Як навчитися їздити на велосипеді? Як навчитися їздити на велосипеді дорослому
Багатьох людей хвилює питання про те, як навчитися їздити на велосипеді, але лише одиниці починають втілювати мрію в реальність. Причини цього - страх впасти, виглядати ніяково або просто невпевненість у собі. Однак потрібно пам'ятати, що кататися на двоколісному транспорті зовсім нескладно. Кожен бажаючий може зробити перші кроки і відкрити для себе нові можливості: вільне пересування, фізичний розвиток і прогулянки на свіжому повітрі. До того ж вік майбутнього велосипедиста не має значення, головне - терпіння і правильний підхід до навчання.
Дитина і його перший байк
Любов до спорту та здорового способу життя починається з ранніх років, саме батьки повинні прищепити її своїм чадам. Одним із способів розвитку є їзда на велосипеді, і покупка такого засобу пересування стане відмінним рішенням.
Триколісні байки можуть з легкістю замінити прогулянкові коляски. Ці велосипеди від року являють собою яскраві іграшки, тому проведення часу дітей буде наповнене веселощами. Спочатку малюки вивчать всі деталі нового транспорту, а потім сядуть на нього і продовжать знайомство.
Навчання найпростішим вмінням
Обстановка повинна бути привабливою - підійде дитяча кімната або рівну ділянку біля будинку.
Що стосується навичок їзди, їх рекомендується вивчати поступово. Покажіть дитині, як влаштований кермо, а далі, не поспішаючи, починайте пересувати велосипед. Нехай чадо самостійно вибирає напрямок, поки його дії повністю не стануть впевненими.
Наступний етап - крутіння педалей. Покажіть, як їх треба штовхати. Також потренируйтесь ставити ноги і правильно синхронізувати руху.
Будьте терплячі і спокійні - це прискорить процес навчання.
Перехід малюка на двоколісний велосипед
Якщо дитині більше 2 років, варто задуматися про покупку нового байка. Відмінний варіант - беговел, він не має педалей, а рух здійснюється за допомогою відштовхування ногами від землі (при цьому малюк сидить на м'якому сидінні). Такий вид транспорту досить популярний і набагато краще, ніж триколісний велосипед.
Їзда на беговел сприяє розвитку моторики та координації. Чадо навчиться не тільки керувати і розраховувати швидкість, але і балансувати, тримати рівновагу. До того ж навантаження на м'язи буде рівномірно розподілятися, а загальне прогулянкове відстань - збільшуватися.
У віці від 4 років можна перейти на двоколісний велосипед з допоміжними колесами (вони підстрахують дітей від падінь). Коли дитина відчує впевненість, рекомендується зняти додаткові коліщатка і почати вільно кататися. Основне завдання - бути кілька днів біля малюка і бігати слідом за ним, поки не розвинуться пильність і обережність. Квапити події не потрібно, а підтримку здійснюйте тільки в крайніх випадках.
Навчання їзді на велосипеді у віці від 6 років
У цей період діти вже вважаються дорослими, тому можна відразу переходити на двоколісний байк.
Спочатку підберіть правильні розміри велосипедів, і тоді катання стане максимально комфортним. Далі, протягом тижня, буде потрібно надавати психологічну підтримку малюкові і різні види допомоги: ознайомити з усіма компонентами транспортного засобу, багато бігати і надійно підстраховувати.
Не гнівайтесь і не кричіть - це додасть упевненість дитині і зробить процес навчання вельми приємним.
Як навчитися їздити на велосипеді підлітку і дорослому?
Не у всіх є можливість почати освоювати двоколісний байк з самого дитинства. Найчастіше такий засіб пересування з'являється в якості подарунка або купується на зароблені гроші. Іноді про велосипед забувають з причини виникнення складнощів під час навчання або ряду падінь в дитячі роки.
Варто відзначити, що не треба відмовляти собі в задоволенні вільно кататися. Якщо виникло бажання навчитися їздити на байку, дотримання кількох порад допоможе здійснити мрію.
Є різні варіанти для освоєння велосипеда: підтримка одного, спеціальні секції та самостійне навчання. При цьому останній варіант дуже гарний - ніхто не заважатиме і бентежити. Потрібно лише ретельно займатися, і результат не змусить себе чекати.
Правильний вибір двоколісного байка
Розміри велосипедів, а точніше їх рам, досить різноманітні, що дозволяє придбати відповідний засіб кожному бажаючому. Правильна ростовка сприяє швидкому пересуванню і економить сили, а неправильна призводить до болів в суглобах і посилює хронічні захворювання. Якщо поставитися до купівлі транспортного засобу з усією відповідальністю, проблеми зі здоров'ям не виникнуть.
