ó㳺íà çîðó: ïðàâèëà òà îñîáëèâîñò³

Ó ëþäèíè ê³ëüêà àíàë³çàòîð³â, ÿê³ äîïîìàãàþòü íàì æèòè ³ äîçâîëÿþòü ñïðèéìàòè ³íôîðìàö³þ ³ç çîâí³øíüîãî ñâ³òó. Âèõîäÿ÷è ç íå¿ ³ ñêëàäàºòüñÿ íàøå â³ä÷óòòÿ íàâêîëèøíüî¿ ä³éñíîñò³. Çà äîïîìîãîþ î÷åé ìè îòðèìóºìî áëèçüêî 90% âñ³º¿ ³íôîðìàö³¿, òîìó ã³ã³ºíà îðãàí³â çîðó ïîâèííà îáîâ'ÿçêîâî äîòðèìóâàòèñÿ. Íå äàðìà æ º ïðèêàçêà, ùî áåç î÷åé, ÿê áåç ðóê.

³ä ÷îãî çàëåæèòü íàø ç³ð?

Òå, ùî áåç çîðó ïðîæèòè äóæå âàæêî, õî÷ ³ ìîæëèâî, çíàþòü âñ³, à îò ïðî òå, ÿê ïðàâèëüíî ïîâîäèòèñÿ ç³ ñâî¿ìè î÷èìà, ùîá âîíè ÿêîìîãà äîâøå çàëèøàëèñÿ çäîðîâèìè, ìàþòü óÿâëåííÿ îäèíèö³.

Ïåðø çà âñå, íàø ç³ð çàëåæèòü â³ä ñïàäêîâèõ çàäàòê³â, ç ÿêèì ñòàíîì î÷åé ëþäèíà ç'ÿâèëàñÿ íà ñâ³ò. Î÷íå ÿáëóêî âñüîãî ëèøå ÷àñòèíà çîðîâîãî àíàë³çàòîðà. Âîíî ñïðèéìຠñâ³òëîâ³ ñèãíàëè, à âæå ïîò³ì ìîçîê ïåðåòâîðèòü ¿õ ó çîáðàæåííÿ, ÿêå ìè ³ áà÷èìî ïåðåä ñîáîþ.

Òàêîæ íàø ìîçîê âïëèâຠíà ÿê³ñòü íàøîãî çîðó, àäæå ñàìå òàì, â³äáóâàºòüñÿ ïåðåðîáêà âñ³º¿ ³íôîðìàö³¿, òîìó ïðè çàãàëüíî¿ âòîìè, ìîæå çíèæóâàòèñÿ ³ ç³ð. Òóò òðåáà øóêàòè ïðè÷èíó âæå íå â î÷àõ, à â ãîëîâíîìó ìîçêó. ϳñëÿ â³äïî÷èíêó âñå ñòຠíà ñâî¿ ì³ñöÿ.

Ùî ïñóº íàø ç³ð?

Îêî - öå òàêèé æå îðãàí, ÿê ³ âñ³ ³íø³, òîìó ³ ñòàâèòèñÿ äî íüîãî òðåáà äáàéëèâî é óâàæíî. ßêùî ëþäèíà ïðàöþº àáî ïåðåáóâຠâ íîðìàëüí³é îáñòàíîâö³, òî îêî ïðàêòè÷íî íå âòîìëþºòüñÿ. Òå æ â³äáóâàºòüñÿ ³ ïðè ðîçãëÿäàíí³ ïðåäìåò³â, ðîçòàøîâàíèõ äàëåêî. Êðèøòàëèê ðîçñëàáëÿºòüñÿ, ³ î÷åé ïðè öüîìó íå âòîìëþºòüñÿ.ã³ã³ºíà çîðó

À îò êîëè íàì äîâîäèòèñÿ íàïðóæóâàòè ç³ð, ùîá ðîçãëÿíóòè äð³áíèé øðèôò ó êíèç³, òî ç ÷àñîì ç'ÿâëÿºòüñÿ î÷íå ñòîìëåííÿ.

