Як виявляється перевтома? Симптоми і самодопомога
Трапляється так, що, здавалося б, чорна смуга в житті затягується. Найнезначніші події виростають до масштабів катастроф, все дратує так, що хочеться втекти на край світу і нікого не бачити. Людина не здатна сконцентруватися на звичній для нього роботі, не кажучи вже про те, що все нове лякає і викликає різко негативну реакцію. Можливо, це перевтома. Симптоми його часто маскуються під соматичні хвороби або психічні розлади. Незважаючи на те що цей стан оборотно, нехтувати ним не можна. Адже це сигнал про те, що організм перестав справлятися з навантаженням. А значить, далі в тому ж темпі рухатися не вийде.
Перевтома: симптоми
У різних людей вони проявляються по-своєму. Але найпоширеніші - це подразливість, нервозність, головні болі, часте поганий настрій, знижена опірність організму до інфекцій. Приміром, якщо людина кілька разів за сезон хворіє на грип або ГРВІ, якщо постійно тримається субфебрильна температура (Близько 37 - 37,5), можливо, що основна причина - перевтома. Симптоми можуть нагадувати і шлунково-кишкові захворювання (розлади стільця, неприємні відчуття в животі, тяжкість, нетравлення, подташнивание). Багато функцій організму зазнають більш-менш серйозні зміни. Приміром, порушується режим сну. Днем людина відчуває непереборну сонливість, змушений стимулювати себе кавою і енергетичними напоями. А вночі не може заснути, часто прокидається. Це може означати як депресію, так і перевтома. Симптоми часто нагадують і гормональні порушення. Можуть з'являтися коливання ваги, плаксивість, підвищена збудливість.
Діагностика
Дуже часто людина не знає, куди і до кого йому звернутися зі своїми проблемами. На самих різних форумах раз у раз зустрічаються повідомлення: "Виконуючи звичайну роботу, я швидко втомилася. Чому?" або "Як впоратися з підвищеною стомлюваністю?" Якщо цим станом знехтувати, то дійсно можуть почати розвиватися різні захворювання. Але небезпечний і інший підхід: багато лікарів схильні всі проблеми і скарги списувати на перевтому. Симптоми, як ми вже сказали, часто нагадують соматичні, гормональні, психічні порушення. Та по суті справи, вони і зачіпають всі важливі функції. Однак грамотний лікар, щоб виключити більш серйозні захворювання, повинен призначити проведення комплексного обстеження. В останні десятиліття вчені схиляються до вірусної теорії СХУ (синдрому хронічної втоми). Крім того, нагадують перевтома ознаки можуть викликати захворювання печінки (гепатити С і В), порушення функцій щитовидної залози. Прихована депресія також часто проявляється сильним втомою. Тому лікування і заходи в кожному випадку повинен все-таки визначити лікар.
Що можна зробити самому
Не зашкодять розумні дози полівітамінів. Крім того, налагодивши режим дня і правильне харчування, ви можете поліпшити своє самопочуття. У вашому раціоні має бути багато продуктів, що містять магній, кальцій і вітамін В. Це можуть бути бобові, горіхи, м'ясо, банани, курага. Якщо є можливість, бажано змінити рід діяльності хоча б на якийсь час. Адже перш за все страждає працездатність, з'являється багато помилок, самі звичайні дії займають набагато більше часу. Скористайтеся можливістю взяти академічну або творчу відпустку. Іноді проста зміна обстановки допомагає впоратися з перевтомою. З трав'яних зборів рекомендуються меліса, пустирник, кропива. Далеко не всім допомагають стимулятори (типу женьшеня або родіоли), тому що вони іноді надто перевозбуждают нервову систему, яка і без того перебуває на межі виснаження. Перевтома, симптоми якого стають помітними лише через кілька тижнів, а то й місяців, потребує тривалого відновлення. Врахуйте це і не чекайте від себе неможливого.
