Лімфодренажний масаж в домашніх умовах. Лімфодренажний масаж ніг - відмінна профілактика варикозу в домашніх умовах
На плечі прекрасних половинок людства лягають завдання, часом абсолютно не співмірні з їх крихким і витонченим від природи єством. Зовнішня краса часто приховує те, над чим багато хто навіть не замислюються. І тільки жінці відомо, скільки зусиль треба докласти, щоб не розтратити свою жіночність в круговерті сучасного життя і надовго зберегти своє здоров'я і грацію.
Суворі реалії
Сучасний світ вимагає багато чого. Часто жінки проводять на високих підборах весь свій день. На роботі - бути потрібно красивою! Покупки додому? Обов'язково! Дитина? Краще на руках, адже я ж - мама! А ще й підніжки усюди - забруднена екологія, неправильне, неповноцінне та несвоєчасне харчування, та й банальна відсутність часу на відпочинок. Здається, все це не настільки страшно, адже живуть так багато. Але рано чи пізно лунають перші дзвіночки.
З роками жінки починають помічати, що до кінця дня втомлюються і набрякають ноги. На шкірі утворюються крихітні венозні «зірочки». Саме вони провісники страшного діагнозу - варикоз. Причина його появи криється в погіршенні стану вен і їх клапанів, і як підсумок - поганий оборот крові. Будь-який фахівець скаже, що допоможе в боротьбі із захворюванням лімфодренажний масаж. У домашніх умовах його технікою цілком можна опанувати самостійно.
Чому це відбувається
Лімфатична система відповідає за очищення кожної клітинки нашого тіла. Вона збирає всі непотрібні продукти розпаду, токсини, зайві рідини і виводить їх. Трапляється, що повноцінний відтік лімфи дає збій, і від того виникають застої. Організм переповнюється шлаками, порушується обмін речовин, самопочуття погіршується, виникає нездужання і втома, збільшуються ризики захворювань. Але самий явний фактор - набряк кінцівок і «мішки» під очима, надмірна вага і целюліт у жінок. При регулярних лімфатичних застоях організм зношується, робота деяких органів і систем погіршується і з часом може стати хронічною.
Ця проблема зачіпає багатьох. Ми занадто мало рухаємося або носимо незручний одяг, перекушуємо похапцем замість повноцінних обідів, більшість з нас палить або вживає алкоголь, та й просто загазованого міста цілком достатньо. Допомагати своєму організму очищатися від шкідливих впливів потрібно абсолютно всім, незважаючи на вік і рід занять, і робити це потрібно постійно. Лімфодренажний масаж в домашніх умовах допоможе поліпшити загальний стан. Крім того, він прекрасно розслабить перед відходом до сну. Обзаведіться корисною і приємною звичкою - робіть масаж на дому хоча б через день, і ваше тіло неодмінно відгукнеться вдячністю.
Як він може мені допомогти
- Нормалізується природний відтік лімфатичної рідини. Можна збільшити швидкість відтоку в кілька разів, тим самим прискоривши відновлення. Знизяться запальні процеси, опірність хворобам зросте в рази.
- Відновлюються обмінні процеси в кожній клітинці тіла за рахунок циркуляції лімфи. Відбувається очищення від отрут і токсинів. Корисні речовини зможуть безперешкодно живити клітини і органи. Стабілізується вага, а дієти, нарешті, стануть ефективними.
- Міжклітинна рідина отримає нормальний потік, набряклість піде на спад. Покращиться колір і структура шкіри, а тіло буде пружним і придбає контур.
- Масаж на дому стане прекрасним помічником в боротьбі з целюлітом. Очищений організм буде краще розщеплювати і позбавлятися від продуктів розпаду жирів. Нові жирові клітини не будуть відкладатися на стегнах, адже обмінні процеси будуть стабілізуватися.
- Вірне рішення для тих, у кого холодні руки і ноги - лімфодренажний масаж. У домашніх умовах, регулярно розтираючи руки і стопи, ви зможете і відновити нормальний приплив крові, не вдаючись до лікарських препаратів.
Техніки домашнього виконання
Ручний лімфодренажний масаж виконується двома техніками:
Поверхневий - погладжують кругові рухи розігрівають м'язи і відновлюють рух лімфи в капілярах. Знімається блокада в дрібних судинах. Лімфатична рідина направляється в лімфовузли і повертається вже очищеною. Харчується шкіра, м'язи, рецептори. Процедура розслаблююча і не хвороблива.
Глибокий - вплив більш сильний та направлено на лімфатичні вузли області паху і під колінами. Лінії руху - по коліях лімфотоку. Судини розширяться, посилюючи приплив крові до тканин. Знімуться блокади, покращиться межкапіллярние обмін. Жирові клітини розбиваються і виводяться лімфотоку.
Як зробити своїми руками
Техніка лімфодренажного масажу проста, і ви швидко опануєте нею:
- Запасіться хорошим настроєм і кремом, можете використовувати масла.
- Випийте звичайної води. Вона допоможе легше очищати і виводити токсини.
- Зручно розташуйтеся в кріслі, навпроти якого поставте стілець або пуф. На нього ви покладете ногу.
- Нанесіть на шкіру крем і починайте плавно розігрівати область масажу погладжують рухами, від області п'яти до ділянки під коліном.
- Підніміться вище, на зону від коліна і до пояса. Таким чином, ви очистите клапани, і кров з лімфою почнуть нормально циркулювати.
- Підсилюйте силу впливу. Напрямок - знизу вгору. Натискання повинні бути сильними і тривалими. Розминайте область розташування та напрямку руху лімфатичних відтоків.
- Повторіть процедуру з іншою ногою.
Не перестаратися
Яким би всебічно позитивним не був лімфодренажний масаж, протипоказання все ж існують:
- Сильні та хронічні набряки. Причиною часто стають серйозні захворювання.
- Різні захворювання і вагітність.
- Ламкість судин і капілярів, схильності до тромбоутворення.
Якщо хоч один з перерахованих варіантів присутній у вашому житті, попередньо проведіть лікування. Повідомте лікаря про те, що плануєте надалі проводити лімфодренажний масаж в домашніх умовах, і, отримавши від нього дозвіл, сміливо беріться за справу. Пам'ятайте, що ваше здоров'я та краса залежить від вас. Будьте уважні до себе, ставитеся з любов'ю і повагою до свого тіла.
