Коктейлі для росту м'язів: максимальний набір маси
У силових видах спорту одним з компонентів, що впливають на результат тренувань, є м'язова система. Коли потрібно наростити обсяг м'язів, застосовують спеціально підібрану тренувальну програму, якій відповідає грамотна програма харчування. Однак наскільки б не був грамотно і точно складений харчовий раціон, він не може задовольнити всіх потреб організму сучасної спортсмена даного виду спорту. У більшості випадків причиною цьому є нездатність травного тракту переробити величезний обсяг продуктів харчування, який необхідно спожити атлетові для вирішення своїх тренувальних завдань. Саме для цього і потрібні спеціальні добавки, зокрема, коктейлі для росту м'язів.
Різновиди коктейлів
Як відомо, існує багато тренувальних цілей у силовому спорті. Крім збільшення обсягу мускулатури тіла, люди також знижують відсоток рівня жиру під шкірою. Крім того, одним із завдань силового спорту є підвищення загальної витривалості. Виходячи з цього, коктейль для набору м'язової маси є лише одним з можливих варіантів, адже, змінюючи компоненти напою, можна домогтися того, щоб він постачав організм при вирішенні будь-якої з перерахованих вище завдань. Але й серед даної категорії бувають свої різновиди. Як правило, коктейлі для росту м'язів розрізняються за змістом таких компонентів, як білок і вуглеводи.
Як вибрати коктейль
Всі люди по-різному здатні реагувати на ту чи іншу харчову програму. Аналогічно буде проявлятися реакція організму і на різні коктейлі для нарощування м'язової маси. Деякі спортсмени з легкістю набирають вагу тіла без надлишку жирових запасів, в той час як інші, навпаки, швидше набирають баластову масу, ніж корисну. Для першої категорії людей застосовуються коктейлі для росту м'язів з високим вмістом вуглеводів, а для другої - з низьким. Велике включення в даний напій білка дозволяє контролювати викид інсуліну в малій концентрації.
Час прийому
У науці існує таке поняття, як харчова піраміда. Згідно з цією схемою, вміст у їжі білкових продуктів поступово підвищується від сніданку до вечері з одночасним зниженням жирів і вуглеводів. Дана методика заснована на тому, що при наближенні до вечора кількість речовин, що провокують утворення жиру, повинно знижуватися, тоді як концентрація інертних до цього процесу речовин - підвищуватися. Коктейлі для росту м'язів необхідно приймати згідно з цим правилом, тобто з великим вміст вуглеводів - вранці або до тренування, з низьким їх включенням - у другій половині дня або перед сном.
Ефективність прийому
Будь-які напої, приготовані на основі спортивного харчування, - це всього лише добавки до їжі. Не можна сподіватися на них так, як ніби це чарівні ліки. Якщо не дотримуватися всіх важливих правил силового тренінгу, то ніякі добавки просто не допоможуть. Однак для тих людей, які вже дійшли до свого фізіологічного порога, даний вид продукту при правильному застосуванні дійсно допоможе зробити суттєвий крок вперед.