Спочатку треба підібрати висоту рами. Для цього рекомендується встати над нею (ближче до керма). Відстані в 5 см буде достатньо для спокійних поїздок по місту, а любителям гірських доріг і бездоріжжя потрібно близько 10 см. Якщо відчуваєте себе дуже вільно, попросіть раму вище, а в разі дискомфорту - нижче.
Наступний крок - підбір розміру рами. Гірський велосипед по зростанню слід купувати виходячи з співвідношень:
- зростання до 165 см - 13,5-15,5 дюймів;
- зріст 165-175 см - 17,5 дюймів;
- зростання 175-185 см - 19,5 дюймів;
- зростання від 185 см - 21,5 дюйм.
При виборі байка з жорсткою рамою і без задньої підвіски співвідношення складають:
- зростання до 155 см - 13,5-14 дюймів;
- зростання 150-165 см - 16 дюймів;
- зріст 165-175 см - 18 дюймів;
- зростання 175-185 см - 20 дюймів;
- зростання від 185 см - 22 дюйма.
Під час покупки шосейника необхідно прокотитися на ньому, оскільки повний зріст людини тут не має значення (важливі довжина кінцівок і тулуба).
Підготовка до їзди
Якщо не маєте уявлення про те, як навчитися їздити на велосипеді, рекомендується на початку тренувань поводити його поруч з собою, спробувати розгортати і натискати на гальма. Це прискорить навчання.
Також варто підігнати двоколісний байк під себе - відрегулювати висоту керма і сидіння, їх нахил. Руки повинні бути витягнуті, а ноги зігнуті так, щоб діставати носком до землі. Відпрацюйте посадку - навчитеся сідати і злазити швидко, акуратно.
Не варто забувати про шоломі і додаткового захисту. До того ж місце для тренувань бажано знайти заздалегідь. Підійде рівна дорога без каменів, вибоїн та інших перепон, з невеликим ухилом.
Перші вправи
Вчимося їздити на велосипеді, починаючи з утримування рівноваги. Сядьте в сідло і затисніть обидва гальма, потім відірвіть ноги від землі і спробуйте утримати транспортний засіб у такому стані. Повторіть вправу кілька разів. При необхідності відрегулюйте знову висоту керма і сидіння.
Спробуйте прокотитися без педалей. Відштовхніться ногами від землі і проїдьте певну дистанцію. Подібним варіантом є і їзда на одній педалі. У цьому випадку стежте, щоб байк був стійким і не нахилявся. У підсумку зблизитеся з велосипедом і поліпшите навички балансування. Повторюйте вправи, поки не з'являться результати.
Якщо вирішили злізти зі засобу пересування або передчуваєте падіння, починайте тиснути на гальма, а лише потім ставте ноги на землю. Це дозволить уникнути травм, викликаних ударом об педалі.
Вільне управління
Тепер варто навчитися кататися з використанням педалей. Виберіть середню передачу і під час виконання попередньої вправи (відштовхування однією ногою від землі) поступово збільшуйте швидкість. Пророблене відстань буде рости, а байк перестане завалюватися на бік. Це відмінний момент, щоб поставити другу ногу на педаль і почати робити обертів. Після декількох спроб і пари обертань точно зрозумієте, що питання про те, як навчитися їздити на велосипеді, вже не турбує.
У випадках, коли освоювати байк допомагає друг або інструктор, існує інший метод навчання. Вони повинні підтримувати транспортний засіб за раму або сідло і бігати слідом. З часом велосипед непомітно відпускається і рухи стають повністю самостійними. Головне - не панікувати, інакше впадете.
Наступний крок - навчитися повертати. Здійснити це можна не тільки кермом, але і за допомогою нахилу тіла. Перший варіант хороший у використанні при малих і середніх швидкостях, а другий - при високих. Починати потрібно з коротких радіусів, прагнучи до більш широким і довгим.
Зробивши впевнено всі вправи, збільште дистанцію. Поставте мету проїхати 100 м в одному напрямку, потім розверніться і дістаньтеся до старту. Якщо все пройшло успішно, можна повністю насолоджуватися катанням, удосконалюючи свою майстерність у щоденних прогулянках.
Висновок
Навчитися їздити на велосипеді дорослому і дитині не так вже й складно. Якщо дотримуватися перераховані вище поради та рекомендації, навчання пройде з задоволенням, а техніка катання значно покращиться.
