Що робити, якщо поганий настрій? Чому постійно поганий настрій?
Перепадів настрою піддається кожна людина. Хтось рідше, а хтось частіше. Всім знайома ситуація, коли навколо все дратує, нічого не радує, сонце здається занадто яскравим, діти - галасливими, друзі - нав'язливими, робота - як каторга. Але це не означає, що це поганий сам чоловік. Це просто поганий настрій.
Але навіть якщо кажуть, що хтось зіпсував настрій, це далеко не так. Причина криється всередині самої людини. Він сам відповідає за те, що відбувається в його житті. Люди дуже люблять занурюватися в гнітюче стан і знаходити тих, хто може поспівчувати, пожаліти. Тільки від цього доброго мало. Поспівчувати можуть, пошкодувати, допоможуть порадою, тільки толку від цього не буде. Часто людина просто виправдовує свою лінь, інертність, відсутність прагнення до чогось.
Поганий настрій. Що робити в цьому випадку?
Найперше, що потрібно робити, - це виявити його ще в зародку. Саме тоді, коли відбувається неприємність - це перше зернятко, яке падає на родючий ґрунт депресії. У цьому випадку дуже важливо, як саме дивитися на дану ситуацію, як її оцінювати. Тільки сама людина зможе вирішити, як поглянути на проблему і як до неї ставитися. Якщо у відповідь на неприємність виплеснути негатив, він-то якраз і впаде на благодатний грунт, а от якщо спробувати поставитися спокійно і посміятися над ситуацією або навіть над своїм же промахом, то зерно не проросте.
Хороше і погане настрій. Прислухаємося до себе
У першу чергу потрібно заглянути всередину себе самого і зрозуміти, що там може викликати загрозу своєму настрою. Прислухатися до своїх почуттів і відчуттів, до своєї душі. Тільки сама людина зможе зрозуміти, що там не так, і знайти всередині себе дискомфорт або сумніви, які можуть змінити його настрій в майбутньому. І в цьому випадку потрібно вибрати, що ви віддаєте перевагу - смуток або радість.
Чутливість і спостережливість - не у всіх вроджена якість. Тим, у кого їх немає, потрібно розвивати за допомогою спеціальних вправ і методик. Існує безліч особистісних тренінгів, які проводять фахівці, для того щоб навчити людей розуміти себе і свої відчуття.
Причини
Часто людський організм заздалегідь попереджає, що не все в порядку. Людина прокидається вранці і вже відчуває - щось не так. Чому поганий настрій? У такому випадку потрібно спробувати пригадати, що ж сталося перед сном. Психологи і дієтологи сходяться на думці, що ситний вечеря перед сном шкідливий, і часто після цього на ранок людина прокидається дратівливим. У такому випадку їжу потрібно приймати просто за дві години до сну.
Настрій, як не дивно, залежить і від проветриваемости приміщення. Якщо спати в задушливій кімнаті, то організму не вистачає кисню, і він не може відновитися. Відповідно, людина не отримує повноцінного відпочинку і прокидається знову ж у поганому настрої. Змінити в зародку це просто - привідкрити на ніч кватирку.
Стрес
Ще одна причина того, чому поганий настрій, - це стрес, який може викликати безліч чинників. Наприклад, якщо жити в одній квартирі з людьми, які вам неприємні. Тоді потрібно просто переїхати в інше місце. Якщо стрес викликає втому від роботи - спробувати по-іншому розподілити робочий час. Можливо, воно нераціонально використовується, і як результат - не встигаєте, переживаєте. Або просто варто поміняти роботу на більш спокійну.
Кофеїн
Ця речовина викликає стресовий стан організму, і його передозування на наступний день здатна викликати роздратування прямо з ранку. Спосіб боротьби, знову ж таки, простий - обмежити денні дози споживання кофеїну. До речі, він міститься не тільки в каві, але і в чорному чаї, а ось в зеленому - найбільше.
Рух
Якщо руху мало, то необхідно переглянути свій день і урізноманітнити його спортом. Через погану рухливості клітини вашого організму не отримують необхідної кількості кисню, і поганий настрій - це його крик про допомогу.
Хвороба
Якщо все, що перераховано, виправлено, а ось настрій все одно погане, то в такому випадку причиною може послужити жовч або нирки. При погано працюючих нирках сеча в організмі застоюється, відбувається отруєння. У такому випадку необхідно приймати сечогінний і пити більше води. Якщо застій жовчі, необхідно перевірити жовчний міхур і пити жовчогінні.
Депресія
Поганий настрій не тільки створює дискомфорт, воно небезпечне, оскільки може призвести до тривалої депресії. А вона, в свою чергу, негативно впливає не тільки на людське життя, але й на взаємини з колегами та близькими людьми. Крім цього, негатив поширюється і на працездатність людини.
Але депресія і поганий настрій - поняття різні. Депресія має три складові: втома, вегетативні порушення і розлад настрою, який якраз і викликається поганим, тривалість якого понад два тижні. У пригніченому стані людина часто не може помітити свій настрій, так як цей період супроводжується тугою, відчаєм, тривогою, байдужістю.
Як позбутися
У вас поганий настрій? Що робити в такому випадку? Переглянути свої думки. Потрібно просто за ними простежити, проаналізувати, що відбувається, чи немає упередженого ставлення до ситуації або людині. Цю процедуру бажано виконувати спочатку, як тільки настрій починає погіршуватися. Після такої «інвентаризації» думок багатьом стає набагато краще.
