Імунітет людини: види та способи підвищення. Чим підняти імунітет дорослій людині?
Кожну секунду ми стикаємося з величезною кількістю невидимих нашому оку мікроорганізмів, багато з них здатні провокувати різні захворювання. Для запобігання цього існує імунітет. Це спеціальний механізм захисту, завдання якого - підвищити опірність організму до різних захворювань, зробити його несприйнятливим по відношенню не тільки до мікробів, а й до паразитів, різним чужорідних речовин і клітин.
Чим підняти імунітет дорослій людині? Це питання є дуже важливим для сучасної медицини.
Як працює імунітет
Перша перешкода на шляху різного роду мікроорганізмів - це шкіра і слизові оболонки. Саме в них зосереджені максимальні захисні сили. Наша шкіра є непереборною перешкодою для багатьох мікробів. Крім того, спеціальні бактерицидні речовини, які нею виробляються, знищують чужорідних агентів.
Верхній шар шкіри постійно оновлюється, і знаходяться на його поверхні мікроби отшелушиваются разом ним.
Більш доступні для проникнення бактерій ніжні слизові оболонки, але і тут наш організм не зовсім беззбройний - слина і сльози людини містять спеціальні захисні речовини, які згубні для різних мікроорганізмів. При попаданні в шлунок їм доводиться мати справу з згубними ферментами шлункового соку і соляної кислоти.
Якщо шкідливим мікробам все-таки вдалося проникнути в організм, за роботу береться імунна система. Крім її органів, таких як селезінка, вилочкова залоза, лімфовузли, існують спеціальні клітини - фагоцити і лімфоцити, які здатні вільно переміщатися разом з кров'ю по всьому тілу.
Спочатку на шляху чужака встають фагоцити, які, опиняючись у місця проникнення, захоплюють і нейтралізують непроханих гостей. Якщо мікроб не особливо сильний, то фагоцитам цілком під силу впоратися з ним самостійно, і це вторгнення пройде безслідно для людини.
У процесі нейтралізації чужака фагоцитами виділяються особливі речовини, які називаються цитокінами. У випадку занадто агресивного загарбника, цитокіни викликають лімфоцити, завдання яких - знаходити конкретні заходи по боротьбі з супротивником.
Існує два види лімфоцитів. В-лімфоцити виробляють антитіла (імуноглобуліни), які вбивають мікроби і зберігаються в організмі довгий час, захищаючи його від повторних атак.
Функції Т-лімфоцитів дуже різноманітні, одні є помічниками В-лімфоцитів у виробництві антитіл, завдання інших - посилювати чи послаблювати силу імунної реакції на інфекцію. Треті ліквідують ті клітини організму, які пошкоджені або неправильно розвиваються. Якщо відбувається збій у роботі Т-лімфоцитів, можуть виникнути алергічні процеси, імунодефіцит або пухлини.
Функції імунної системи
Завдання імунної системи - розпізнавати і реагувати на все, що може заподіяти шкоди організму. Різні генетичні збої, шкідливі фактори навколишнього середовища, порушення обміну речовин призводять до появи в організмі навіть здорової людини величезної кількості злоякісних клітин. Їх знищенням і займається імунна система. Але в деяких випадках відбуваються збої в захисті, злоякісна клітина може залишитися непоміченою і починає розмножуватися. Але навіть на цьому етапі можливо самоизлечение, і пухлинні клітини зникнуть без сліду.
Під час знищення чужинців лейкоцити гинуть, тому організм відчуває потребу в їх поповненні. Багато білка необхідно для того, щоб відтворити їх, тому людина відчуває себе ослабленим після перенесеного захворювання.
Завданням імунітету також є виведення з організму шкідливих хімічних речовин, які надходять з їжі, води і повітря. При надмірному надходженні в організм токсинів, які не встигають виводитися, відбувається їх накопичення, через що відбувається отруєння органів імунної системи, знижується їх здатність до самовідновлення і відбувається зміна їх функції.
Види імунітету людини
Залежно від походження, розрізняють два основних види імунітету: спадковий і набутий.
