Калорійність зелених яблук у свіжому і печеному вигляді
Здоровий спосіб життя передбачає не тільки корисне харчування, а й смачне. А що може бути смачніше фруктів, які не тільки чудово освіжають, а й втамовують голод, замінюють солодке. Найбільш доступними фруктами вважаються яблука, особливо зелені. Але багато бажаючі скинути зайву вагу, спантеличені питанням: "Яка калорійність зелених яблук?"
Свіжі яблука
Всім відомо, наскільки корисні фрукти, але от мало хто знає, що будучи джерелом швидких вуглеводів, вони часом можуть навіть перешкоджати схудненню! У цьому випадку яблука є самими безневинними в тому плані, що калорійність зелених яблук невелика, але при цьому вони не такі солодкі, як інші фрукти і ягоди. Яблука також є джерелом корисних речовин, таких як калій, магній, вітаміни С і В, а також безлічі мікроелементів. 
Яблука сприяють очищенню організму, виведенню шлаків і токсинів і навіть мають ефект омолодження. При цьому калорійність зелених яблук складає всього лише 47 калорій на сто грам. Враховуючи, що навіть сама сувора дієта не розрахована на вживання менше 1200 калорій, то яблука відмінно впишуться в раціон навіть тих, хто посилено намагається боротися із зайвими кілограмами. Безумовно, яблука гарні в свіжому вигляді, ними можна апетитно хрустіти, і при цьому вони прекрасно пригнічують відчуття голоду. Але багато хто знає не з чуток, наскільки смачними бувають печені яблука. Не пошкодять вони фігурі, і скільки калорій в печеному яблуці?
Печені яблука
Ті, хто сидить на строгих дієтах, рідко балують себе солодким. У такому випадку печені яблука на десерт зможуть стати справжніми ласощами. Калорійність печених яблук залежить від інгредієнтів, які додаються в блюдо. Стандартно прийнято запікати яблука з цукром (цукровою пудрою) і корицею. У такому десерті буде близько 90 калорій на сто грам. Набагато краще замінити цукор медом, в такому випадку продукт вийде більш натуральним і корисним, хоча калорійність буде приблизно такою ж. Незважаючи на те, що кориця вважається кращим доповненням до яблук, вельми цікавим може здатися їх поєднання з ваніллю. Смак буде більш м'яким і ніжним. Для тих, хто побоюється, що від додавання цукру або меду калорійність зелених яблук при запіканні занадто зросте, то можна скористатися цукрозамінників, які абсолютно некалорійні і не містять вуглеводів. Багато чули про шкоду замінників цукру на синтетичній основі, тому можна скористатися натуральними, на Еритреї або стевії. У такому випадку запечені яблука будуть містити не більше 50 калорій. Незважаючи на те, що частина вітамінів після термічної обробки випаровується, запечені яблука як і раніше несуть користь організму. До того ж вони краще засвоюються шлунком, якщо з ним є проблеми у вигляді, наприклад, підвищеної кислотності. Найголовніше при дотриманні дієти або просто правильного харчування, щоб в організм надходили всі речовини, і раціон був збалансованим. Яблука, маючи низьку калорійність, але при цьому будучи джерелом вітамінів, якнайкраще вписуються в меню.
