Як прискорити метаболізм в рамках, заданих природою
Загадкові щасливці
Про володарів високого рівня основного обміну ходять легенди. Мовляв, вони їдять абсолютно все і не лякаються потім показань ваг. Говорять про те, що це надлюди, і про те, що вони вживають всі заборонені речовини відразу, ризикуючи печінкою. Правда ж з приводу того, як прискорити метаболізм, знаходиться десь посередині. І полягає вона в тому, що більш ніж на 10% від вродженої програми його підвищити не можна. Що ж можна зробити?
Кавовий допінг
Якщо з серцем і шлунком проблем немає, можна спровокувати прискорення метаболізму за допомогою натуральної кави еспресо, бажано подвійними дозами і 4-8 разів на день, залежно від переносимості. Обмін підвищується за рахунок того, що тіло занурюється в стресовий стан і за одиницю часу «відпрацьовує» більше калорій. Незалежно від вашого початкового рівня здоров'я більше 2 днів на тиждень таким чином проводити не рекомендується, інакше можна серйозно собі нашкодити.
Про тренуваннях
Як прискорити метаболізм за допомогою спорту? Дослідження показали, що, всупереч популярним переконанням, силові тренування самі по собі не підвищують рівень обмінних процесів. Але якщо результатом тренувань стає зростання м'язів, то метаболізм підвищується, так як м'язи потрібно "годувати". Проблема полягає в тому, що в режимі схуднення (а саме тоді всі намагаються підвищити обмін) м'язи вирости не можуть, вони ростуть тільки на позитивному балансі калорій за умови правильних тренувань. Втім, стройнеющіх в залі з'являтися все ж варто - щоб зберегти наявну мускулатуру і не дати тілу розібрати її на енергію.
Потроху є
Як прискорити метаболізм, не втручаючись докорінно в життєві процеси? Найдавніший і перевірений спосіб - всім відоме дробове харчування десять разів на день по 10% від розрахованої вами калорійності. Як збільшити метаболізм за так званим принципом багаття? В кожному прийомі їжі повинні бути вуглеводи, не менше 10 г на кожен. Це забезпечить «горіння багаття» обміну речовин на високому рівні. Але вам необхідно бути впевненим, що в кожний прийом їжі ви не з'їсте більше запланованого. А ще багато хто відчуває себе голодними цілий день, тому що підвищений обмін - це по суті підвищена потреба в енергії, тобто вам буде важче переносити голодним свою дієту.
Додатково
Як прискорити метаболізм, використовуючи хитрощі? Деякі дослідження свідчать, що в цій справі допомагає жувальна гумка і гострий перчик чилі. Якщо ви в змозі не споживати більше їжі, коли у вас є смачний соус - вам допоможе цей метод. Як радикально підвищити обмін? Створити собі об'ємну мускулатуру. Але от чи варто це робити?
Витрати швидкості
Чим нижче у людини основний обмін речовин, тим менше зношується організм. Люди, яким не пощастило (тобто їх метаболізм - «слабкий») повільніше старіють, їх шанси захворіти онкологією нижче, а якщо рак все ж розпочався, то він тече не так стрімко, і його часто встигають вилікувати. Тому добре подумайте - чи потрібно штучними шляхами прискорювати старіння заради можливості є на одну булочку в день більше? Адже різниця між повільним і швидким обміном при однаковому віці і статурі рідко буває більше 300 ккал.
