Чи можна схуднути, якщо пити багато води? Як ефективно схуднути
Чи можна схуднути, якщо пити багато води, як ви думаєте? Напевно ви ще не встигли знайти відповідь на це питання. Але біда поправна. Наша стаття докладно на нього відповість. Насправді ви не самотні в пошуках потрібної інформації. Адже сьогодні чимало людей намагається схуднути тим чи іншим способом. Буває, що людина перепробує масу різних методів і дієт, повністю розчарується у своїх безуспішних спробах знайти стрункість і раптом дізнається, що все набагато простіше, ніж він думав. Зовсім не обов'язково витрачати величезні гроші на складні процедури і сумнівні лікарські препарати, що обіцяють чарівне схуднення, досить простягнути руку, взяти склянку зі звичайною водою і ... почати худнути.
Чи можна схуднути, якщо пити багато води
Дієтологи стверджують, що однозначно можна! Адже для правильного протікання в організмі біохімічних процесів з переробки жиру, вода просто необхідна і аж ніяк не в малих кількостях. Жир здатні розчиняти тільки клітини максимально насичені Н2О. До того ж, чиста вода необхідна для очищення тіла від шлаків. Як ви розумієте, при схудненні це актуально особливо.
Дуже важливо те, що, на відміну від дієт, вода допомагає схуднути назавжди. Для цього достатньо перейти на повноцінний водний режим і дотримуватися його все життя. Ви тільки уявіть: не потрібно мучитися від почуття голоду, постійних позбавлень і з заздрістю дивитися на щасливчиків, які наминали за обидві щоки будь-які продукти. Ви теж можете дозволити собі все, що душа попросить, от тільки спочатку вип'єте черговий стакан водички ... Повірте, ваші смакові пристрасті і потреби в їжі природним чином зазнають значних змін.
Сьогодні вже доведено, що люди, стрімко набирають вагу, частенько плутають спрагу з відчуттям голоду і від цього постійно переїдають. Сьогодні по телебаченню часто транслюються різні реаліті-шоу, присвячені проблемам схуднення. Зверніть увагу на те, що дієтологи завжди рекомендують учасникам пити багато води (2, а то і 3 літри в день). Вода допомагає зробити обмін речовин набагато швидше, а адже відомо, що у огрядних людей метаболізм завжди дуже повільний.
Значення води для нашого організму
Якщо ви все ще сумніваєтеся щодо того, чи можна схуднути, якщо пити багато води, почитайте про те, як багато значить Н2Про для нашого тіла і як важливо постійно забезпечувати організм своєчасним надходженням в нього дорогоцінної вологи.
Ви напевно неодноразово чули, що життя зародилося на нашій прекрасній планеті саме у воді. Не дивно, що ми складаємося з неї на дві третини. У кожного з нас всередині море або навіть свій власний океан.
Вода бере активну участь у всіх обмінних процесах. Між тим, будь-який живий організм (і люди тут не виняток) постійно втрачає воду і потребує поповненні власних водних ресурсів. Н2Про виводиться з нашого тіла разом з потом, сечею, слиною, водні пари містяться в повітрі, який ми видихаємо, навіть коли ми спимо, з поверхні шкіри йде безперервне випаровування рідини. Підраховано, що в середньому людина втрачає щодоби 2-2,5 літра води.
Якщо кількість втраченої вологи не заповнити в повному обсязі, то обмінні процеси сповільнюються, організм починає економити воду, яка так йому необхідна. Гальмується виведення продуктів розпаду, поступово може розвинутися зневоднення.
Вченими було встановлено, що якщо недолік води дорівнює приблизно 2 відсотками, то людина вже починає відчувати недомоганіе- при цифрах в 6-8 відсотків може настати непритомність, а в тому випадку, якщо дефіцит води перевищить 15-25 відсотків, в тілі наступають незворотні процеси , що ведуть до летального результату.
Скільки води потрібно пити?
Як ефективно схуднути? Потрібно випивати в день ніяк не менше 2,5 літра води - і це мінімум. Є перевірена формула із розрахунку кількості води, яка повинна надходити в організм щодня: на 1 кг маси тіла потрібно 40 г води. Виходить, чим людина товщі, тим у більших обсягах рідини він потребує.
А якщо ми відвідуємо сауну, їмо багато білкових продуктів, активно займаємося спортом, куримо, п'ємо алкоголь, каву, міцний чай, то кількість випивається води можна сміливо збільшувати ще на пару стаканчиків в день.