 îðãàí³çì³ âñå âçàºìîïîâ'ÿçàíî, òîìó âòîìà î÷åé ³ íåíàëåæíà ã³ã³ºíà çîðó ìîæóòü ïðèâåñòè äî çàãàëüíîãî íåçäóæàííÿ. Âîíî ïðîÿâëÿºòüñÿ ãîëîâíèìè áîëÿìè, íóäîòîþ, çàïàìîðî÷åííÿì.

ó㳺íà çîðó ïîâèííà äîòðèìóâàòèñÿ ñêð³çü, à íå ò³ëüêè âäîìà ïåðåä òåëåâ³çîðîì àáî êîìï'þòåðîì.

dzð ó äèòèíè

Äëÿ òîãî ùîá ç³ð çàëèøàëîñÿ ÷³òêèì âñå æèòòÿ, íåîáõ³äíî âæå ç ñàìîãî ðàííüîãî äèòèíñòâà äîòðèìóâàòèñÿ ïðàâèë ã³ã³ºíè çîðó. Òàê ÿê ñàìà äèòèíà ùå íå ìîæå êîíòðîëþâàòè ñåáå, òî âñÿ â³äïîâ³äàëüí³ñòü ç öüîãî ïèòàííÿ ëÿãຠíà ïëå÷³ áàòüê³â.
ã³ã³ºíà çîðó ó ä³òåé

˳êàð³ äîòðèìóþòüñÿ äóìêè, ùî âñ³ ôàêòîðè, ÿê³ âïëèâàþòü íà ç³ð äèòèíè, ìîæíà ðîçä³ëèòè íà äâà òèïè:

  1. Ïîãàíî ï³ääàþòüñÿ êîðåêö³¿.
  2. Ò³, ÿê³ ìîæíà ïðè áàæàíí³ ñêîðåãóâàòè é óñóíóòè.



Äî ïåðøîãî òèïó ìîæíà â³äíåñòè:

  • Ñïàäêîâ³ çàõâîðþâàííÿ î÷åé.
  • Ïîãàíà åêîëîã³÷íà îáñòàíîâêà.
  • Ïðèäáàí³ àáî âðîäæåí³ çàõâîðþâàííÿ.

Íà ïðåâåëèêèé æàëü, ¿õ ïðàêòè÷íî íåìîæëèâî óñóíóòè àáî çâåñòè ¿õ âïëèâ äî íóëÿ. À îñü ôàêòîðè äðóãîãî òèïó äóæå ï³ääàþòüñÿ âèïðàâëåííþ, âàðòî ò³ëüêè äîêëàñòè ìàêñèìóì çóñèëü. Äî íèõ ìîæíà â³äíåñòè:

  • Òðèâàëå ïåðåáóâàííÿ á³ëÿ òåëåâ³çîðà.
  • ²ãðè íà êîìï'þòåð³.
  • Âåëèêå íàâàíòàæåííÿ â øêîë³.
  • Òðèâàëå ñèä³ííÿ çà êíèãàìè.ã³ã³ºíà îðãàí³â çîðó

Âñ³ ö³ ôàêòîðè â âåëèê³é ì³ð³ âïëèâàþòü íà çíèæåííÿ çîðó, òîìó áàòüêè ïîâèíí³ äîêëàñòè ìàêñèìóì çóñèëü, ùîá ïîñòàðàòèñÿ çìåíøèòè ¿õ âïëèâ íà ç³ð äèòèíè.

Ðåêîìåíäàö³¿ ë³êàð³â ùîäî çáåðåæåííÿ çîðó ó ä³òåé

Çàëåæíî â³ä ÷èííèêà, ÿêèé çàïîä³þº øêîäè çîðó äèòèíè, ìîæíà äàâàòè ðåêîìåíäàö³¿ áàòüêàì. ó㳺íà çîðó ó ä³òåé ïîâèííà äîòðèìóâàòèñÿ íåóõèëüíî. Âåëèêà â³äïîâ³äàëüí³ñòü ç öüîãî ïèòàííÿ ëÿãຠíà áàòüê³â, âèõîâàòåë³â äèòÿ÷èõ ñàäê³â ³ â÷èòåë³â.

