Як виводити воду з організму? Продукти, що виводять зайву воду з організму
Зайва рідина в організмі - це завжди проблема. Багато людей живуть з цим, але з даними симптомом можна і потрібно боротися. До того ж причини затримки води в тілі людини бувають найрізноманітніші. А деякі з них є симптомами серйозних захворювань. У цій статті ми розповімо, як виводити воду з організму.
Ознаки
Скажемо відразу: жінки від даної проблеми страждають частіше, ніж чоловіки. У них часто набрякають ноги і руки. Причому ці ознаки очевидні. Якщо на ваш палець не надаватися обручку або вранці обличчя виглядає припухлим, цього важко не помітити.
В інших випадках доводиться звертатися до лікаря і проходити спеціальні тести. У чоловіків ознаки (набряки) проявляються часто після вживання алкоголю, зазвичай в області обличчя.
Основні причини
Одна з головних - це неправильне харчування. Вживання в їжу великої кількості солі також призводить до утримання рідини в організмі. Кормі того, багато речовин виводять воду. Організм реагує на це тим, що починає запасати рідину. Так відбувається, наприклад, при вживанні алкоголю. Як і у випадку з іншими отрутами, для виведення його потрібно розчинити у воді. Це ж треба і для зменшення концентрації шкідливих речовин у крові.
Причинами набряків часто бувають неправильна робота нирок, а також захворювання серця і печінки. А тому, якщо ви тривалий час страждаєте від цієї проблеми, а стандартні процедури не допомагають, необхідно звернутися до лікаря. У вас може бути гормональний дисбаланс або діабет. У жінок набряклість часто пов'язана з вагітністю (коли змінюється гормональний фон) і менструальним циклом. Причиною її може стати і прийом протизаплідних препаратів. Як на жінок, так і на чоловіків несприятливо впливає в цьому відношенні малорухливий, сидячий спосіб життя. Ще одна незвичайна причина затримки рідини тканинами організму - це зневоднення. Але насправді тут немає нічого дивного. Знову спрацьовує захисний механізм: якщо в організм надходить мало рідини, він буде її утримувати. Сприяють набряклості запальні процеси і різні інфекції.
Як виводити воду з організму?
Є кілька простих способів, які можуть вам допомогти при відсутності серйозних патологій.
Пити більше води. Причому не слід замінювати її чаєм, кавою, соками та іншими напоями. Деякі з них, наприклад газована вода, взагалі не втамовують спрагу. Води на добу жінці потрібно вживати не менше півтора літрів, чоловікові треба як мінімум два літри. І нехай цей метод вам здасться парадоксальним, але він досить ефективний. Це пов'язано з тим, що причина затримки води часто криється в надмірній кількості солі і інших зв'язуючих вологу речовин в організмі. Вода їх розчиняє і вимиває. Майте на увазі, що після застосування водяній дієти вам доведеться відновлювати кількість важливих мікроелементів (наприклад, солей калію). Їх ви також будете втрачати в результаті вживання великої кількості води.
Вживати продукти, що виводять воду з організму. В основному це овочі та фрукти. Дуже корисні кавун, селера, а також огірки та помідори. Дієтологи радять включити в меню болгарський перець і бобові. Взагалі подібні продукти можна їсти в будь-якій кількості та асортименті. Головне, уникати шкідливої їжі. До речі, багато чого з того, що ми купуємо в магазині, вже містить не тільки сіль, а й цукор. Останній також пов'язує воду. З напоїв краще всього пити зелений чай. Допомагають і настої сечогінних трав. Наприклад, м'яти, меліси або шипшини. Корисні також брусниця, березовий лист і кмин.
Чого краще уникати? Це важливо знати перед тим, як виводити воду з організму. При готуванні намагайтеся додавати в їжу якомога менше солі. Як вже було сказано вище, в напівфабрикати і готові продукти хлорид натрію вже додають в процесі виробництва. Причому часто навіть в надмірній кількості, оскільки солі натрію нерідко використовують в якості консервантів. Взагалі ж добова норма споживання солі для людини - це три грами.
Крім того, є продукти і напої, вживання яких призводить до затримки рідини в організмі. В першу чергу це алкоголь і токсини. Організму потрібно рідина для їх виведення і нейтралізації. Крім того, це такі напої, як кава і чорний чай. Вони містять багато кофеїну, який є досить сильним сечогінним засобом. Виключити повністю бажано газовану воду та інші солодкі напої.
З продуктів шкідливі в цьому плані всі види червоного м'яса (краще замінити його на дієтичне), солодкі кондитерські вироби, в тому числі борошняні.