Як правильно пити воду, щоб худнути
Не думайте, що ви вже зрозуміли, як схуднути, поради ще не закінчилися. Дуже важливо пити воду правильно. Рідина повинна надходити в тіло невеликими порціями протягом усього дня. Виняток становлять нічні години.
Пляшка з водою повинна бути завжди під рукою. І вдома, і на роботі, і добре б, щоб поруч з нею завжди стояв скляний стакан (ну або кришталевий фужер, це вже кому, що подобається). Якщо оточуючі будуть питати щодо таких ваших "дивацтв", можете сміливо відповідати, що це модна дієта на воді, нехай заздрять. Не забудьте захопити з собою пляшку з водою і в спортивний клуб. Пити потрібно маленькими ковточками, ні в якому разі не залпом.
Важливе зауваження: при надходженні в організм великих обсягів води активізується робота нирок, що, загалом-то, непогано, але потрібно знати, що разом з токсинами і продуктами розпаду з нашого тіла віддаляються і важливі мікроелементи, в першу чергу, це калій. Тому не зайвим буде додати в свій раціон курагу (чемпіон за вмістом калію) або приймати препарат "Аспаркам" (калийсодержащие таблетки).
Факти, які змушують задуматися
Розберемо питання, чи можна схуднути, якщо пити багато води, на наступному прикладі. Всі люди при появі на світ досконалі (ми не приймаємо зараз до уваги деякий відсоток вроджених патологій, мова не про них). Вага і зростання доношених здорових немовлят завжди коливається в межах норми. І ось що цікаво: груднички складаються з води на цілих 75 відсотків!
Але ось йдуть роки, люди поступово старіють, і тут виявляється, що у тих, кому пощастило дожити до 90-95 років, об'єм рідини в тілі складає всього відсотків двадцять п'ять - це науково доведений факт. Звідси висновок: молодість, здоров'я та краса в чому залежать від вмісту в організмі цінної вологи.
Яка вода нам потрібна
Ми з вами домовилися, що пити більше води, щоб схуднути - це корисно як для фігури, так і для здоров'я. Але яку воду потрібно пити? Найкраще некип'ячену чисту водичку. Продається в магазинах в пластикових пляшках підходить практично ідеально, особливо та, на етикетках якої написано, що вона джерельна.
Але якщо у вас вдома є хороший фільтр для очищення води, то можете самостійно очищати водопровідну вологу з-під крана і пити її без жодних побоювань. А ось мінеральну водицю типу "Боржомі" не рекомендується вживати у великих кількостях, вона призначена для лікування, а не для втамування спраги.
Що ж стосується всяких газованих напоїв, то від них ніякої користі, один тільки шкоду. Вони викликають зневоднення. Те ж саме можна сказати про пиво, каву і міцний чай.
Чи потрібна якась особлива дієта на воді?
Ми ще на самому початку статті казали, що при повноцінному режимі питне немає ніякої потреби в строгих обмеженнях в їжі. Вода буде сприяти схудненню в будь-якому випадку. Людина просто починає більше пити і від цього менше хоче їсти, укупі з прискоренням метаболізму все це призводить до поступового скидання ваги. Але ж хочеться, щоб процес йшов швидше, чи не так?
Для отримання якнайшвидших результатів можна відмовитися від ряду продуктів. Дієта на воді може припускати виключення з раціону харчування калорійних та здобних солодощів (пиріжки, торти, тістечка), а також жирних страв. Тут потрібно обмовитися, що не буде нічого страшного, якщо час від часу ви будете собі дозволяти з'їсти солодкий пиріжок або тарілку калорійного салату з майонезом. Можна все! Головне, дотримуватися розумність і помірність.
І ще: не потрібна особлива дієта, 2 склянки води замість одного, випиває за 15 хвилин до їжі маленькими ковточками, дозволять настільки знизити апетит, що схуднення буде йти прямо таки гігантськими темпами.
Додаткова інформація
Які ще рекомендації можна дати? Думаємо, що всім вже відомо, що заняття спортом корисні для фігури. Фітнес + правильний питний режим здатні разом створити справжнє диво.
Прискоренню обміну речовин і схудненню сприятимуть і обливання холодною водою вранці і самомасаж, що виконується жорстким рушником. Влітку обов'язково плавайте, взимку ходите в басейн. Всі ці заходи не вимагають великих зусиль, а користь від них - просто величезна! Є думка авторитетних вчених, які стверджують, що люди колись жили під водою, це наша рідна стихія.
Висновок
Тепер ви знаєте, як ефективно схуднути, просто вживаючи більше води. Почніть новий спосіб життя прямо зараз! Нехай вода стане вашим надійним другом на все життя.