Çàðàç íåìîæëèâî óÿâèòè ñîá³ íàøå æèòòÿ áåç òåëåâ³çîð³â ³ êîìï'þòåð³â. Íàø³ ä³òè ãîäèíàìè ìîæóòü ñèä³òè çà ïåðåãëÿäîì ìóëüòèê³â àáî êîìï'þòåðíèìè ³ãðàìè. Íà äóìêó ë³êàð³â, ä³òè äîøê³ëüíîãî â³êó ïîâèíí³ ïåðåáóâàòè á³ëÿ åêðàí³â òåëåâ³çîð³â íå á³ëüøå 40 õâèëèí â äåíü.

Íå âàðòî ñêèäàòè ç ðàõóíê³â ³ âåëèêå íàâàíòàæåííÿ íà îðãàíè çîðó â øêîë³. Äåÿê³ áàòüêè ùå äî ïî÷àòêó íàâ÷àííÿ ïî÷èíàþòü ç³ ñâî¿ì ÷àäîì ðåòåëüíî çàéìàòèñÿ. Ïðè öüîìó íåîáõ³äíî âðàõîâóâàòè, ùî áóäü-ÿêà ìàëîðóõëèâà ä³ÿëüí³ñòü ïîâèííà îáîâ'ÿçêîâî ïåð³îäè÷íî çì³íþâàòèñÿ ðóõîâèìè âïðàâàìè.

Ùî ìîæóòü çðîáèòè áàòüêè:

  1. Íå ñë³ä ëàÿòè äèòèíó çà ïîãàí³ îö³íêè, öèì âè ò³ëüêè áóäèòå ïîñèëþâàòè ñòðåñîâèé ñòàí, à öå ìîæå ïîçíà÷èòèñÿ íà çîð³.
  2. Áàæàíî íà âñ³õ êàí³êóëàõ ïîêàçóâàòè äèòèíó îêóë³ñòà.
  3. ó㳺íà îðãàí³â çîðó îáîâ'ÿçêîâî ïîâèííà äîòðèìóâàòèñÿ íå ò³ëüêè â øêîë³, àëå ³ âäîìà.

Áàòüêè ïîâèíí³ çíàòè, ùî â äîøê³ëüíîìó â³ö³ ç³ð ùå íå äîñÿãຠñâîãî ìàêñèìóìó, öå çàçâè÷àé â³äáóâàºòüñÿ äî ñåìè ðîê³â, à ïðè íàÿâíîñò³ ïîãàíî¿ ñïàäêîâîñò³ àáî âåãåòî-ñóäèííî¿ äèñòîí³¿ - ³ ï³çí³øå.

Âïëèâ ðåæèìó äíÿ íà ç³ð

ϳñëÿ òîãî ÿê äèòèíà ï³øëà â øêîëó, ó íüîãî ð³çêî ñêîðî÷óºòüñÿ ðóõîâà àêòèâí³ñòü. Îñâ³òíÿ ïðîãðàìà â øêîëàõ ïî ñêëàäíîñò³ çàðàç íåïîð³âíÿííà ç ò³ºþ, ïî ÿê³é íàâ÷àëèñÿ ê³ëüêà ðîê³â òîìó.

Äèòèíà çìóøåíèé ïî ê³ëüêà ãîäèí ñèä³òè çà ñòîëîì, âèêîíóþ÷è äîìàøí³ çàâäàííÿ. ×àñó íà ïðîãóëÿíêè íà ñâ³æîìó ïîâ³òð³ ïðàêòè÷íî íå çàëèøàºòüñÿ. À öå äóæå ïîãàíî. Áàòüêè ³ òóò ïîâèíí³ ïðèéòè íà äîïîìîãó ñâî¿ì ä³òÿì. Óâå÷åð³ äèòèíè æîäíîãî íå â³äïðàâèø ãóëÿòè, à îñü ïðîãóëÿòèñÿ ïåðåä ñíîì âñ³ºþ ñ³ì'ºþ ö³ëêîì ìîæëèâî.îñîáëèâîñò³ ã³ã³ºíè çîðó ï³äë³òêà

Öå íå ò³ëüêè äîçâîëèòü õî÷ ÿêîñü êîìïåíñóâàòè ñèäÿ÷ó æèòòÿ, àëå é ïîñïðèÿº õîðîøîìó ñíó. Äî ðå÷³, òðèâàë³ñòü í³÷íîãî ñíó òàêîæ ïîâèííà áóòè â ìåæàõ íîðìè. Äëÿ ìîëîäøîãî øê³ëüíîãî â³êó öå áëèçüêî 10 ãîäèí, á³ëüø ñòàðø³ ä³òè ìîæóòü ñïàòè 8-9.



