Велотренажер: користь і шкода

Чому сьогодні так популярний велотренажер? Користь від занять на ньому величезна. Велотренування - це одночасно і відмінна кардиотренировка. Це підвищує витривалість, розвиває дихальну і зміцнює серцево-судинну системи, сприяє додатковому насиченню киснем м'язів. велотренажер користьВелотренажер, користь якого полягає в його позасезонних характері, можна використовувати навіть взимку, на відміну від звичайного велосипеда. Навантаження і оздоровчий ефект в обох випадках однакові, але тренажер зручніше, оскільки завжди під рукою і для занять навіть не потрібно виходити на вулицю. Ще один плюс - можливість контролювати навантаження за допомогою приладів, якими оснащено обладнання.

Яка користь від велотренажера?

Величезна. Це спортивне обладнання є найкориснішим для здоров'я. З ним можна не тільки підтримувати фізичну форму, але і загальний тонус організму. Важливо! Не займайтеся при будь-яких інфекційних захворюваннях. Протипоказані заняття людям, страждаючим серцевою недостатністю, астму, цукровий діабет і онкологією. При гіпертонії з приводу навантажень потрібно обов'язково консультуватися з лікарем.

Як правильно займатися?користь і шкода велотренажера

  • Починати тренування потрібно з розігріву м'язів.
  • Тренуватися потрібно через 2 години після пробудження (вранці) і за 2 години до сну (увечері).
  • Контролюйте пульс. Він розраховується за формулою 220-ваш вік. Якщо вам 26 років, то 220-26 = 194 удару (не більш).
  • Тривалість тренування - не менше ніж 20 хвилин, займатися - не рідше 3-х разів на тиждень.
  • Не рекомендується пити під час занять.
  • Дихати потрібно глибоко носом і рівномірно.

Що ще може велотренажер?

Користь від занять в наявності, якщо необхідно скинути вагу. Велотренування займає 2-е місце серед найбільш ефективних вправ для схуднення (На 1-му - підйом по сходах). Крутити педалі можна навіть перед телевізором вдома, не втрачаючи часу дарма. Це набагато корисніше, ніж сидіти на дивані. У чому полягають користь і шкода велотренажера? Про користь вже було сказано. Що ж стосується негативних моментів, то їх можна уникнути, якщо працювати на тренажері за всіма правилами, не нехтуючи рекомендаціями виробника та свого тренера (при необхідності - лікаря).

Види тренажерів

яка користь від велотренажераЗа технічним особливостям велотренажери діляться на 3 види. Який вибрати велотренажер? Користь від них буде приблизно однаковою. Різниця - у вимірювальних можливості та рівні комфортабельності занять.

  1. Механічні - найпростіші. Мають ремінну систему навантаження, прості в ремонті і найбільш дешеві. Мінусом такого велотренажера є шум, що з'являється при терті ременя про маховик.
  2. Магнітні грунтуються на магнітній системі навантаження (гальмування). Як правило, вони оснащені монітором з можливостями контролю за станом людини: пульс, витрата калорій, швидкість обертання педалей. Це найсучасніші тренажери.
  3. Велоергометри - це звичайні механічні або магнітні тренаж, але з більш професійним інтерфейсом, необхідним для націлених тренувань з точним контролем навантаження і свідченнями вимірюваних величин.

Оцініть, будь ласка статтю
Всього голосів: 31

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Рекомендуємо