Як набрати вагу дівчині? Як поправитися дівчині? Що їсти, щоб видужати
Сьогодні багато жінок різними способами намагаються позбавитися від зайвої ваги. Дійсно, ця проблема останнім часом займає лідируючі позиції. Деякі вдаються до допомоги дієт, інші ж годинами тренуються в спортзалі. Як правило, при грамотному підході до вирішення цієї проблеми жінкам вдається досягти необхідної мети.
З іншого боку, чимало й тих людей, які різними способами намагаються набрати вагу в домашніх умовах. Як показує практика, домогтися бажаних показників досить важко в обох випадках.
Проблема маленького ваги. Першочергові причини
Якщо дівчина відрізняється худорлявої фігурою з самого дитинства, і в неї немає яких-небудь
проблем зі здоров'ям, найімовірніше, вона просто є володаркою астенічної статури. Щоб у цьому переконатися, достатньо просто виміряти величину зап'ястя. У жінок з астенічним статурою цей параметр менше 16 см.
Астеники, як правило, відрізняються довгими ногами, вузькою грудною кліткою. М'язи у таких людей слабо розвинені. З іншого боку, вони відрізняються гарним апетитом і практично ніколи не відмовляють собі в солодощах або випічці. Як набрати вагу дівчині-астеніка? У цьому випадку кращий варіант - звернутися за кваліфікованою допомогою до інструктора з фітнесу. Він зможе не тільки підібрати програму тренувань, але і складе індивідуальне меню на кожен день.
Крім особливостей статури, також важливо звертати увагу і на швидкість метаболізму. Вся справа в тому, що худорляві люди найчастіше є володарями швидкого обміну речовин. Підтвердити цей факт можна тільки в лабораторних умовах (проводиться аналіз на співвідношення вуглекислого газу і кисню в потоці повітря, що видихається).
За словами фахівців, досить часто причина худорлявості криється в проблемах зі здоров'ям. Особливо слід насторожитися тим представницям прекрасної статі, у яких вага почав стрімко падати без видимого приводу. У такій ситуації, перш ніж задаватися питанням про те, як видужати, буде необхідно пройти діагностичне обстеження.
У число найпоширеніших причин дефіциту маси тіла входять наступні:
•проблеми з роботою шлунково-кишкового тракту;
•захворювання щитовидної залози;
•викривлення хребта в області тазу або попереку;
•психологічні проблеми, які тягнуть за собою зниження апетиту;
Надмірна худорба - це не тільки негарно, але й небезпечно для здоров'я. У таких дівчат дуже часто виникають проблеми з тривалістю менструального циклу, вони постійно відчувають слабкість і запаморочення, скаржаться на зниження працездатності і поганий імунітет. В даному випадку проблема надмірної худорлявості вимагає негайного рішення. Як набрати вагу дівчині? Сьогодні виділяється кілька дієвих способів для вирішення цієї проблеми.
Харчування
Особливе харчування - це головне, на що слід звертати увагу кожній дамі. Як швидко набрати вагу дівчині з його допомогою? В 
Насамперед, необхідно урізноманітнити звичний раціон більше калорійними продуктами. На кожен кілограм ваги повинно бути не менше 50 ккал в день. В обов'язковому порядку потрібно дотримуватися принципів дрібного харчування: три основних прийому їжі + три перекушування.
У раціон можна включити каші на молоці, овочеві салати з оливковою олією, страви з м'яса і риби з гарніром у вигляді макаронів і картоплі. Щоб вирішити проблему того, як поправитися дівчині, важливо в кожному прийомі їжі поєднувати вуглеводи і білки.
Що стосується перекусів, то в цьому випадку відмінним варіантом вважаються найрізноманітніші фрукти, горіхи, сухофрукти. Всі ці продукти мають в своєму складі величезна кількість мінералів і корисних вітамінів.
Фастфуд і здоба забороняються
Багато представниць жіночої статі в прагненні швидко набрати вагу починають їсти великими порціями тістечка, торти та іншу висококалорійну їжу. Такий підхід до вирішення питання зовсім скоро негативно відіб'ється на здоров'ї. Безумовно, при суперактивна способі життя даний раціон спочатку не відкладатиме у вигляді зайвих кілограмів в області талії або стегон. Важливо зауважити, що це явище всього лише тимчасове. Вся справа в тому, що у фастфуді і випічці є велика кількість некорисних жирів, порожніх калорій, цукру та інших шкідливих для травлення складових. Таким чином, всі перераховані вище продукти - не вирішення питання "як набрати вагу худий дівчині". Більше того, постійне вживання фастфуду може спровокувати проблеми з підшлунковою залозою і всієї травної системи у цілому.