Ùî ñòîñóºòüñÿ ðåæèìó äíÿ, òî áàæàíî, ùîá â³í äîòðèìóâàâñÿ íå ò³ëüêè â ðîáî÷³ äí³, à é ó âèõ³äí³. Áàòüêè ïîâèíí³ ç äèòèíñòâà ó äèòèíè ôîðìóâàòè íàâè÷êè çäîðîâîãî ³ ïðàâèëüíîãî ñïîñîáó æèòòÿ. Öå âïëèâຠíà ñòàí âñüîãî îðãàí³çìó, â òîìó ÷èñë³ ³ íà ç³ð.

Õî÷ çàðàç â øêîëàõ íà óðîêè ô³çêóëüòóðè â³äâîäèòüñÿ 3 ãîäèíè íà òèæäåíü, àëå öüîãî íåäîñòàòíüî äëÿ õîðîøîãî ô³çè÷íîãî ðîçâèòêó. Ó çâ'ÿçêó ç öèì, áàæàíî çàïèñàòè äèòèíó â ñïîðòèâíó ñåêö³þ.

Ïðàâèëüíå õàð÷óâàííÿ ³ ã³ã³ºíà çîðó

Çäîðîâ'ÿ âñüîãî îðãàí³çìó, â òîìó ÷èñë³ ³ ç³ð, áåçïîñåðåäíüî çàëåæèòü â³ä ïðàâèëüíîãî õàð÷óâàííÿ. ßêùî ó âàøîìó ðàö³îí³ ñïîñòåð³ãàºòüñÿ ïîñò³éíà íåñòà÷à â³òàì³í³â ³ ì³êðîåëåìåíò³â, òî ç ÷àñîì íå ò³ëüêè ïî÷íóòü òóðáóâàòè øëóíîê, ï³äøëóíêîâà çàëîçà, àëå ³ ÿê³ñòü çîðó áóäå çíèæóâàòèñÿ.

Öå ñòîñóºòüñÿ íå ò³ëüêè ä³òåé, à é äîðîñëèõ òåæ. Äîñòàòîê ôàñòôóä³â â³äó÷óº íàñ âæèâàòè êîðèñí³ ïðîäóêòè, äî öüîãî ìè ïðèâ÷àºìî ³ ñâî¿õ ä³òåé, êîëè â ìàãàçèí³ çàì³ñòü ôðóêò³â êóïóºìî äèòèí³ ÷³ïñè àáî ñóõàðèêè.

Ñåðåä ïðîäóêò³â, ÿê³ îñîáëèâî êîðèñí³ äëÿ çîðó, ìîæíà íàçâàòè:

  1. Âñ³ âèäè êàïóñòè. Ó íèõ ì³ñòÿòüñÿ ðå÷îâèíè, ùî ñïðèÿþòü çì³öíåííþ î÷íèõ ñòðóêòóð.
  2. Ãîð³õè.
  3. Êóêóðóäçó.
  4. Øïèíàò.ã³ã³ºíà çîðó ëþäèíè
  5. Îâî÷³ îðàíæåâîãî êîëüîðó, íàïðèêëàä, ìîðêâà, ïåðåöü, àáðèêîñè. Ó íèõ ì³ñòèòüñÿ áàãàòî êàðîòèíó, ç ÿêîãî â îðãàí³çì³ óòâîðþºòüñÿ â³òàì³í À.
  6. ßéöÿ (â ïåðøó ÷åðãó æîâòîê).
  7. Ïðîäóêòè, áàãàò³ öèíêîì. ³í ñòàá³ë³çóº çàõèñíèé ï³ãìåíò î÷³.

