Кращі вітаміни для чоловіка. Комплекси вітамінів для чоловіків
В даний час в умовах несприятливої екології, при постійних стресах на роботі і вдома, величезних фізичних навантаженнях можна без перебільшення говорити про те, що здоров'я багатьох чоловіків опиняється під загрозою. Більшість представників сильної статі втрачають привабливість, стаючи огрядними і повними вже після 35 років. Як можна вирішити дану проблему? Природно, слід звернути увагу на вітаміни для чоловіка. Вони допоможуть відновити життєвий тонус, зміцнити імунітет, нормалізувати репродуктивну функцію і в кінцевому підсумку підвищити самооцінку.
Специфіка чоловічих вітамінних комплексів
Справедливості заради слід зазначити, що сьогоднішнє розділення препаратів на вітаміни для чоловіка і для жінки носить умовний характер. Вони відрізняються лише пропорціями: в одних комплексах кількість тих чи інших мікроелементів більше, в інших - менше. Представники сильної статі мають більш велику конституцію і розвинену мускулатуру, ніж жінки, їх фізичні навантаження більш істотні, відповідно, потреби в певних мікроелементах досить високі.
Безумовно, деякі можуть сказати: «Навіщо мені спеціально купувати вітаміни для чоловіка, коли я можу заповнити їх баланс за допомогою продуктів харчування?» В принципі, це так, але для задоволення добової потреби організму в деяких речовинах, амінокислотах, мікро- і макроелементів чоловік повинен з'їдати в день кілька кілограмів овочів, фруктів, риби, м'яса, молочної продукції, що фізично неможливо.
Звичайно ж, одними вітамінними комплексами відновити здоров'я буде достатньо важко. Дуже важливо при цьому дотримуватися правильної системи живлення: споживати якомога менше копченостей і консервованої їжі, мінімізувати в їжі цукор і сіль, обмежити в раціоні продукти фаст-фуду. На жаль, більшість сучасних синів Адама нехтують вищевказаними рекомендаціями.
Так чи інакше, але реалізуються в аптечних мережах вітаміни для чоловіка в ідеалі повинні містити всі мікроелементи і корисні речовини. А ось їх кількість, пропорції повинні підбирати безпосередньо лікарі-дієтологи.
Сьогодні існують програми для юнаків, для чоловіків з активним ритмом життя, для тих, хто планує стати татами, і для літніх представників сильної статі.
Вітамін Е
Вітамін Е для чоловіків дуже і дуже важливий. Його дефіцит призводить до погіршення загального стану організму: знижується працездатність, людина швидко втомлюється, у нього слабшає потенція. На тлі цього, як правило, виникає депресія. Крім цього, вітамін Е для чоловіків, як, втім, і для жінок, має величезне значення ще й тому, що він впливає на стан кровоносних судин.
Тіамін, або вітамін В
Даний вітамін допомагає краще засвоювати білки і контролювати розподіл амінокислот в м'язовій структурі. Крім цього, він відновлює кровотворний процес, регулює проведення імпульсів по нервовим клітинам, покращує роботу органів зору.
Вітамін А
Роль ретинолу в чоловічому організмі також не слід недооцінювати. Він нормалізує зір, відновлює потенцію і в сукупності з вітаміном Е бере участь у виробленні чоловічого статевого гормону - тестостерону. Більше того, вітамін А перешкоджає розвитку онкологічних захворювань.
Вітамін С
Робота вищевказаного вітаміну спрямована на мобілізацію ресурсів організму по регенерації клітин і загоєнню ран. Брак аскорбінової кислоти призводить до виникнення стресів. Вітамін С також сприяє нормалізації артеріального тиску, мінімізує негативну роботу вільних радикалів, знижує рівень холестерину і перешкоджає розвитку атеросклерозу.
Ліпоєва кислота
Поповнювати запас цієї речовини рекомендується в першу чергу тим чоловікам, які не дотримуються дієти, їдять багато смаженої їжі, вживають спиртне. Все це призводить до розладу роботи печінки, і відновити її функцію допомагає вітамін N, який, крім усього іншого, нормалізує обмін вуглеводів і жирів, активізує роботу щитовидної залози і мінімізує ризик зараження організму радіоактивними речовинами.
