Дієта для годуючих мам - запорука здоров'я малюка
У перші місяці життя організм новонародженого малюка дуже слабкий, будь-яке, навіть умовно агресивне, речовина може спровокувати у нього найсильнішу алергічну реакцію. Так як основне харчування крихти - це материнське молоко, то завжди залишається велика небезпека, що через нього в організм малятка потраплять алергени. Саме тому в дитячих поліклініках і пологових будинках молодим матусям рекомендують стежити за раціоном харчування. Педіатрами розроблена дієта для годуючих мам. Цей режим харчування повністю виключає ряд продуктів і навпаки пропонує максимально вітамінізовані овочі, фрукти і злаки.
Для чого необхідно себе обмежувати?
Зрозуміло, кожна мама бажає своєму малюкові здоров'я. Але на практиці виявляється, що число дітей, що страждають від різних алергій, зростає з кожним роком. Проявлятися вона може по-різному. В одних це почервоніння на шкірних покривах, в інших - рідкий стілець, свербіж, висип. В особливо важких випадках відбувається набряк дихальних шляхів. Саме з цих вельми серйозних причин і існує дієта для годуючих мам. Жінки повинні строго слідувати основним правилам харчування і бути вкрай обережними з вибором страв. Дуже важливо дотримуватися обмежень саме в перші три місяці життя немовляти. Потім можна потроху обережно вводити в щоденне меню нові продукти. Але при цьому потрібно уважно стежити за реакцією крихти і при найменших підозрах на алергію знову їх виключити.
Від чого необхідно відмовитися в першу чергу?
Дієта для годуючих мам є гіпоалергенної і тому необхідно дотримуватись наступних правил:
1. Ніяких екзотичних фруктів і овочів. Всі продукти повинні бути місцевими і добре знайомими травній системі.
2. Ніяких смажених страв. Все має бути або вареним, або тушкованим, або приготованим на пару. В таких стравах зберігаються вітаміни, вони не дратують стінки шлунка і кишечника. І патологічних реакцій з боку шлунково-кишкового тракту малюка не виникає.
3. Ніякого одноманітного харчування. Усі корисні продукти для годуючих мам необхідно поєднувати і намагатися не їсти одні й ті ж страви кожен день.
Повернути всі звичні для себе продукти жінка може не раніше, ніж через півроку після народження малюка.
Основні заборонені продукти
Отже, щоденне харчування годуючих мам протягом перших трьох місяців життя малюка повинно виключати:
- мед;
- коров'яче молоко;
- жирний сир;
- здобну випічку;
- жовтки курячих яєць;
- млинці, оладки та інші вироби з обсмаженого на маслі тіста;
- консерви;
- кислі, солоні, квашені продукти;
- червоні фрукти;
- капусту і всі бобові;
- квас і газовані напої.
Калорійність харчування
Дієта для годуючих мам забезпечує жінку усіма поживними речовинами і, звичайно ж, енергією. Так, щоденна норма калорій не повинна бути менше 2700 ккал, але при цьому і переїдати ні в якому разі не можна. І на останок слід зауважити, що під час годування грудьми категорично заборонено сідати на будь-яку дієту для схуднення. І навіть якщо дитина перебуває на штучному вигодовуванні, то організм жінки все ж потребує калоріях для відновлення після пологів та адаптації до нового течією життя.