Òàê ÿê ìè ñïîæèâàºìî ìàëî ñâ³æèõ îâî÷³â ³ ôðóêò³â, îñîáëèâî â çèìîâèé ïåð³îä, òî îáîâ'ÿçêîâî íåîáõ³äíî ïðèéìàòè ïîë³â³òàì³íè. Äóæå êîðèñí³ ïðåïàðàòè, ùî ì³ñòÿòü â³òàì³íè Ñ, Å, ñåëåí, âîíè çàõèùàþòü íàø îðãàí çîðó â³ä â³ëüíèõ ðàäèêàë³â, ÿê³ â íàäëèøêó óòâîðþþòüñÿ ï³ä âïëèâîì óëüòðàô³îëåòîâèõ ïðîìåí³â.ïðàâèëà ã³ã³ºíè çîðó

Êîæåí, íàïåâíî, çíàº, ùî êîðèñíèìè º ³ á³îëîã³÷í³ äîáàâêè íà îñíîâ³ ÷îðíèö³. Âîíà ì³ñòèòü ëþòå¿í, ÿêèé ñïðèÿº ïîë³ïøåííþ çîðó.

Øêîäà êîìï'þòåðà äëÿ î÷åé

Ñüîãîäí³, íàïåâíî, â êîæíîìó áóäèíêó º êîìï'þòåð. Äëÿ áàãàòüîõ öå äæåðåëî äîõîäó. Òàê ÿê áåç êîìï'þòåðà ó ñó÷àñíîìó æèòò³ íå îá³éòèñÿ, òî äîâîäèòüñÿ ïðèñòîñîâóâàòèñÿ äî ðîáîòè çà íèì. Ïåðø çà âñå, ïîâèííà äîòðèìóâàòèñÿ ã³ã³ºíà çîðó òîìó ùî, ñàìå âîíî ñòðàæäຠíàéá³ëüøå.

Îñü äåÿê³ ïðàâèëà, ïðè äîòðèìàíí³ ÿêèõ ìîæíà çáåðåãòè âàø³ î÷åíÿòà çäîðîâèìè:

  1. Ðîçòàøîâóâàòèñÿ ìîí³òîð â³ä î÷åé ïîâèíåí íà â³äñòàí³ áëèçüêî 60 ñàíòèìåòð³â.
  2. Íå ìîæíà äîïóñêàòè ïîÿâè â³äáëèñê³â íà ìîí³òîð³.
  3. Ïîâåðõíÿ ïîâèííà áóòè ÷èñòîþ, ðîáîòó íåîáõ³äíî ïî÷èíàòè ç ïðîòèðàííÿ ìîí³òîðà.
  4. ʳìíàòà, â ÿê³é ñòî¿òü êîìï'þòåð, ïîâèííà ùîäíÿ ï³ääàâàòèñÿ âîëîãîãî ïðèáèðàííÿ.
  5. Îïòèìàëüíèì äëÿ î÷åé º ÷îðíèé øðèôò íà á³ëîìó ôîí³.
  6. Äëÿ ðîáîòè çà êîìï'þòåðîì íåîáõ³äíî ïðèäáàòè îðòîïåäè÷íå êð³ñëî.
  7. ×åðåç êîæíó ãîäèíó íåîáõ³äíî ðîáèòè ïåðåðâó â ðîáîò³, ï³äë³òêè éîãî ïîâèíí³ ðîáèòè ùå ÷àñò³øå.
  8. Ïðèìóñîâî ìîðãàéòå êîæí³ 5 ñåêóíä.
  9. Êîðèñíî â ïåðåðâàõ âèêîíóâàòè ã³ìíàñòèêó äëÿ î÷åé.