Спадковий імунітет людини, який ще називають вродженим або видовим, передається у спадок від батьків поряд з іншими генетичними ознаками і зберігається все життя. Дитина отримує антитіла від матері через плаценту або при грудному вигодовуванні. Тому імунітет у дітей-искусственников часто ослаблений. Прикладом такого імунітету є несприйнятливість людини до деяких інфекційних захворювань тварин або несприйнятливість одного виду звірів до мікробів, які викликають хвороби в іншого виду.
Незважаючи на те що спадковий імунітет - це найбільш досконала форма несприйнятливості, він не є абсолютним і може порушуватися під негативним впливом зовнішніх факторів на організм.
Імунітет людини, який називають природно набутим, виникає після перенесеної хвороби і може зберігатися десятки років. Одного разу перехворівши, пацієнт стає несприйнятливим до збудника. Деякі захворювання залишають довічний імунітет. Але після грипу, ангіни імунітет зберігається недовгий час, і ці хвороби можуть повертатися до людини ще багато разів протягом життя.
Штучний імунітет виникає як результат вакцинацій та щеплень, він є індивідуальним і не передається у спадок. Ділиться на пасивний і активний.
Пасивний імунітет використовується для лікування інфекційних захворювань і формується при введенні в організм готових антитіл, що містяться в сироватках. Розвивається він відразу, але недовго зберігається.
Після введення вакцини організм активно починає виробляти власні антитіла, формуючи активний набутий імунітет людини, яка залишається на тривалий час, роблячи нас стійкішими до повторних контактам із збудниками захворювань.
Крім цих видів, існує стерильний і нестерильний імунітет. Формування першого відбувається після перенесеного захворювання (кір, дифтерія), в результаті якого відбулося повне руйнування і виведення патогенного мікроба з організму, а також після вакцинації.
Якщо ж частина мікробів залишається в організмі, але при цьому вони втратили здатність активно розмножуватися, то виникає нестерильний імунітет. При зниженні його інфекція може активізуватися, але захворювання в короткі терміни пригнічується, тому що організм вже вміє з ним боротися.
Поряд із загальним імунітетом, існує місцевий, який формується без участі сироваткових антитіл.
І вроджений, і набутий імунітет людини змінюється в залежності від його віку. Тому існує необхідність підвищувати його активність за допомогою різних методів і заходів.
Зниження імунітету
П'ятнадцять років - це вік, коли імунна система знаходиться на піку свого розвитку і стану, потім відбувається процес поступового зниження. Імунітет і здоров'я людини пов'язані між собою. Якщо не займатися зміцненням імунної системи, можливе виникнення хронічних захворювань.
Про зниження імунітету людини можна судити за деякими ознаками:
- Швидке стомлення, слабкість, відчуття розбитості. Після пробудження вранці людина не відчуває себе відпочив.
- Часте повторення гострих респіраторних інфекцій. Частіше ніж 3-4 разів на рік.
- Виникнення алергічних, аутоімунних, онкологічних захворювань.
При появі таких симптомів виникає питання: "Чим підняти імунітет дорослій людині?"
Як підвищити імунітет
Відновити і підтримати імунітет допоможуть спеціальні іммуноукрепляющее кошти, але приймати їх можна тільки після консультації лікаря. Існують і інші додаткові способи його підтримки. Що зміцнює імунітет людини, крім імуномодуляторів?
Правильне харчування
Це дуже важливий фактор, який сприяє поліпшенню захисних сил організму. Харчування має бути як мінімум триразовим. Їжа - різноманітною, для того щоб в організм надходила достатня кількість вітамінів і мікроелементів. Позитивний вплив на роботу імунної системи надає вживання яловичої печінки, меду, морепродуктів. Не забувайте про користь прянощів, таких як імбир, гвоздика, коріандр, кориця, кардамон, лавровий лист, хрін.
Мультивітамінні комплекси допоможуть заповнити нестачу вітамінів і мінералів, але бажано їх отримувати природним шляхом.
Наприклад, вітамін А міститься у всіх червоних і помаранчевих фруктах і овочах. Вітаміном С багаті цитрусові, шипшина, журавлина, квашена капуста. Джерелом вітаміну Е є соняшникова, оливкова або кукурудзяна олії. Вітаміни групи В містяться в бобових, крупах, яйцях, зелені і горіхах.
