Що не спати всю ніч. Чи можна не спати всю ніч
У кожного з нас траплялися такі моменти, коли сон - дружня фізіологічна складова людини, несподівано стає ворожою слабкістю. І хоч не кожен день у студента іспити, а у бухгалтерів річні звіти, все ж є сенс ознайомитися з неймовірно ефективними методами, що не спати всю ніч. Зі статті читач дізнається, як протистояти «чарам Морфея» і що необхідно зробити для того, щоб нічна робота пройшла у плідній ключі.
Отже, 14 способів відігнати сонливість
Перш за все, необхідно усвідомити таке: повноцінний людський сон - це основний фактор фізичного і психічного здоров'я абсолютно кожного представника Homo sapiens. Тому зловживати отриманими знаннями не варто.
Спосіб № 1: вода - запорука бадьорості
Ніщо не знімає так втома, як контрастний душ. Ранкові процедури того великий приклад. Якщо вам протипоказані подібні «заряжалкі» або ви знаходитесь в офісі, достатньо буде просто вмитися водою з-під крана. До всього іншого, ефективним способом, що не спати всю ніч, є стакан звичайної води, який слід випивати через кожні 1-2 години. Рідина, як відомо, ідеальне джерело поповнення енергії.
Спосіб № 2: фізичні вправи
Нічну роботу біля екрану монітора необхідно періодично «розряджати» імпровізованій гімнастикою. П'ятихвилинна прогулянка навколо столу або уздовж кабінету, періодичність якої становить 40-50 хвилин, також чудово відновлює моторику і увагу. Якщо пострибати і кілька разів присісти, а потім енергійно помахати руками, сон ретирується.
Спосіб № 3: дихальна гімнастика
Нехай вас не лякає йога. Це великий помічник у вирішенні питання, що не спати цілу ніч. Наберіть повні легені повітря, а потім різко (акцентовано) випустіть втома на «всі чотири сторони». Дана вправа оптимально діє при повторенні його 10-12 разів. Завдяки такій практиці індійський йог може впливати на циркадні ритми, які, в свою чергу, управляють людським станом (неспання-сон).
Спосіб № 4: жувальна гумка
Ментолові жуйка дійсно допомагає відбивати атаки «нав'язаного» природою стану - систематично не діяти в обіймах сну. Справа в тому, що коли людина жує, то в шлунку виробляється травний сік. Організм «думає», що настав час приймати їжу. У такі моменти мозок починає виділяти інсулін, а це бадьорить і активізує людини.
Спосіб № 5: нічна прогулянка
Якщо ви не можете собі дозволити пройтися по вулиці - шкода. Свіже повітря буквально розбурхує свідомість, пробуджуючи кожну клітину організму. Млявість зникає, а за неприємним почуттям спустошеності настає стан легкої ейфорії. Втім, деяким «нічним полоненим» варто знати, як діє відкрите навстіж вікно. Повірте, це один з найбільш дієвих методів з розділу «способи не спати всю ніч». З вулиці постійно буде доноситися шум проїжджаючих машин. Самі розумієте, нічна какофонія звуків - несприятлива атмосфера для сну. У холодну пору року достатньо буде короткочасного провітрювання.
Спосіб № 6: освітлення
Погодьтеся, досить яскраве світло діє кілька дратівливо. Однак опівнічника, заваленого стопками папок з незакінченою звітом, постійно буде тримати в тонусі саме нестерпне в звичайному стані освітлення. Та й на душі буде більш світло і радісно.
Спосіб № 7: самомасаж
Помасажуйте задню частину шийної області та верхівку голови. Не забудьте про мочки вух. Точковий масаж для рук - також неперевершена рятівна техніка, яка допомагає знайти практичний відповідь на питання, що не спати всю ніч. Швидко натискайте на ту область кисті, де знаходяться проміжні м'язи великого і вказівного пальців. Рекомендується періодично повторювати.