Âïðàâè äëÿ î÷åé

Çàðÿäêà äëÿ î÷åé êîðèñíà äëÿ áóäü-ÿêî¿ ëþäèíè, à íå ò³ëüêè äëÿ òèõ, õòî ïðàöþº çà êîìï'þòåðîì. dzð â³ä÷óâຠâåëèêå íàâàíòàæåííÿ, òîìó, ÿêùî íå ïðèéòè äî íüîãî íà äîïîìîãó, âîíî ïî÷íå âòðà÷àòè ñâîþ ãîñòðîòó. ó㳺íà çîðó ëþäèíè ïðàêòè÷íî íåðîçðèâíî ïîâ'ÿçàíà ç ã³ìíàñòèêîþ äëÿ î÷åé. Ðåêîìåíäóºòüñÿ âèêîíóâàòè òàê³ âïðàâè:

  1. Ïåð³îäè÷íî äèâèòèñÿ âäàëèíó. Öå ðåêîìåíäóºòüñÿ ðîáèòè êîæí³ 10 õâèëèí.
  2. Ðîáèòè êðóãîâ³ ðóõè î÷èìà çà ãîäèííèêîâîþ ñòð³ëêîþ ³ ïðîòè.
  3. Ñèëüíî çàïëþùèòè î÷³ íà ê³ëüêà õâèëèí, à ïîò³ì øèðîêî â³äêðèòè.
  4. Ìîðãàòè â øâèäêîìó òåìï³.
  5. ϳñëÿ ãëèáîêîãî âäèõó, ñèëüíî çàïëþùèâøè î÷³, íàïðóæèòè ì'ÿçè îáëè÷÷ÿ, øè¿, ãîëîâè òà çàòðèìàòè â òàêîìó ïîëîæåíí³ äåê³ëüêà ñåêóíä.


ßêùî âè íå áóäåòå çàáóâàòè ðîáèòè ö³ ïðîñò³ âïðàâè, òî âàø³ î÷³ âàì áóäóòü äóæå âäÿ÷í³.

dzð ó ï³äë³òê³â

ϳäë³òêîâèé â³ê ââàæàºòüñÿ äóæå â³äïîâ³äàëüíèì ïåð³îäîì. Òîìó âàðòî âðàõîâóâàòè äåÿê³ îñîáëèâîñò³ ã³ã³ºíè çîðó ï³äë³òêà. Çàê³í÷óºòüñÿ ôîðìóâàííÿ îðãàí³çìó, öå æ ñòîñóºòüñÿ ³ îðãàí³â çîðó. ßêùî áàòüêè â äîøê³ëüíîìó àáî ìîëîäøîìó øê³ëüíîìó â³ö³ íå çâåðíóëè óâàãè íà ïðîáëåìè ç î÷èìà, òî ó ï³äë³òêà ïî÷íå øâèäêî ïðîãðåñóâàòè çàõâîðþâàííÿ.

Íàâàíòàæåííÿ íà î÷³ â øêîë³ âèñîê³, à ÿêùî äîäàòè ùå äî öüîãî ïîñò³éíå êîðèñòóâàííÿ òåëåôîíàìè, ïëàíøåòàìè ³ êîìï'þòåðàìè, òî ìîæíà ïðèïóñòèòè, ùî ÿêùî ã³ã³ºíà çîðó ï³äë³òêà íå äîòðèìóºòüñÿ, òî íîñ³ííÿ îêóëÿð³â íå óíèêíóòè.

Áàòüêè ïîâèíí³ óâàæí³øå ñòåæèòè çà ä³òüìè, òîìó ùî â öüîìó â³ö³ äèòèíà ìîæå ³ íå ïîñêàðæèòèñÿ íà òå, ùî â³í ïîãàíî áà÷èòü ç äîøêè â êëàñ³. ßêùî âè ïîì³÷àºòå øâèäêó ñòîìëþâàí³ñòü äèòèíè ïðè ÷èòàíí³, ïð³ùóð³âàí³å, íèçüêå ñõèëÿííÿ íàä ï³äðó÷íèêàìè, òî òåðì³íîâî íåîáõ³äíî ïîêàçàòè éîãî îêóë³ñòà.ã³ã³ºíà çîðó ó ï³äë³òêà Ïðè ñâîº÷àñíîìó çâåðíåíí³ ùå ìîæíà âñå âèïðàâèòè.

