Як навчитися плавати дорослому самостійно?
Перш ніж висвітлити тему про те, як дорослій людині навчитися плавати, слід розповісти, яка користь від цього виду спорту є. І найкраще про це зможуть розповісти історії життя найзнаменитіших плавців. Приміром, олімпійська чемпіонка Дон Фрейзер стала займатися після поліомієліту. Видатна спортсменка Тіна Леквєїшвілі стала відвідувати басейн для того, щоб скорегувати свою поставу. Атлет, чиє ім'я зараз на слуху у кожного, а саме Майкл Фелпс, почав плавати в цілях боротьби з психічними відхиленнями. Він просто не здатний був координувати свої пересування.
Основні переваги
Також можна навести невеликий список того, якими достоїнствами володіє плавання.
- Можна зміцнити серцево-судинну систему.
- Відбувається тренування дихальної системи.
- На м'язи і суглоби надходить оптимальне навантаження.
- Відбувається знищення зайвих жирів.
- Проводиться корекція постави.
- Підвищується імунітет.
І немає нічого дивного в виникненні питання про те, як навчитися плавати дорослому. Мотивація для цього достатньо солідна. Однак слід нагадати, що плавати подібно русалкам здатний не кожен. Для цього необхідно не тільки величезне бажання, а й наявність самодисципліни.
Вчимося лежати на спині
Отже, слід більш детально поговорити про те, як навчитися плавати дорослому. Під час руху людина відчуває опору і силу тяжіння. Під час плавання треба намагатися використовувати здатність води утримувати на своїй поверхні предмети. І якщо ви хочете навчитися плавати, то повинні запам'ятати одну просту методику.
По-перше, необхідно навчитися лежати на спині на поверхні води. За допомогою такого навику ви зможете перестати ставитися до рідини як до ворожому середовищі. Зникне страх, з'явиться розуміння того, що, якщо ви здатні просто спокійно лежати, то і питання про те, як навчитися плавати дорослому, вирішити досить просто.
Вчимося лежати на животі
По-друге, треба також навчитися лежати на животі на поверхні води. Це більш складне завдання. І далеко не у всіх виходить відразу з ним впоратися. Це пов'язано в першу чергу з тим, що вертикальні гребки руками повинні бути зведені до мінімальної кількості. Набравши в легені повітря, ви можете перетворитися на своєрідний поплавець. І якщо вміло скористатися отриманими знаннями, то і процес плавання не буде занадто важким заняттям. Якщо ви хочете розібратися в тому, як навчитися плавати дорослому, то просто перестаньте боятися, що до вас у ніс потрапить вода. Через такі страхів людина просто інстинктивно закинеться голову якомога вище. Відповідно, в такому стані на поверхні води втриматися буде досить складно
Починаємо виконувати рухи
Третій етап у процесі навчання може мати деякі відмінності у різних плавців. Хтось віддає перевагу плавати під водою, а хтось - кролем. Якщо вас цікавить питання про те, як навчитися плавати дорослому самостійно під водою, то це не викличе особливих складнощів. Треба набрати повітря і просто плисти. У той момент, коли не дихати буде складно, необхідно просто виринути, знову набрати повітря і продовжити своє заняття.
Страху як такого не буде тому, що ви вже пливете під водою. Однак через деякий час ви зможете зрозуміти, що спокійно здатні плавати і з піднятою головою, так як перебуваєте весь час поруч з поверхнею.
Вивчаємо техніку плавання
Кролем влаштовувати запливи також не дуже складно. Від вас будуть потрібні лише знання техніки. І якщо ви хочете знати, як навчитися плавати дорослому самостійно, то слід розуміти один простий аспект. В ідеалі краще навчатися подібній техніці в басейні під наглядом досвідчених плавців. Якщо такої можливості немає, то можна звернутися за допомогою до численних навчальним відеороликів. Але й самостійно осягнути техніку ви цілком здатні.
