Як знизити цукор в крові. Харчування при діабеті
Діагноз «діабет» сьогодні звучить не настільки лякаюче, як це було всього лише десятиліття тому. Чи то тому, що хвороба набула широкого поширення і чи не стала буденністю, чи то тому, що з її проявами навчилися справлятися. Хоча як і раніше захворювання відноситься до розряду спадкових і повного виліковування поки не піддається. А якщо так, хворому потрібно докорінно змінити спосіб життя: знати, як знизити цукор в крові, якого раціону дотримуватися, який режим дотримуватися.
Діабет - це спосіб життя
Це не гучні слова, хоча через надмірну повторюваності вони скидаються на якусь сентенцію, побиту істину. Але це й справді так: чи не помінявши спосіб життя, не можна тримати цукор в нормі ніякими уколами або таблетками. Що це означає? У першу чергу потрібно вести здоровий і активний спосіб життя. Хворі на діабет самі знають, як знизити цукор в крові за допомогою фізичних вправ. Після енергійної зарядки, після тривалої пішої прогулянки або їзди на велосипеді, після фізичної праці відзначається значне поліпшення стану, і експрес-аналіз показує зниження глікемічного індексу. Здоровий спосіб життя - це і відмова від куріння, від алкоголю. При діабеті II типу - инсулинонезависимом - дотриманням цих правил часто вдається тримати в нормі цукор крові. При інсулінозалежному діабеті I типу також не виключаються ці ж вимоги, проте в даному випадку лікування має свої особливості.
Правильне харчування
Побутує помилкова думка, ніби відмова від солодкого - єдине обмеження при діабеті. На жаль, це не так. У сім'ях, де є такий хворий, поступово переходять на здорове харчування - це як раз до питання про спосіб життя: зміни стосуються не тільки самого діабетика, але і його сім'ї. В принципі, нескладно звикнути до нового раціону харчування, націленому не тільки на те, як знизити цукор в крові у хворого, але і на те, щоб оздоровити тих, хто живе з ним під одним дахом. Нікому не йдуть взапас смажене і жирне, багато солодкого і печеного, багато білого хліба та копченої ковбаси. У раціоні сім'ї з'являється більше каш, більше овочів і фруктів. Продукти, що знижують цукор в крові, нічим особливим не відрізняються. Це, наприклад, улюблена всіма гречка в будь-якому вигляді. Розсипчаста каша вранці - відмінний сніданок для всіх. Якщо ж гречку змолоти на кавомолці, дві чайні ложки з верхом залити звечора 1% кефіром, а вранці з'їсти натщесерце - це дуже смачні ліки при діабеті, а також незамінний засіб для очищення організму і для зниження ваги. При варінні гречки можна використовувати трохи більше води, ніж належить для каші, відвар злити і дати випити хворому - ще один спосіб, як знизити цукор в крові. Капусту в будь-якому вигляді, свіжі огірки, зелений горошок також рекомендується включати в раціон діабетика.
Гіпоглікемія - тривожний симптом
Говорячи про діабет, найчастіше мають на увазі підвищений рівень глюкози. Однак є й інше крайній прояв хвороби - гіпоглікемія, або знижений цукор в крові. Симптоми в даному випадку такі: хворий частіше звичайного відчуває почуття голоду, у нього спостерігається блідість шкіри, пітливість, дратівливість, озноб. При таких показаннях потрібно терміново зробити експрес-аналіз або звернутися до лікаря. Якщо рівень цукру впав нижче 3 ммоль / л, хворому потрібно терміново випити солодкий сік, з'їсти цукерку або шматочок цукру. Це дуже небезпечний стан, який може супроводжуватися помутнінням свідомості, судомами, при важких формах - епілептичним припадком або навіть комою. Для людини, у якої спостерігається тенденція до подібних коливань, тим більше необхідна збалансована дієта і постійний контроль рівня глюкози в крові.