Ïðàâèëà ã³ã³ºíè çîðó

Äëÿ òîãî ùîá çáåðåãòè ÿê³ñíå ç³ð ÿêîìîãà äîâøå, íåîáõ³äíî äîòðèìóâàòèñÿ ïåâíèõ ïðàâèë, âîíè çîâñ³ì íåñêëàäí³:

  1. Çàáåçïå÷òå ñîá³ êîìôîðòíå ðîáî÷å ì³ñöå.
  2. Çâåðí³òü óâàãó íà îñâ³òëåííÿ.
  3. Âæèâàéòå ïðîäóêòè, áàãàò³ â³òàì³íàìè ³ ì³íåðàëàìè.
  4. Ðåãóëÿðíî âèêîíóéòå ã³ìíàñòèêó äëÿ î÷åé.
  5. ßêùî º ïðîáëåìè ³ç çîðîì, òî âèá³ð î÷îê òðåáà äîâ³ðÿòè ò³ëüêè ôàõ³âöåâ³.
  6. Êîðèñíî ðîáèòè êîìïðåñè ³ ïðèìî÷êè ç â³äâàðó ðîìàøêè.
  7. Âë³òêó íîñèòå ñîíÿ÷í³ îêóëÿðè, ùîá óáåðåãòè î÷³ â³ä óëüòðàô³îëåòó.
  8. Ïðèéìàéòå ïîë³â³òàì³íè äëÿ î÷åé.

Ïðàâèëà ïðîñò³, àëå íå âñ³ ¿õ, íà æàëü, âèêîíóþòü.

Ïðàâèëüíå îñâ³òëåííÿ äëÿ î÷åé

Ùîá âàø³ î÷³ çàëèøàëèñÿ çäîðîâèìè, íåîáõ³äíî ùîá ã³ã³ºíà çîðó çàâæäè âèêîíóâàëàñÿ. Íà ïåðøîìó ì³ñö³ â öüîìó ïèòàíí³ âàðòî õîðîøå îñâ³òëåííÿ. Âîíî ìຠáóòè íå ïðîñòî â³äì³ííèì, àëå ³ ïðàâèëüíèì:

  • Ñâ³òëî ìຠïàäàòè ççàäó ³ çë³âà.
  • Íå ðåêîìåíäóºòüñÿ ñòàâèòè ñò³ë ïåðåä â³êíîì, òàê ÿê ìîæëèâå ïîïàäàííÿ ñâ³òëà ïðÿìî â î÷³, à öå íå äóæå äîáðå.
  • Âåñü ïðîñò³ð ìຠâèñâ³òëþâàòèñÿ ð³âíîì³ðíî, òîìó êð³ì íàñò³ëüíîãî ñâ³òèëüíèêà áàæàíî âêëþ÷èòè çàãàëüíå îñâ³òëåííÿ â ê³ìíàò³.

Ïðàâèëüíå îñâ³òëåííÿ âàæëèâî íå ò³ëüêè ïðè ÷èòàíí³, à é ï³ä ÷àñ ïåðåãëÿäó òåëåâ³çîðà àáî ïðè ðîáîò³ çà êîìï'þòåðîì.

ó㳺íà çîðó - öå, ñâîãî ðîäó, ïðàâèëà, ÿê³ êîæåí ïîâèíåí äîòðèìóâàòèñÿ. Íàø³ î÷³ äóæå ÷óòëèâ³ äî ð³çíèõ ôàêòîð³â, ³ ÿêùî â÷àñíî íå çâåðíóòè óâàãè íà ïðîáëåìè, òî âîíè íå çíèêíóòü ñàì³ ïî ñîá³, à ïî÷íóòü çá³ëüøóâàòèñÿ.

Äîòðèìóâàòèñÿ ã³ã³ºíè - öå íå çíà÷èòü ïîñò³éíî çàáîðîíÿòè òå, ùî øêîäèòü î÷àì, ïðîñòî âè ïîâèíí³ óâàæíî ñòåæèòè çà ¿õ ñòàíîì ³ ïðè íàéìåíøîìó ïîÿâ³ âòîìè äàâàòè ¿ì â³äïî÷èòè. Ò³ëüêè â öüîìó âèïàäêó âàø ç³ð í³êîëè âàñ íå ï³äâåäå.



Îö³í³òü, áóäü ëàñêà ñòàòòþ
Âñüîãî ãîëîñ³â: 31

Óâàãà, ò³ëüêè ÑÜÎÃÎÄͲ!