Вітамін Н
Дефіцит біотину призводить до облисіння, погіршення стану шкіри і ламкості нігтів. Він також нормалізує обмінні процеси в організмі і регулює загальний метаболізм.
Вітаміни, що поліпшують репродуктивну функцію
Дуже багатьох турбує питання про те, які необхідні вітаміни для чоловіків при плануванні зачаття. В першу чергу слід подбати про баланс токоферолу, про користь якого було згадано вище. Його називають вітаміном, який дарує дітонародження. По-друге, слід пам'ятати про такий важливий елемент для чоловічої потенції, як цинк. Він же сприяє нормалізації функції передміхурової залози. Щоб заповнити дефіцит цинку, чоловіки повинні регулярно вживати в їжу гарбузове насіння і устриці. Якщо ж вищевказані продукти придбати складно, то вирішити проблему допоможе комплекс вітамінів з високим вмістом цинку, наприклад «Дуовіт».
Досить актуальним сьогодні є питання про те, чи можна за допомогою заповнення нестачі в організмі токоферолу і цинку перемогти така недуга, як еректильна дисфункція. Однозначно відповісти на нього не можна. Якщо причина імпотенції криється в серйозних порушеннях раціону харчування, то комплекс вітамінів для чоловіків цілком може вирішити проблему. Однак якщо зниження чоловічої лібідо пояснюється нервовими напруженнями і стресами, тоді, на жаль, одними добавками ситуацію не виправити. А ефективними такі препарати можуть бути тоді, коли ви поставили перед собою певну мету: планування вагітності.
Для чоловіків вітаміни, на жаль, у повсякденному житті не представляють інтересу: у нашій країні лише невелика частина представників сильної статі дбає про власне здоров'я.
Вітамінні комплекси, рекомендовані для успішного зачаття дитини, насамперед покращують якість сперми, тому після їх прийому ймовірність стати татом збільшується в рази.
Однак для нормального зачаття важливі й інші елементи, зокрема фолієва кислота. Перш за все, вона необхідна для нормального перебігу процесу поділу клітин - без цього ніякого сперматогенезу не буде. Орієнтовна доза фолієвої кислоти варіюється від 400 до 800 мкг. В добу! Разом з тим не слід побоюватися передозування вітаміну В9 - він є водорозчинним і в організмі не накопичується.
Звичайно, це ще не всі вітаміни для потенції чоловіків. Величезне значення в цьому відношенні грає селен. Його брак нерідко стає причиною безпліддя. Для нормального сперматогенезу потрібні також залізо, ретинол, вітаміни груп В і С. Звичайно ж, якщо представник сильної статі має намір стати татом, то необхідно придбати комплекс вітамінів для чоловіків, який має у своєму складі жирні кислоти Омега-3. Вони також посприяють дозріванню сперматозоїдів і підвищенню їх здатності до запліднення яйцеклітини.
Які ж вибрати вітаміни для чоловіків? Відгуки свідчать про те, що сьогодні популярністю користуються препарати «Компливит», «Дуавіт для чоловіків», «Віардо», «Віардо форте», «Проферт».
Які добавки вибирати чоловікам категорії «40 +»
Чим старша людина, тим більше з'являється у нього проблем зі здоров'ям: страждає імунна система, сповільнюються процеси оксигенації тканин, синтезу білка, клітинного дихання.
Для мінімізації цих ризиків необхідно вести активний спосіб життя, зводячи до нуля психічні напруги. Додатково до цього слід регулярно приймати мультивітамінні комплекси, що містять повний набір мікроелементів. Без будь корисних речовин не обійтися чоловікам після сорока років? В першу чергу це вітаміни груп А, В, С, фолієва кислота, залізо, цинк. Слід звернути увагу на такі препарати, як «Активін», «Урсул», «Артум».
Втім, потреба в одних і тих же вітамінах у чоловіків існує в будь-якому віці. І, звичайно ж, дуже важливою для відновлення організму є правильна система харчування. Кращі вітаміни для чоловіків - це здорова і збалансована їжа.
Асортимент препаратів
Ні для кого не секрет, що сьогодні існує широкий вибір вітамінних комплексів практично на всі випадки життя. Причому вражають різноманітністю добавок не тільки фармацевтичні компанії, але і виробники «спортивного» харчування. Розглянемо найбільш популярні препарати.
