Як позбавиться від запору швидко і ефективно
Уповільнений метаболізм і пов'язані з цим проблеми роботи шлунково-кишкового тракту часто долають людей сучасного світу, і це не дивно, адже нескінченне вживання жирної і шкідливої їжі, непоєднуваних продуктів і напоїв не може не відбитися на стані організму. Для того щоб швидко зорієнтуватися в такій ситуації і своєчасно усунути проблему, кожен повинен знати, як позбавиться від запору. Особливо це стосується жінок, адже вони в два рази частіше страждають вищезазначеним недугою, ніж чоловіки.
Як позбавиться від запору за допомогою фізичних вправ?
Регулярні фізичні навантаження сприяють активізації роботи всіх процесів в організмі, включаючи діяльність шлунково-кишкового тракту. Якщо ви довгий час не можете сходити в туалет "по-великому", не поспішайте бігти в аптеку за спеціальними препаратами, можливо, буде достатнім виконати пару вправ, і все нормалізується. Звичайно, легше випити проносні таблетки і чекати ефекту, проте часте їх застосування сприяє виведенню корисних речовин з організму, які не встигли засвоїтися, а значить, людина не отримує порцію вітамінів, що знижує його імунний захист. Отже, вивчаючи те, як позбавиться від запору, слід запам'ятати кілька простих вправ:
1. Лягти на живіт і круговими рухами здійснювати погладжування за годинниковою стрілкою.
2. Потім у тому ж положенні кілька разів сильно втягнути живіт і різко випнути.
3. Ефективністю славиться всім відому вправу «велосипед».
Як позбавиться від запору? Регулюємо раціон харчування
Якщо у вас уповільнений метаболізм, то харчуватися слід особливим чином. Тепер доведеться їсти мінімум шість разів на день, але дуже маленькими порціями. А вечеря варто замінити склянкою нежирного кефіру. Уповільнений обмін речовин означає, що їжа перетравлюється довго. Потрібно допомогти цьому процесу шляхом ретельного пережовування кожного шматочка їжі. Також слід переглянути принципи вибору продуктів харчування. Перевагу потрібно віддавати продуктам, що прискорює метаболізм, наприклад, овочам і фруктам в свіжому вигляді за рахунок великого вмісту в них клітковини. Лікарі, обговорюючи, як боротися з запорами при вагітності, радять скласти особливий раціон харчування. Кожен день потрібно їсти овочеві салати з додаванням ложки висівок, заправлені невеликою кількістю оливкової олії. Також необхідно відновлювати водний баланс в організмі, для цього рекомендується протягом доби випивати не менше 1,5-2 літрів чистої води.
Як позбутися від запору? Народні засоби
Прихильники нетрадиційних методів лікування не втомлюються розповідати про користь натуральних продуктів і трав. Наприклад, багато на ніч п'ють кефір, його можна замінити свіжовичавленим гарбузовим або морквяним соком. Вранці натщесерце досить випити столову ложку оливкової, льняної або касторової олії, і вже до вечора проблема вирішиться. Запиваємо масло склянкою води з декількома краплями лимонного соку, і через півгодини можна снідати в звичайному режимі. Відвар з фініків сприяє швидкому очищенню кишечника, а для разового використання підходить трава сени.
