Як навчитися робити сальто? Основні рекомендації, до яких варто прислухатися
Сальто являє собою невід'ємну частину акробатики. Якщо перевести дане слово з італійської мови, то вийде, що сальто означає стрибок. Даний рух здійснюється зазвичай в 360 градусів. Стрибок відбувається з однієї точки. Акробат в положенні стоячи повинен підстрибнути, перевернутися в повітрі через голову і знову стати на ноги. Якщо виникло питання про те, як навчитися робити арабське сальто або який-небудь інший вид даного елемента, то варто розуміти, що зв'язки і м'язи ніг повинні бути добре натреновані.
Придбання необхідного обладнання
Перед початком занять необхідно придбати необхідне обладнання (мати або батут). Також варто звернутися до знайомого, який займається спортом, щоб він підстрахував в разі чого. Якщо немає приміщення, в якому можна виконувати дане гімнастичну вправу, то відпрацьовувати його рекомендується на траві, піску або землі, щоб зменшити ймовірність отримання травми. Втім, при вирішенні питання про те, як навчитися робити сальто, травми все одно будуть.
Перед виконанням елемента варто ретельно розігрітися!
Також варто розуміти, що перед початком виконання даного акробатичного елементу необхідно як слід розігрітися. Для цього можна буде виконати кілька нехитрих вправ, що представляють собою прості перекиди вперед і назад. При цьому слід удосконалити дані вправи таким чином, щоб тіло відчуло, в процесі виконання сальто, що вчиняються всього лише перекиди. Перед тим, як навчитися робити сальто, слід тренувати приземлення на ноги. Для цього всього лише варто стрибати вгору і при зіткненні ніг з землею трохи присідати. Тіло при цьому необхідно випрямляти повністю. Потім слід навчитися виконувати групувальні стрибки: відштовхуючись від землі, необхідно притискати коліна якомога сильніше до плечей.
Як виконувати сальто вперед?
Тепер варто поговорити конкретніше про те, як навчитися робити переднє сальто. Для цього слід прийняти вихідне положення. Потім різко піднятися на носки, піднявши при цьому руки. Не затягуючи, слід зігнути руки в ліктях за головою, злегка присісти і різко підстрибнути вгору-вперед. При цьому необхідно допомагати собі руками, розгинаючи їх нагору. Під час звершення присідання не слід опускатися повністю на всі ступню.
Помилки, які можна здійснити в процесі навчання
Крім того, перед тим, як навчитися робити сальто, слід зрозуміти основні помилки, які може зробити новачок. По-перше, багато хто робить слабкий поштовх, через якого не можна зробити повне обертання тілом. По-друге, необхідно враховувати, що прогинання тулуба відбувається за рахунок не надто великого руху тазостегновим суглобом тому. По-третє, деякі забувають, що нахил не варто робити занадто великим, тому що можна вдаритися особою про поверхню. По-четверте, варто сильніше допомагати собі руками. По-п'яте, групуватися слід щільніше, в іншому випадку можна вдаритися об власні коліна. Ноги необхідно тримати на ширині плечей. Варто також знати, що сальто вперед найкраще вчитися робити з розгону.
Висновок
На цьому питання про те, як навчитися робити сальто, можна вважати розглянутим.