Найбільш необхідними мікроелементами для імунітету є цинк і селен. Заповнити недолік цинку можна вживаючи рибу, м'ясо, печінка, горіхи, квасолю та горошок. Джерелом селену є риба, морепродукти, часник.
Поповнити організм мінеральними речовинами - залізом, міддю, магнієм і цинком - можна вживаючи субпродукти, горіхи, бобові та шоколад.
Шкідливі звички
Ніякі способи підвищення імунітету людини не принесуть результату, якщо не боротися з шкідливими звичками. Як куріння, так і вживання алкоголю дуже негативно позначаються на стані імунної системи. Корисним може бути сухе червоне вино, але в розумних межах - не більш 50-100 грам в день.
Сон
Без повноцінного і здорового сну неможливо хороше самопочуття і підтримка високого рівня імунітету. Тривалість сну - 7-8 годин на день, залежно від потреб організму. Від недосипання може розвинутися «синдром хронічної втоми», що стає причиною постійної слабкості, швидкої стомлюваності, депресій, поганого настрою. Такий стан загрожує різким зниженням захисних функцій організму.
Рухова активність
Всім відомо, що підвищує імунітет людини фізична активність. Рух особливо необхідно людям, які мають сидячу роботу. Корисними будуть піші прогулянки у швидкому темпі. Чудовим засобом для підтримки імунної системи є йога.
Стрес
Це головний ворог імунітету, який може спровокувати виникнення цукрового діабету, серцево-судинних захворювань, викликати гіпертонічний криз. Рада може бути тільки один: навчіться спокійно ставитися до всього, що б не відбувалося.
Загартовування
Всім відомий спосіб посилення імунітету. Найпростіша форма - це контрастний душ. Але не варто відразу ж обливатися крижаною водою, для початку достатньо чергування гарячої і холодної води.
Рецепти народної медицини
Існують деякі народні способи підвищення імунітету людини.
Дві столові ложки листя волоського горіха засипають у термос і заливають окропом. Відвар необхідно наполягати не менше десяти годин. Вживати щодня по 80 мл.
Дві середні цибулини подрібнити з цукром, додати півлітра води і варити протягом півтора годин на маленькому вогні. Після того як настій охолоне, процідити і додати 2 ст. л. меду. Кілька разів на день випивати по столовій ложці настою.
Курагу, волоські горіхи, родзинки, чорнослив, лимон з цедрою пропустити через м'ясорубку, додати мед. Вживати по 1 ст. л. щодня.
Подрібнити кілограм ягід чорноплідної горобини, додати 1,5 кг цукру. Вживати ліки два рази на день по столовій ложці не менш трьох тижнів.
Дві столові ложки ехінацеї заливають 1 ст. окропу і настоюють на водяній бані півгодини. Проціджують і вживають три рази на день до їжі по столовій ложці.
Перед застосуванням народних засобів необхідна консультація лікаря.
Підвищення імунітету у літніх людей
З віком імунна система згасає. Літні люди частіше хворіють на вірусні інфекції, захворюваннями дихальної системи. Регенеративні властивості тканин і органів знижуються, тому рани заживають дуже повільно. Крім того, виникає ризик аутоімунних захворювань. Тому виникає питання про те, як підвищити імунітет літній людині.
Корисні прогулянки на свіжому повітрі і лікувальна фізкультура. Вранці необхідно робити просту зарядку, залежно від стану здоров'я можна відвідувати різні секції.
Негативні емоції дуже негативно позначаються на стані імунної системи, тому необхідно створювати собі більше приємних подій, таких як відвідування театрів, музеїв, виставок. Можна приймати для профілактики лікувальні бальзами. Незайвим буде прийом вітамінів.
Прекрасно зміцнює імунітет санаторно-курортне лікування, відпочинок на морському березі, помірні сонячні ванни.
Відмовтеся від шкідливих звичок, більше гуляйте, постарайтеся уникати стресів, проводьте більше часу в компанії приємних вам людей, адже відмінний настрій - запорука здоров'я!