Рекомендується більше часу проводити на свіжому повітрі і збільшити рівень фізичного навантаження. Тут необхідна не тільки ранкова зарядки, а й пробіжка. Лікарі радять також раз на тиждень побувати в сауні.
Існують також хімічні препарати, що виводять воду з організму. Серед них є як гомеопатичні, так і ліки традиційної медицини. Однак приймати таблетки, що виводять воду з організму, потрібно з обережністю. З одного боку, вони допомагають ниркам - органу, який відповідає за водний баланс в нашому тілі. З іншого - до них швидко звикаєш. І організм може відмовитися нормально виводити воду без них.
Впоратися з набряком, пов'язаної з гормональними циклами, допоможе прийом вітамінів.
Психологічна складова
Є думка, що однією з причин виникнення набряків є стрес. А тому, якщо ніякі процедури і препарати вам не допомагають, постарайтеся змінити емоційний фон. Можливо, вам все бачиться в чорному кольорі, вас обтяжує робота або щось ще. Тоді перед тим, як виводити воду з організму, вам краще звернутися за допомогою до психолога. Стрес - це стан, який дуже важко подолати поодинці в домашніх умовах.
Водна дієта
Непоганий варіант того, як виводити рідину з організму. Можливо, комусь вона здасться простий, але дотримуватися її досить складно. В день потрібно випивати від двох до двох з половиною літрів чистої води.
Це крім чаю, кави та інших напоїв. Просто щоранку наливайте для себе воду в тару певного обсягу і намагайтеся, щоб до вечора вона спорожніла. Через деякий час організм зрозуміє, що рідина в нього надходить в достатній кількості, і перестане затримувати її. Як одне з найсприятливіших наслідків даної дієти - вам може розподобатися каву або чай.
Без солі дієта
Про шкоду хлориду натрію уже було сказано вище, але не всі. Між іншим, солі цього металу активно витісняють з організму калій. А цей елемент життєво необхідний для нашого серця. Звідси і зв'язок захворювань зазначеного органу з вживанням солі. Так що, якщо у вас підвищений артеріальний тиск, задумайтеся про зміст хлориду натрію у своєму раціоні.
Щоб вам було легше, від солі в їжі позбавлятися можна поступово. Однак повністю виключати її з їжі теж не можна. З часом ви звикнете НЕ пересолювати і відчуєте справжній смак їжі.
День відпочинку
Людський організм втомлюється від нездорової їжі. А тому хоча б раз на тиждень для нього слід робити розвантажувальний день. Хтось радить просто поголодувати, але краще все ж вживати в їжу, скажімо, кефір. Можна і інші молочні продукти. А голодування - це річ дуже непроста, і в нього потрібно правильно входити. Краще під контролем лікаря-дієтолога. Він адже краще знає, коли і як виводити рідину з організму. А день відпочинку добре б поєднати з фізичними вправами, наприклад довгої прогулянкою.
Корисні рецепти
- Народна медицина також підказує нам, як виводити рідину з організму. Наприклад, допоможе висушена яблучна шкірка. Її заварюють як чай. У добу треба випивати п'ять або шість склянок.
- Можна також використовувати толокнянку - це рослина, яке ще називають ведмежим вушком. Залийте пару ложок склянкою води і протягом двадцяти хвилин прокип'ятіть. Потім дайте настоятися півгодини. Приймайте по 1 ст. ложці 6 разів на день до їди.
- В якості сечогінного засобу можна використовувати і березовий відвар. 2 чайні ложки листя цього дерева залийте склянкою киплячої води і залиште на півгодини. Але до того як виводити рідину з організму з допомогу цього розчину, пропустіть його через марлю і додайте дрібку соди. Приймайте теплим по 1 ст. ложці через кожні 3-4 години.
На закінчення
Набряклість - це проблема, з якою потрібно боротися. Часто з нею вдається впоратися і без застосування хімічних препаратів. Спочатку потрібно переглянути свій раціон. Виключіть всі солоне і напівфабрикати. Спробуйте перейти на здорову їжу з вживанням овочів і фруктів. Якщо ситуація зміниться, і у вас вийде вивести зайву воду з організму, значить, дана проблема була пов'язана саме з неправильним харчуванням.
Однак перший спосіб може і не призвести до позитивних результатів. У цьому випадку спробуйте постити і пити багато води. Якщо і в цьому випадку не буде прогресу, необхідно звернутися до лікаря. Майте на увазі, що в будь-якому випадку вам навряд чи вдасться швидко вивести воду з організму (не вдаючись до спеціальних препаратів).
