Імунна система: що нам про неї відомо?
Коли людина часто хворіє, це означає, що його організм слабо опирається всіляким вірусам, інфекціям і іншим чужорідним агентам. Іншими словами, імунна система безперечно дає збої. Чому ж так відбувається? Чим пояснити те, що одні люди можуть похвалитися міцним здоров'ям, а інших звичайна застуда може змусити лягти в ліжко? Як функціонує імунна система організму людини? Що вона собою являє і який буває? І, найголовніше, як можна її відновити і поліпшити? Відповіді на ці та інші подібні питання будуть напевно цікаві багатьом.
Трохи анатомії
Людська імунна система буває двох видів: набута і вроджена. Від того, як вона працює, багато в чому залежить схильність до тих чи інших хвороб, частота і сам хід захворювань. Клітини імунної системи і їх робота безпосередньо залежать від тимуса (Вилочкової залози) і функціонування кісткового мозку. Саме ці органи мають вирішальний вплив на силу нашого імунітету. Крім того, на нього впливають такі периферійні органи, як кишечник (Пейєрових бляшки і частинки лімфоїдної тканини) - мигдалини, гланди, аденоіди- апендикс і селезінка, а також циркуляція лімфи і лімфовузли. Сильна імунна система можлива лише при гармонійній сукупної роботі всіх цих елементів. Вчені довели, що якщо у людини віддаляється будь-якої з перерахованих органів, це призводить до ослаблення захисних сил організму. Імунна система діє за рахунок вироблення особливих клітин, що стоять на сторожі і захищають нас від всяких напастей: нейтрофілів, моноцитів, комплементов, лімфоцитів, інтерферону і т.д. Всі вони дають найпотужніший відсіч різних збудників хвороб. Однак існує ряд негативних факторів, які «підточують» наш імунітет. До них відносяться погана екологія, віруси, вплив вільних радикалів, куріння, вживання алкоголю, переїдання, недолік сну, часті переїзди і т.п.
Як зміцнити свій імунітет
Перш за все варто зазначити, що вроджена слабкість захисних сил людини - явище досить рідкісне. За статистикою такі захворювання зустрічаються в одному випадку з 500 тисяч, і їх, як правило, виявляють ще в дитячому віці. Поганий імунітет може бути придбаний внаслідок травм, інфекцій, інтоксикацій, важких запальних процесів, ВІЛ, зростання пухлин, лейкозу та інших негативних факторів. Усі без винятку хвороби імунної системи вимагає серйозного ставлення і лікарського втручання. Однак ніщо не заважає людині допомогти своєму тілу відновити колишню опірність. Ось кілька порад, як цього можна досягти:
- Дотримуйтесь збалансовану дієту, так як недолік лише одного корисного елемента може викликати слабкість імунітету.
- Їжте більше свіжих фруктів і овочів. Вони містять антиоксиданти (руйнують вільні радикали) і необхідні організму вітаміни.
- Вибирайте м'ясо без антибіотиків. Їх надлишок може сприяти появі в організмі бактерій, які стійкі до звичайних ліків.
- Вживайте менше цукру. Це допомагає знизити ожиріння, що нерідко є причиною діабету, раку і інших небезпечних хвороб.
- Включіть у свій раціон горіхи, морепродукти, м'ясо, сир, яйця та зернові. Вони містять багато цинку, який дуже важливий для обміну речовин.
- Уникайте пестицидів. Вченими доведено, що від них імунна система стає слабкішим.
- Поповніть в організмі запаси прибутків. Вони підтримують хороший стан імунної системи і відіграють найважливішу роль у травленні. Для цього вживайте живий йогурт, часник, банани, артишоки і цибулю.
- Їжте броколі, кольорові коренеплоди і зелені листові овочі. Вони містять величезну кількість корисних речовин, включаючи вітаміни А, С, антиоксиданти, бета-каротин і сульфорафан, який цінується за його антиракові властивості.
- Не забудьте про флавоноїди (містяться у волоських горіхах, ріпчастій цибулі та помідорах) і селені (найкраще джерело: морепродукти, печінка, злаки і зернові, нирки). Їх користь дуже важко переоцінити, і це підтверджують численні факти. Флавоноїди стимулюють наш імунітет і для них характерні сильні антиракові властивості, а селен не тільки блокує вільні радикали, але ще і уповільнює процеси старіння, що напевно зацікавить людей середнього та похилого віку.
