Постійно хочеться спати - причини
Постійне бажання спати!
Дуже багато людей скаржаться на те, що їм постійно хочеться спати. У деяких це пов'язано з браком вітамінів, у інших - з порушенням сну, у третіх - з проблемами зі здоров'ям. У цій статті ми розберемо найголовніші причини того, що людину хилить на сон.
Постійно хочеться спати - причини
1. Більшість людей хилить на сон після щільного і смачного обіду. Причина цього полягає в тому, що кров приливає до кишечнику, а від мозку, так би мовити, відливає. Таким чином, мозок починає працювати упівсили, і людина починає засинати. Щоб уникнути цього, харчуйтеся дрібними порціями, рівномірно протягом усього дня. Краще поїсти кілька разів на день по чуть-чуть, а не відразу з'їсти півкаструлі.
2. Людям постійно хочеться спати пізно восени і взимку. Причина полягає в тому, що холодне повітря більш розріджене і містить дуже мало кисню. Також в зимовий час люди вживають дуже мало свіжих фруктів і овочів, які містять вітаміни, внаслідок чого виникає авітаміноз. З цих двох причин обмін речовин сповільнюється, і людини починає хилити в сон.
3. Під час дощу деяких людей дуже сильно хилить на сон, оскільки зменшується кількість кисню в повітрі, знижується атмосферний тиск.
4. Якщо постійно хочеться спати, то вам слід приділити увагу своєму сну. Коли людина довгий час спить по 5-6 годин, у неї розвивається хронічне недосипання. Біологічні ритми нашого організму влаштовані так, що після 13-15 годин активного стану, організм автоматично переходить в сонне. Найкраще засинати і прокидатися в певний час, при цьому приділяючи сну не менш, ніж 8 годин на добу.
5. Людям дуже хочеться спати в період хвороб і прийомів різних ліків. Багато препарати містять заспокійливі трави, які викликають сонливість. Також сонливість може бути викликана депресією, гормональним дисбалансом, анемією, авітамінозом і іншими хворобами.
6. Дуже хочеться спати в тому випадку, якщо вас заколисує. Спробуйте проаналізувати, не заколисує вас в машині або громадському транспорті.
Постійно хочеться спати - методи боротьби
Щоб побороти стан сонливості, насамперед, слід навчитися відпочивати. Для цього розробіть режим дня, який буде включати в себе здоровий сон від восьми годин на день, велика кількість продуктів, що містять вітаміни, різні тренування, прогулянки на свіжому повітрі і т.д. Постарайтеся повністю виключити вживання алкогольних напоїв, киньте курити. Пийте очищену газовану воду (мінімум півтора літра в день), запишіться в тренажерний зал або на плавання. Намагайтеся сильно не втомлюватися на роботі, адже перевантажений організм перебуває в стані стресу, в результаті чого виникають нервові зриви, які призводять до підвищеного бажанням спати. Також можна спробувати пити тонізуючі напої: кава, енергетики. Якщо ви прислухалися до порад, але результатів немає, то обов'язково зверніться до лікаря. Постійно хочеться спати людині, яка чимось хворий, тому причину слід шукати всередині вашого організму. Сподіваємося, що дана стаття допомогла вам розібратися в причинах вашої недуги.