Використання енергетичних коктейлів
Енергетичний коктейль увазі під собою такий напій, до складу якого 
переважно входять натуральні інгредієнти. Фахівці рекомендують випивати його в ранкові години за сніданком. Для приготування напою потрібні наступні продукти: склянка жирних вершків, 2 столових ложки меду, дві пачки сиру і невелика кількість варення (за бажанням). Всі складові необхідно ретельно змішати в блендері. А після можна насолоджуватися смачним і поживним напоєм. Даний енергетичний коктейль характеризується оптимальним співвідношенням білків, жирів і вуглеводів.
Як стимулювати апетит правильно?
Вище ми вже розповідали про те, що їсти, щоб видужати. На жаль, далеко не всі дами можуть похвалитися відмінним апетитом. В даний час виділяється велика кількість різноманітних варіантів підвищення природного бажання їсти більше. В першу чергу, це тривалі піші прогулянки. За словами вчених, чим більше людина проводить часу на природі, тим краще згодом буде його апетит. Якщо часу на прогулянки немає, можна перед основним прийомом їжі випивати по одній склянці натурального свіжовичавленого соку. Тут можна використовувати і овочеві, і фруктові варіанти. Крім того, не слід дозволяти організму голодувати. Є рекомендується як мінімум шість разів на добу. Навіть якщо апетиту немає, необхідно з'їсти яблуко або випити склянку кефіру. Після прийому їжі можна лягти відпочити на 30 хвилин. У цьому випадку їжа краще засвоїться, а питання про те, як набрати вагу дівчині, більше не буде турбувати.
Сила спорту
Безумовно, спорт повинен бути присутнім в житті не тільки тих, хто прагне схуднути 
в найкоротші терміни. Регулярні фізичні навантаження сприяють і набору ваги за рахунок безперервного зростання м'язової тканини. Як швидко набрати вагу дівчині в цьому випадку? В першу чергу, рекомендується записатися в спортзал, на фітнес, щоб всі вправи виконувалися під контролем досвідченого тренера. Спорт сприятливо впливає на фігуру, покращує координацію, підвищує витривалість організму. Фахівці не рекомендують захоплюватися аеробними заняттями (біг, скакалка, танці), так як вони можуть гальмувати ріст м'язів. Перевагу слід віддавати плаванню, ходьбі.
Сон і відпочинок
М'язи, як відомо, наростають тільки під час перерви між фізичними навантаженнями. Для отримання більшого ефекту в процесі набору маси тіла особливу увагу важливо приділяти правильному відпочинку. Спати рекомендується не менше семи годин на добу. Не слід займатися спортом більше трьох разів на тиждень (м'язам теж потрібен відпочинок). Краще уникати стресових ситуацій. При дотриманні всіх цих рекомендацій серйозні зміни торкнуться не тільки обриси тіла, але і здоров'я в цілому. Наприклад, багато хто відзначає позитивні зміни у функціонуванні нервової системи, поява більшої витривалості.
Шкідливі звички
Як поправитися швидко дівчині і зробити це правильно? Безумовно, вкрай важливо відмовитися від впливу 
всіх шкідливих звичок. Тут, насамперед, мова йде про алкоголь і тютюнопаління. Алкогольні напої провокують застій рідини в організмі, негативно впливають на метаболізм, а також мають у своєму складі багато порожніх калорій. Куріння форсує всі обмінні процеси, безперервно відбуваються в організмі, приблизно на 10%. Для заповнення витраченої на них енергії буде потрібно збільшити кількість їжі також на 10%. Але краще зовсім відмовитися від цих згубних звичок.
