Що собою являють віджимання на біцепс
Біцепс являє собою двоголову плечову м'яз, яка розташовується спереду. Швидше за все, багато хто знає про її наявність, тому детально її описувати не варто. У деяких є стереотип, який пов'язаний із збільшенням маси м'язів. І він асоціюється, насамперед, з біцепсом. Але, як би не думали багато людей, накачати дану м'яз непросто, особливо якщо інші розвинені дуже погано. Розміри біцепса безпосередньо залежать від обсягу тулуба. І якщо у людини статура худорлява, то і великий біцепс отримати не вдасться.
Накачування двоголового м'яза
Для прокачування біцепса існує багато хороших комплексів вправ. Серед них можна відзначити і прості підтягування. Але мова піде не про них. У даній статті буде говоритися про віджимання на біцепс. Як читачі, швидше за все, вже здогадалися, в даній вправі буде задіяна саме двоголовий м'яз. Варто розуміти, що накачати її за допомогою віджимання можна тільки за умови, що ви в цьому вже не новачок. У будь-якому іншому випадку до даного вправі можна повернутися пізніше. Віджимання на біцепс можна виконувати різноманітними способами.
Стандартний спосіб збільшення біцепса за рахунок віджимання
У стандартному випадку, крім рівній поверхні, вам нічого не знадобиться. При віджиманні долоні необхідно розташовувати таким чином, щоб пальці були направлені у бік ніг. Також можна використовувати додаткове навантаження у вигляді гантелей. Вони, крім того, можуть служити в якості опори. Для цього їх потрібно покласти на підлогу і оперти свої руки на них. У такому випадку ви будете виконувати віджимання на біцепс не від статі, а від гантелей.
Якщо немає значного статури, то і результату не буде
Як було сказано раніше, не варто вдаватися до виконання даної вправи в тому випадку, якщо маса м'язів у вас не надто значна. Оскільки віджимання на біцепс для вас будуть просто тратою часу. Результату отримати не вдасться. Якщо ви не володієте великим статурою, то задіяти двоголову м'яз ви зможете за допомогою виконання інших вправ, спрямованих на розвиток мускулатури рук. Залежно від особливостей тренувань ви зможете в більшій чи меншій мірі розвинути свій біцепс.
Не слід забувати про регулярні тренування
Також якщо ви не володіє належним обсягом м'язової маси, то за допомогою віджимання у вас є можливість прокачувати інші групи м'язів, наприклад, груди. Біцепс, як було вже сказано, безпосередньо залежить від обсягів тіла. Тому прокачивая інші м'язи, ви, відповідно, збільшуєте ймовірність того, що двоголовий м'яз у вас зможе прийняти великі обсяги. І не треба жаліти себе при виконанні вправ. Тільки при високих навантаженнях можна домогтися результатів. Тому до тренувань потрібно підходити з повною відповідальністю і виконувати їх регулярно. Щадити самого себе ні в якому разі не треба, інакше тренування не принесуть належного результату. Розвивайте своє тіло, виконуйте вправи правильно, підвищуйте навантаження, і тоді ви зможете домогтися поставлених цілей.
