Як визначити індекс Кетле
Всі люди, незважаючи на вік, стать і соціальний стан замислюються про свою вагу. Тема схуднення найбільш обговорювана на сторінках різних форумів і на телебаченні. Існують різноманітні методи визначення ідеальної ваги, але не завжди вони можуть сказати правду.
Одним з найбільш перевірених способів є індекс маси тіла або індекс Кетле. Що ж це за метод, в чому його суть і наскільки він правдивий, можна дізнатися з цієї статті.
Зануримося в історію
Розробив цей метод відомий бельгійський соціолог і фахівець з статистикою Адольф Кетле в 1869 році. З тих пір пройшло вже близько 150 років, а методика досі залишається найпопулярнішою для визначення станів ваги людини старше 20 років.
Індекс Кетле. Формула
Деякі жінки не завжди в змозі адекватно оцінювати свою вагу. Одні доводять себе до зайвої худорлявості, а деякі, навпаки, не помічають, коли їх вага вже перейшов міру. Тому проста формула для визначення маси тіла допоможе дізнатися, вписується вагу в норму чи ні.
Індекс Кетле популярний не лише серед звичайних людей, їм також активно користуються і лікарі. Формула для визначення ІМТ досить проста, для цього необхідно масу тіла в кілограмах розділити на зріст, зведений у квадрат в метрах. Отримане число і буде говорити про стан ваги людини.
Індекс Кетле. Норма:
- Недостача маси тіла - нижче 19 од.
- Нормальна вага тіла - 19,5-24,5 од.
- Надлишок маси тіла - більше 25 од.
У свою чергу, дефіцит маси тіла також поділяється на три види:
- Сильна недостача маси тіла - менше 16 од.
- Середня недостача маси тіла - 16-17 од.
- Слабка недостача маси тіла - 17-19 од.
Надлишкова маса розділяється на чотири підкатегорії:
- Предожіреніе - 25-30 од.
- Слабка ступінь ожиріння - 30-35 од.
- Середня стадія ожіренія- 35-40 од.
- Сильна ступінь ожиріння - більше 40 од.
Ці показники характерні як для чоловіків, так і для жінок. Як видно, діапазон нормальної ваги тіла досить великий. Це означає, що необов'язково виснажувати себе дієтами, щоб потрапити в нього. Нормальна вага людини - це той, в якому можна відчувати себе здоровим і енергійним.
Але все ж варто враховувати, що дана формула має деякі обмеження. Перш за все, такий розрахунок не підійде для вагітних, годуючих жінок, літніх людей, дітей і підлітків. Також показник може варіюватися залежно від типу статури або відсотка м'язової маси людини.
Розрахунок індексу маси тіла в дитячому віці
Для людини молодше 20 років можна також розрахувати індекс Кетле, формула якого буде така, як і для дорослого, але з деякими нюансами. Все тому, що діти швидко ростуть, і їх вага часто змінюється. Для того щоб визначити, чи входить вага дитини в норму, для початку його необхідно підрахувати за стандартною формулою, а потім отримані результати порівняти з середньостатистичними даними дітей в тому ж віці і того ж статі. Зробити це можна за допомогою спеціальних діаграм, розроблених Центром статистики в області охорони здоров'я США в 2000 році.
Чим загрожує недобір маси тіла
Дефіцит так само, як надлишок ваги, несприятливо впливає на самопочуття людини і може стати причиною виникнення захворювань. Перш за все, для жінок це може обернутися гормональними збоями, в тому числі і відсутністю менструації або проблемами із зачаттям. Також люди з дефіцитом ваги часто відчувають занепад сил, у них знижений імунітет, вони швидше втомлюються.
Тому ті, хто занадто захоплений Дієти та схуднення, повинні стежити за своєю вагою і ні в якому разі не допускати, щоб індекс Кетле опустився нижче 17-19 од.
Чим загрожує надлишок маси тіла
Індекс Кетле більше 25 од. свідчить про наявність зайвої ваги. Але тут теж все неоднозначно. Якщо цей показник вийшов трохи за 25, то особливих проблем немає. У такому випадку достатньо регулярно займатися спортом і дотримуватися правильного харчування. При дотриманні цих умов всього через кілька місяців можна з легкістю привести вагу в норму.
Але у випадку якщо показник індексу маси тіла вже понад 30 од., Варто вживати більш дієві заходи, адже це перша ступінь ожиріння. Необхідно почати роботу над вагою зараз, інакше потім це може значно вплинути на здоров'я.
У етоі випадку краще пройти консультацію у лікаря, відвідати дієтолога і записатися до особистому тренеру. Висококваліфіковані фахівці при своєчасному зверненні допоможуть повернути вагу в норму.
Показник ІМТ більше 40 одиниць - це вже важка стадія ожиріння. У такій ситуації без медичної допомоги не обійтися. І чим раніше вона буде надана, тим краще, адже при такому показнику в організмі вже починаються незворотні наслідки.
При підрахунку ІМТ також потрібно враховувати деякі нюанси. Наприклад, при зростанні менше 160 см індекс маси Кетле може бути на 10-15% менше, для спортсменів невелике перевищення показника також можна вважати нормальним, адже в ньому не враховується м'язова маса, яка важить більше, ніж жир.
Стежити за своєю вагою, а значить і за здоров'ям - це основне зобов'язання кожної людини. Адже тільки здорові люди можуть по-справжньому відчувати смак життя.