Дія і бездіяльність
Як не дивно, але саме ці дві речі допоможуть позбутися такого стану, навіть якщо дуже поганий настрій. Перший варіант - побайдикувати, другий - попрацювати.
Для першої категорії підходять «трудоголіки», які повністю викладаються на роботі, беруть понаднормову і навіть працюють без вихідних. Вони можуть просто дозволити собі повалятися на дивані, подивитися фільм, виспатися, загалом, зайнятися всім, чим завгодно, але не справами і роботою. При цьому потрібно поставити собі умову: ніякого почуття провини не повинно бути! Дуже часто робота висмоктує з людини багато потрібної йому самому енергії, тому організму просто необхідне відновлення сил. Слід просто дозволити собі хоч на час відкинути всі справи і зайнятися лише тим, чого хочеться безпосередньо вам.
Друга категорія, навпаки, - ледарі. Для лікування їх поганого настрою призначене прямо протилежну дію. Цим людям просто необхідно чимось зайнятися, подолавши свою лінь. Це не говорить про те, що обов'язково займатися роботою в поті чола. Можна знайти для себе заняття, яке подобається. І якщо знайдено улюблену справу, то негативні думки просто йдуть в сторону, так як людина зосереджений на позитивному. Через деякий час поганий настрій просто зникне, випарується.
Інтелектуальна діяльність
Ще один дієвий спосіб підняти навіть дуже поганий настрій - інтелектуальна діяльність. А крім цього, вона дуже корисна для саморозвитку. Можна повирішувати кросворди, сканворди, пограти в нарди або шашки, пройти масу психологічних тестів. А ще краще - придумати щось своє, чим саме вам хочеться зараз зайнятися.
Веселощі
Настрій можна виправити майже миттєво, опинившись в місці, де панує веселощі. Дуже допомагають у цьому атракціони - практично найдієвіший ліки. Там завжди люди, посмішки і сміх, і навіть поза волею людини передається та позитивна енергія, якою наповнене це місце. Можна сказати і коротко, що відчайдушні часи вимагають таких самих заходів.
Музика
Якщо постійно поганий настрій, то з дому куди-небудь йти не хочеться. Тоді найкращий засіб - це музика. Вона повинна бути обов'язково веселою, ритмічної, запальною. У такому випадку вона сама змусить пританцьовувати, і думки поступово будуть відволікатися від проблем, а настрій переходити в хороше. Тут же, вдома, можна порадити і комедії, які чудово сприяють підняттю поганого настрою. Чи не виправилося після одного фільму - можна включити другий.
Спілкування і секс
Спілкування - теж важливий момент для лікування поганого настрою. Самотність ніколи не допоможе його позбутися, а ось розмови, контакти - так. Але ніяке спілкування не зможе замінити секс, який діє на людину, миттєво виправляючи пригнічений стан. Крім усього, це один з найприємніших способів поправити свій настрій. Під час занять сексом організм повністю активізується, і ви отримуєте не тільки задоволення, але і користь.
Самотність - ще одна з причин того, що завжди поганий настрій. Для того щоб це виправити, сходіть у гості, а ще краще - на вечірку або в клуб. Можна влаштувати свято і у себе вдома. Тоді ви будете зайняті підготовкою і про свій поганий настрій забудете геть.
Місячні
Коли жінка скоро чекає місячні, поганий настрій у неї спостерігається дуже часто. Прекрасна стать гостро і часто болісно відчуває наближення менструації, реагуючи на це нападами роздратування і деякої агресії.
Справа в тому, що винен у цьому гормон прогестерон. У цей період в жіночому організмі спостерігається його недолік, внаслідок чого знижується рівень цукру в крові і збільшується вироблення адреналіну, який виділяється при сильному страху або нервовому напруженні.
Але багато фахівців вважають, що не тільки гормон винен у поганому настрої жінки в даний період. Нестійкість емоційного стану багато в чому залежить і від самої жінки, її суб'єктивності. Вона може чудово почуватися, якщо менструація почалася вчасно або якщо вона не переносить її важко. А ось порушення циклу якраз і здатне викликати роздратування. Крім цього, якщо місячні переносяться важко, то жінка, відчуваючи їх наближення, вже починає нервувати, її охоплює страх перед болем, яку, як вона вже знає, буде відчувати.
Як боротися
У першу чергу потрібно звернути увагу на харчування і виключити в цей час з раціону ті продукти, які діють збудливо. Наприклад, кофеїн, чорний чай, шоколад і "Кока-колу". Намагатися вживати якомога менше солі, так як вона затримує в організмі воду. Солодке доведеться теж виключити - воно посилює неприємні відчуття.
Слід повністю відмовитися від алкоголю. А ось вітаміни В, навпаки, допомагають полегшити стан. Вони містяться у свіжій зелені, бананах, горіхах, печінці, крупах і бобових. Знімають дратівливість, головний біль і набряклість. Кабачки, шпинат і горіхи прибирають напруга, а чиста вода перешкоджає появі набряків.
І найголовніше - це відпочинок. Потрібно вміти розслаблятися, і при такому стані краще відкласти справи на інші дні.