Баланс вітамінів і мінеральних речовин
Як поправитися швидко і не нашкодити своєму організму? Фахівці настійно рекомендують постійно стежити за балансом вітамінів і мінералів. В цьому випадку може знадобитися допомога лікаря. Вся справа в тому, що буває досить важко самостійно контролювати правильне співвідношення цих речовин в організмі. Лікар, як правило, призначає ряд аналізів, завдяки яким з'являється можливість відстежувати дефіцит тих чи інших мінералів. Виходячи з цієї інформації, призначаються полівітамінні комплекси, які можна купити в будь-якій аптеці. Баланс вітамінів і мінералів дозволяє контролювати обмінні процеси в організмі, стежити за правильним його функціонуванням, уникати зниження імунного захисту.
Допомога таблеток і лікарських препаратів
Недолік маси тіла найчастіше не є самостійним симптомом, а виступає в ролі наслідків проблем як з фізичним, так і з психічним здоров'ям. Дізнаючись у лікаря про те, які існують таблетки, щоб набрати вагу, також важливо запитати і про можливі побічні реакції.
Роблячи вибір у бік гормональних препаратів, необхідно усвідомлювати, що багато з них завдають непоправної шкоди всьому організму. Більш того, дуже часто відновити колишню роботу деяких його систем практично неможливо.
У число найпоширеніших лікарських препаратів, які може порекомендувати фахівець, входять оральні контрацептиви. Вся справа в тому, що одним з побічних ефектів в даному випадку виступає набір ваги. Якщо вірити результатам численних досліджень, то прийом гормональних препаратів призводить до послідовного збільшення маси тіла, позбавитися від якої згодом буде дуже складно. Перш ніж починати прийом таблеток, доцільно буде порівняти всі переваги та можливі недоліки ліків.
Як поправитися швидко дівчині без таблеток? Багато пані, вирішуючи набрати вагу, починають приймати пивні дріжджі. Основна їх дія спрямована на заповнення дефіциту деяких груп вітамінів і незамінних білків, завдяки чому помітно збільшується час перебігу всіх обмінних процесів в тілі. Більше того, пивні дріжджі допомагають:
- нормалізувати імунітет;
- виводити всі шлаки і токсини з організму;
- зміцнювати судинні стінки;
- знижувати кількість шкідливих жирів в крові.
Фахівці відзначають, що пивні дріжджі вважаються хорошим доповненням до дієти і фізичних навантажень. Вони помітно покращують апетит і сприяють ретельному засвоєнню їжі.
Особливий питний режим
Лікарі рекомендують пити більше рідини. Перевагу в даному випадку слід віддавати самої звичайної негазованої воді, трав'яним настоям і ягідним морсам без цукру. Вода провокує висновок наявних шлаків і токсинів з організму, що істотно покращує метаболізм. Випиваючи на добу не менше двох літрів звичайної води, ви не будете задаватися питанням про те, як набрати вагу дівчині.
Гормони і вага
Дуже часто надлишок або дефіцит маси тіла залежить від дисбалансу на гормональному рівні. При явному дефіциті ваги рекомендується здати відповідний аналіз крові на гормони. Вся справа в тому, що так звані тиреоїдні гормони відповідають за швидкість метаболізму. При їх надлишку поправитися буде дуже складно.
Якщо є проблеми з регулярністю і частотою менструального циклу, дуже важливо своєчасно перевірити загальне співвідношення естрогенів і тестостерону. Дисбаланс цих репродуктивних гормонів також може позначитися на масі тіла. У будь-якому випадку займатися лікуванням самостійно не слід. З результатами аналізу необхідно йти на консультацію до відповідного фахівця. Він уже порекомендує грамотне лікування, а також розповість про те, як поправитися в даному випадку.
А якщо нехтувати результатами аналізів, позитивного результату в цій ситуації чекати не слід.
Підсумки за темою "Як поправитися дівчині"
У даній статті ми розглянули лише деякі способи збільшення маси тіла. Для отримання більш детальної інформації з даного питання буде необхідно своєчасно звернутися за консультацією до фахівців.
Важливо пам'ятати, що щоденне зважування зовсім не обов'язково покаже швидкі результати. Як правильно набрати вагу дівчині? Здорове харчування, щоденні фізичні навантаження, позитивний настрій - це головні складові, які неодмінно будуть потрібні для досягнення кінцевої мети. З часом стануть помітні надбавка у вазі і візуальне зміна фігури, що має стимулювати до подальших занять. Початковий етап «нового життя» може здатися важким, головне - не опускати руки і постійно вдосконалюватися.