Спосіб № 8: музичний обман
Голосно звучить пісня на незрозумілій мові, яка виконується в нелюба стилі, - це бомба! Підсвідомість буде намагатися знайти сенс в іноземних словах, тоді як свідомість стане «обурюватися» неприемлемостью звучного жанру музики. Подвійний ефект досягнутий - сну як не бувало!
Спосіб № 9: веселощі заради справи
Отже, у вас виник нагальне питання: чи можна не спати ніч? Звичайно, можна, якщо через кожну годину-півтора ви будете переглядати комедійні ролики або смішне відео в інтернеті. Відволіктися від рутинної нічної роботи можна, зателефонувавши другу- «сові» або поспілкувавшись з тими, хто не спить, а таких людей в будь-якій соціальній мережі тисячі. Динамічні відеоігри також є ефективним інструментом для того, щоб відвернути організм від настирливого бажання поспасть. Головне - не захопитися! Тому як ніч ви присвятили роботі, і вона повинна бути закінчена.
Спосіб № 10: енергетичні стимулятори
Іноді можна собі дозволити кілька баночок «вибухового» напою. Таурин, який міститься в енергетиках, неймовірно підвищує продуктивність людини. Свідомість загострюється, а втома зникає, ніби її й не було. Безумовно, зловживання такого роду бадьорими напоями неминуче позначиться в майбутньому на здоров'я. Однак у вкрай рідкісних випадках - це «гідний суперник» для сну.
Спосіб № 11: страх, що виганяє сон
Перегляд фільму жахів недовірливими людьми часто закінчується ранковим бурмотінням: всю ніч не спав ... Дійсно, страх здатний надовго позбавити людину стану спокою. Щадна терапія - гостросюжетний фільм. Можливо, таким чином вам вдасться виплутатися з солодких мереж обплітають сну.
Спосіб № 12: запахи
Органи нюху допоможуть перенести всі тяготи «нічних мук». Давним-давно вже відомо - сильно пахнуть речовини збуджують або пригнічують психіку людини. Спробуйте застосувати ароматерапію. Нервову систему стимулюють запахи розмарину, м'яти і листя евкаліпта. Зрештою, звичайні зерна смаженої кави своїм ароматом обов'язково розбудять ваш мозок і знизять натиск накопиченої втоми.
Спосіб № 13: незручності
Якщо ваше нічне чергування вимагає підвищеної уваги і максимум посидючості, будьте люб'язні, не сідайте в м'яке крісло. Чим твердіше стілець і голосніше від нього скрип, тим менше сила сну. Воістину золоте правило для тих, кому потрібно знати, що не спати всю ніч. Як вам уже відомо, іноді дратівливість приносить користь ... Оцініть «здібності» дискомфорту!
Спосіб № 14: казуїстика
Здавалося б, кава і сон - непорівнянні речі. Проте вживання кофеїну у великих кількостях якщо і не викличе «сердечних неприємностей», то вже кине в обійми сну неодмінно. Втім, існує дещо інша схема змішування цих двох «парадоксально несумісних» інгредієнтів. Щоб досягти позитивного результату при «вимушеному» бажанні (хочу НЕ спати всю ніч), необхідно чергувати чашку випитої кави і короткий сон. Тобто, відчувши нестерпне бажання заснути, все-таки поринете на 10 хвилин у приємне «небуття». У якості «дозорного» можна використовувати будильник в телефоні. На жаль, описаний спосіб ефективно працює тільки у випадку тривалої практики.
Висновок
Як бачите, варіантів боротьби зі сном предостатньо. Ви самі маєте право вибрати найбільш оптимальний метод, який дозволить вам повноцінно відпрацювати в нічні години. Бути може, вам допоможе інформація, викладена в представленій статті, а вже наскільки ефективні способи, вирішувати тільки вам. Не турбуйтеся, якщо після випробування всього вищеописаного ви відчуєте, що голова неслухняно хилиться у бік подушки, а розум паморочиться і просить заслуженого «бездіяльності». З біологією не посперечаєшся. Так що постарайтеся встигати зі справами і плідно працювати в зручні для організму годинник. На добраніч!
