діабету
Профілактика цукрового діабету у дітей допоможе підстрахувати і продовжити життя своєї дитини. Справа в тому, що у дітей зважаючи прискореного обміну речовин і на тлі інших факторів цукровий діабет якщо з'являється, то розвивається з разючою швидкістю. Якщо у маленької дитини чи підлітка раптом буде виявлений цукровий діабет, то майже в 90% випадків це буде СД1. При такому діагнозі інсуліном доведеться користуватися довічно.
Причому діти володіють таким потенціалом енергії, що довгий час не скаржаться ні на які підозрілі симптоми і виглядають досить здоровими. Але одного разу є ризик виявити дитину без свідомості через високого рівня цукру в крові. Так що профілактика цукрового діабету у дітей, насамперед, полягає в періодичних обстеженнях, особливо якщо є хоча б один близький родич зі схожим захворюванням. Малюка по можливості потрібно захистити від усіх інфекційних захворювань. Але головне - це виключити з життя дитини серйозні стреси (гучні скандали в сім'ї, агресивні висловлювання і дії на його адресу і т.д.).
Профілактика жіночого діабету
За симптоматикою і течією жіночий діабет від чоловічого мало чим відрізняється. Але профілактика цукрового діабету у жінок має, все ж, свої особливості.
По-перше, гормональні зміни відбуваються з жінками практично постійно (менструальний цикл, вагітність, прийом гормональних протизаплідних засобів, клімакс і т.д.), не завжди ці показники залишаються в межах норми. Гормональний дисбаланс значною мірою впливає на роботу ендокринної системи, тому здійснювати моніторинг цих процесів разом з лікарем-ендокринологом і гінекологом обов'язково.
По-друге, профілактика цукрового діабету у жінок в обов'язковому порядку включає в себе контроль маси тіла, бо дами набирають зайву вагу в два рази швидше, ніж чоловіки.
Особливо ретельно потрібно стежити за своїм здоров'ям під час вагітності, тому що існує таке поняття, як гестаційний ЦД. Гестаційний цукровий діабет, як правило, виникає під час вагітності і проходить після пологів, але при несприятливих факторах може перерости в ЦД2.
Профілактика чоловічого діабету
Найкраща профілактика цукрового діабету у чоловіків - вчасно звертатися до лікаря при наявності навіть кількох характерних для діабету симптомів: часте сечовипускання, сухість слизових оболонок, неконтрольована спрага і т.д. Але, як правило, чоловіки ігнорують все це і приходять до фахівця, тільки коли починаються проблеми з ерекцією. Необхідно заздалегідь подбати про своє здоров'я і виділити час для занять спортом, а також контролювати свій раціон харчування.
Значення водного балансу для профілактики захворювання
Про відновлення водного балансу говорять всюди: в журналах, в розумних телепередачах, але люди як і раніше мало п'ють звичайну воду. Чому споживання води так важливо у випадку з діабетом?
Справа в тому, що при зневодненні підшлункова залоза обмежує ресурси на вироблення інсуліну і кидає всі сили на підтримку нормального водного балансу. У зв'язку з цим може збільшитися цукор в крові навіть у здорової людини. Але найвагоміший аргумент на користь води - це той факт, що повне розщеплення глюкози можливе лише за наявності достатньої кількості води в організмі.
Важливо вживати саме звичайну воду. Чай, кава, пиво, квас і т.д. - Це напої, які можна віднести до рідкого виду їжі, вони погано справляються з функцією відновлення водного балансу.
Роль здорової дієти в профілактиці діабету
Профілактика цукрового діабету відсувається на дальній план, коли постає питання про дотримання дієти. Усі люблять смачно поїсти, і часто їжа, яку вживає середньостатистична людина, містить в собі мало чого корисного. Від своїх шкідливих гастрономічних пристрастей відмовитися складно, але це просто необхідно: продукція, багата консервантами, жирами, хімічними добавками, буквально зношує підшлункову і підвищує шанси людини захворіти на цукровий діабет в кілька разів. Профілактична дієта не передбачає повну відмову від цукру, але має на увазі, що людина не буде переїдати, їжу буде приймати часто, але маленькими порціями, а також віддасть перевагу фруктам і овочам.
Свіжі фрукти, овочі і соки вже містять в собі якусь частину ферментів рослинного походження, тому їх перетравлення знімає з органів ШКТ зайве навантаження. Особливу перевагу варто віддати капусті, буряку, болгарського перцю і редису.
Фізична активність і профілактика діабету
Профілактика цукрового діабету не обходиться без регулярних фізичних навантажень. Більше того, коли у людини вже діагностований діабет, без занять фізкультурою йому ніяк не обійтися, тому що це один з найефективніших способів боротися з надлишками цукру в крові.
Великий плюс фізичних навантажень - це втрата зайвої ваги, але спорт входить в ряд профілактичних заходів проти діабету не тільки тому: фізична активність виводить з крові зайву глюкозу.
Півгодини в день - це мінімум, який потрібно присвячувати заняттям будь-яким видом спорту або фітнесом. Не обов'язково ходити в тренажерний зал, якщо вам це не по кишені, або бігати вранці, якщо ви любите подовше поспати - можна зайнятися у вільний час розтяжкою, спортивною ходьбою, пілатесом, плаванням і т.д.
Найпростіший спосіб залишатися у формі - це частіше гуляти з друзями, ходити якомога більше пішки, грати в рухливі ігри з дітьми.
Розвиток стресостійкості
Медики у своїй практиці часто стикаються з випадками, коли стресова ситуація, яку занадто бурхливо переживав пацієнт, миттєво запускала процес розвитку діабету і приводила до діабетичної коми. Найбільш властиві такі ситуації для дітей і дуже молодих людей, які ще не пристосовані до життя і не навчилися правильно переносити стрес. Тому коли кажуть, що профілактика цукрового діабету має на увазі під собою розвиток стресостійкості - це не просто слова, які можна не брати до уваги. На тлі сильної стресової ситуації можна не тільки заробити собі цукровий діабет, але і прискорити прогрес хвороби в два, а то і в три рази.
Необхідно навчитися правильно ставитися до життєвих невдач і втрат. Якщо людина відрізняється особливою чутливістю і сприйнятливістю, варто обмежити контакти з негативно або агресивно налаштованими людьми. Не варто тішити себе ілюзіями, що нікотин чи алкоголь допоможуть впоратися з психологічними проблемами, краще більше приділяти уваги саморозвитку.
Навіщо постійно спостерігатися у фахівців
Первинна профілактика цукрового діабету завжди включає в себе своєчасне проходження обстежень. Часу у працюючої людини не так багато, особливо у великих містах, але все ж в його інтересах хоча б раз на три роки здавати аналіз на глікемічний індекс. Зрештою, подальша боротьба з цукровим діабетом відбиратиме куди більше часу, ніж звичайна черга до лікаря.