Opti-Men
На думку величезної кількості представників сильної статі, в даний час кращі вітаміни для чоловіків - це комплекс Opti-Men від американського виробника Optimum Nutrition. Даний препарат - джерело вітамінів і мінералів. Його регулярне вживання зводить до нуля ризик виникнення авітамінозу. Сучасні технології виробництва дозволили забезпечити одну капсулу Opti-Men вісьмома амінокислотами, двадцяти вісьмома концентратами, чотирма ферментами. Приймати вітаміни слід по одній таблетці три рази на добу під час прийому їжі.
Виробники випустили два варіанти препарату Opti-Men: один - для США, інший - для європейських країн. Відрізняються вони один від одного концентрацією тих чи інших мікроелементів. На упаковку американського продукту наноситься маркування «% DV», європейського - «% RDA».
Animal Pak
Необхідно відзначити, що у добавки Opti-Men існує конкурент - Animal Pak, виготовлений компанією Universal Nutrition. Вітамінний комплекс орієнтований в першу чергу на тих, хто займається важкою атлетикою. Велика разова порція продукту складається з двох пакетиків. Дозування деяких мікроелементів неймовірно величезна. Зокрема, кінцева концентрація вітаміну В6 в даному препараті становитиме 9000% від денної потреби звичайної людини. В аналогічній дозуванні представлені і деякі інші вітаміни. Однак ніяких протипоказань з точки зору підвищеної концентрації елементів немає, тому турбуватися рівним рахунком нема про що.
Разом з тим логічніше буде все-таки приймати Animal Pak в нормальній дозуванні. Усі корисні речовини і елементи містяться в одинадцяти пігулках - рівно стільки їх в одному пакетику. В інструкції написано, що два пакетики розраховані на одну добу - саме в такій кількості слід приймати Animal Pak. Причому робити це потрібно після прийому їжі і в першій половині дня. Після того як у вас закінчиться упаковка, не поспішайте братися за наступну. Зробіть перерву тривалістю півтора місяця.
«Алфавіт»
Необхідно відзначити, що фармацевтичної компанії пропонують вітамінні комплекси, які за кількістю і ступенем засвоюваності мікроелементів нітрохи не гірше, ніж препарати, що виготовляються фірмами, що спеціалізуються на спортивному харчуванні.
До них, зокрема відносяться вітаміни «Алфавіт» для чоловіків. Даний препарат націлений на підвищення працездатності, нормалізацію життєвого тонусу і зміцнення імунної системи. Крім цього, вітаміни «Алфавіт» для чоловіків надають благотворну дію на нервову та імунну системи, а також є ефективним засобом у профілактиці серцево-судинних розладів.
«Вітрум»
Досить високий сьогодні попит на вітамінні добавки «Вітрум». Американський виробник розробив цілу лінійку мінеральних комплексів, які орієнтовані на різні вікові категорії людей. Чоловікам можна порекомендувати класичний варіант «Вітрум», який компенсує добову потребу організму у вітамінах і корисних речовинах. Препарат рекомендований тим, хто зовсім недавно переніс застуда, і тим, хто регулярно відчуває важкі фізичні та розумові навантаження.
Висновок
Безумовно, питання про те, які вітаміни для чоловіка слід купувати в тій чи іншій ситуації, кожен вирішує індивідуально. Однак слід зазначити наступне: представникам сильної статі необхідно пам'ятати про те, що турбота про своє здоров'я повинна базуватися на комплексному підході, який передбачає не тільки регулярний прийом добавок. Крім цього, потрібно вести здоровий спосіб життя: правильно харчуватися, більше рухатися і, звичайно ж, відмовитися від шкідливих звичок. Також слід навчитися жити без стресів і депресій. Тільки в цьому випадку чоловік може домогтися серйозних успіхів у плані зміцнення власного здоров'я. Не слід забувати і про те, що передозування деякими вітамінами чревата негативними наслідками: наприклад, якщо ви переборщіть з вітаміном В12, може статися закупорка судин, в результаті чого настане серцева недостатність. Перш ніж купувати той чи інший препарат, не полінуйтеся проконсультуватися з лікарем.
