Температура при овуляції: як правильно побудувати графік?
Вважається, що температура при овуляції дуже важлива для планування зачаття і визначення найбільш сприятливих днів для цього. Знаючи її, ми можемо визначити, коли найбільш вдалий час, щоб завагітніти, або ж використовувати всі запобіжні заходи, щоб уникнути небажаного запліднення.
Що ми повинні знати?
Цей показник ще носить назву «базальна температура», або «ректальна температура при овуляції». Він відмінно простежується за графіком, який складається з допомогою лікаря-гінеколога. Спеціаліст рекомендує певні таблиці, за допомогою яких жінка може визначити час овуляції.
Які особливості організму показує графік?
Найчастіше під час побудови графіка з'ясовується, що статеве життя не завжди потрапляє в ідеально сприятливий час для зачаття. Іноді жінка виявляє, що овуляція у неї нерегулярна. З часом з'явиться можливість визначати, в які саме дні менструального циклу вона відбувається, щоб регулювати інтимне життя, відштовхуючись від даного факту.
Як проводити вимірювання?
Температура при овуляції вимірюється за певною схемою:
- Її потрібно вимірювати кожен ранок, бажано в один і той же час (похибка допускається в межах півгодини). Так, якщо ви вимірюєте її в 7.00, крайні точки, коли дозволено це робити - 6.30 і 7.30.
- Після того як ви прокинетеся, не потрібно вставати і йти в туалет або займатися якимись іншими справами. Першим ділом вимірюється температура при овуляції градусником, який краще всього розташувати на відстані витягнутої руки.
- Перед вимірюванням обов'язково жінка повинна поспати мінімум 3-4 години. У тому випадку, якщо ви лягли занадто пізно, вставали часто вночі, відвідували туалет, результати будуть перекручені і невірні.
- Протягом усього циклу повинен бути використаний один і той же термометр. У разі купівлі нового приладу його експлуатацію краще почати вже з нового циклу.
Температурні показники
Яка температура при овуляції повинна бути? У багатьох жінок спостерігається різке падіння показників під час овуляції, а потім починається її зростання, однак третя фаза все одно буде відрізнятися «градусами» вище норми. Якщо відбувається різкий стрибок приблизно на 0,4 градуса, цю дату і прийнято вважати першим днем безпосередньої овуляції. Як правило, показники можуть бути від 37 до 37,3 градуса в цей час. Ідеальний варіант - це вимірювання температури, яке починається з першого дня менструального циклу і триває протягом всієї його тривалості.
Якщо графік будується не вперше
Іноді жінка вже має певний досвід у побудові подібних графіків, тому знає, що вимірювання можна почати не відразу в перший день початку менструації, а через 5 або 7 днів після. Але поки ви не впевнені, коли саме відбувається овуляція, краще слідувати правилу і дотримуватися стандартної схеми. Проводити вимірювання щодня в один і той же час. Температура при овуляції і побудова графіка - це один з найвірніших способів для визначення найбільш сприятливих днів для зачаття. Однак він не може дати чітких прогнозів щодо дня виходу яйцеклітини. Температурні показники можуть просто зростати і залишатися такими безпосередньо протягом усього циклу. У цьому випадку обов'язково слід стежити також за виділеннями, тобто за цервікальної рідиною.