Суть подібної техніки наступна: в першу чергу необхідно відпрацювати рух ковзання. Для цього потрібно проплисти на поверхні води якомога більшу відстань за допомогою одного поштовху. Потім треба вивчити ще кілька дій - проковзнув, зробили гребок, пропливли трохи далі. Потім додається ще два гребка, потім три і т. Д. Саме так і відпрацьовується правильний рух кінцівками.
Основою всьому служить правильне дихання
Якщо ви хочете знайти відповідь на питання про те, як швидко навчитися плавати дорослому, то не варто забувати про правильному диханні. За ним треба стежити з особливою ретельністю. Вдих відбувається тільки ротом, під час повороту голови на гребку. Видих слід робити в воду. Його можна відпрацювати окремо за допомогою періодичних занурень у воду. Дане заняття є корисним, так як людина просто перестає боятися напитися води. Якщо ви будете видихати ротом, то ймовірність потрапляння рідини в легені стає мінімальною. До того ж у людини завжди є ковтальні рефлекси.
Вчитися плавати необхідно в обов'язковому порядку
Людина може не вміти в'язати чи вишивати хрестиком, готувати або виконувати акробатичні трюки. Однак задуматися над вирішенням питання про те, як дорослому навчитися плавати, він повинен. Таке вміння може не тільки знадобиться, але і врятувати життя.
Люди в основному навчаються плаванню в дитячі роки. Однак і в сучасному світі є такі дорослі, які цього не вміють. І в кожного з них на це є своя власна причина. Слід зазначити, що робити перші кроки в осягненні науки плавання в дорослому житті не соромно. Головне, знати, як вчитися плавати. Дорослій такий навик допоможе не відчути себе дитиною.
Вміти плавати - це все одно що їздити на велосипеді. Якщо ти навчився колись давно це робити, то навик залишиться на все життя. Крім того, освоїти вміння плавання можна всього лише за кілька днів. Головне, щоб було бажання.
З якими проблемами можна зіткнутися?
Отже, слід підвести підсумок. Що заважає людям навчитися плавати?
- Страх. Та людина, яка не вміє плавати, завжди боїться чогось. Може бути присутнім страх води, не хочеться потонути або здатися «чайником» у цій справі. Особливо це все стосується дорослих. Позбутися від такої боязні досить просто. Треба йти в басейн і вчитися. Після перших днів тренувань ви зрозумієте, що нічого страшного в цій науці немає.
- Людина не здатна утримуватися на воді. Проте слід розуміти, що у зв'язку з наявністю повітря в легенях і кишечнику кожен здатний триматися на поверхні. Для цього слід дихати ротом, і тільки ротом. Набравши якомога більше повітря, ви перетворитеся на своєрідний рятувальний круг. І не треба боятися!
Ці два фактори відіграють основну роль в умінні плавати. І якщо людина змогла з ними впоратися і переборов себе, тоді навчитися плавати він зможе легко і невимушено.
Шукаємо місце для навчання
Не знаєте, де можна навчитися плавати дорослому? В першу чергу треба обійти басейни, які знаходяться в окрузі. У сучасному світі не кожна така організація надає можливість навчання саме дорослих людей. Однак якщо ви знайдете басейн, в якому вам не відмовлять, то це стане оптимальним рішення. Саме там можна знайти тренера для індивідуальних занять, який допоможе знайти упевненість в своїх силах і підкаже, що робити. Тому на першому місці в списку повинні стояти саме басейни, де вчать плавати дорослих, а не тільки дітей.
Навчатися даному вмінню можна і самостійно, за підтримки тих, хто це вже вміє. Головне - не вибирати дуже глибокі місця. Відмінним варіантом можуть стати ті водойми, в яких присутня сіль у великих кількостях. Цей мінерал буде "видавлювати" вас на поверхню, тому потонути в подібних місцях набагато складніше.
Висновок
Якщо ви все-таки вирішили почати займатися, то треба набратися рішучості й терпіння. Відразу всього домогтися навряд чи вийде. Тому підійдіть до вирішення питання відповідально. Успіхів вам у такому потрібному процесі, який в кінцевому підсумку здатний принести величезне задоволення.
