Як кинути пити алкоголь самостійно: способи та поради
Багато хто, кому знайома проблема алкоголізму, не знають, як кинути пити алкоголь самостійно, вважаючи завдання нездійсненним. Кожна людина здатна зробити вибір, пити йому або кинути цю шкідливу звичку, повернувши собі здоров'я і щастя. Проблема лише в тому, що не всі бажають повертатися до нормального життя.
Алкоголізм в сучасному світі - величезна проблема багатьох людей. Захоплення спиртними напоями призводить до втрати здоров'я, роботи, сім'ї. Потрапляючи в пастку алкоголю, людина втрачає можливість насолоджуватися життям в тверезому стані.
Кинути пити нелегко, але все-таки можливо. Дуже часто причиною того, що людина вирішила кинути пити, є страх смерті. Наприклад, коли доктора попереджають, що якщо не позбутися цієї залежності, то результат може бути плачевним.
Багато алкоголіки намагаються побороти шкідливу звичку без допомоги лікарів. Але не всі знають, як кинути пити алкоголь самостійно без негативних наслідків для організму.
Шкода алкоголю для організму
Алкоголізм лікувати дуже важко. В організмі людини активно виробляються гормони, що відповідають за відчуття щастя і радості, що викликають стан ейфорії, що пригнічують больові відчуття. Щоб процес вироблення таких гормонів прискорився, алкоголік постійно збільшує дозу спиртного. Результатом цього стає розвиток абстинентного синдрому (Психоемоційний розлад, викликане припиненням прийняття алкоголю). Хворий потребує негайного лікування вже на перших стадіях захворювання.
Алкоголь руйнує всі органи людини. Під впливом ацетальдегіду - продукту розпаду алкоголю - виникає хронічна інтоксикація. Негативний вплив на судини, печінку, мозок провокує розвиток таких захворювань, як атеросклероз, гепатит, енцефалопатія та ін. Часто захоплення спиртним стає причиною деградації особистості.
Чому люди п'ють?
Дуже часто людина, опинившись в оточенні людей, які люблять випити, п'є з ними за компанію. В основному це властиво молоді, яка намагається наслідувати дорослим. Дитина спостерігає за тим, як батьки випивають вдома, і вважає таку поведінку нормою.
Ще однією причиною захоплення алкоголем є бажання забути про проблеми, відволіктися. На жаль, ефект виходить зворотним: при спробі позбутися проблем за допомогою спиртного їх кількість тільки зростає.
У зв'язку з тим, що алкогольні напої дарують людині відчуття ейфорії, підвищують настрій, багато людей саме з цією метою їх п'ють. Але іноді вживання алкоголю викликає абсолютно протилежний ефект. Замість очікуваного відчуття щастя людина стає дратівливою, відчуває страх, гнів, його мучить почуття провини.
Іноді людина випиває просто за звичкою. З'являється психологічна залежність від алкоголю, а при регулярному вживанні виникає і фізіологічна залежність.
Багато за допомогою алкоголю вирішують проблему своєї цілісності. Без спиртного людина відчуває себе неповноцінним. Інші таким чином намагаються уникнути відповідальності за своє життя, перекладаючи її на інших людей.
Часто причиною алкоголізму є почуття провини, яке необхідно людині. Для того щоб отримати його, людина звертається до алкоголю. Крім того, пристрасть до спиртних напоїв може пояснюватися відчуттям провини за якийсь вчинок, і це заважає спокійно жити.
Якщо ви замислюєтеся над тим, як кинути пити алкоголь самостійно, незалежно від причини, по якій ви вживаєте спиртні напої, прислухайтеся до деяких порад.
З чого почати?
Немає єдиної відповіді на питання, як швидко кинути пити алкоголь. Налаштуйтеся на те, що боротьба буде нелегкою і тривалою.
У першу чергу необхідно очистити кров від алкогольних токсинів. Це можна зробити за допомогою відвару вівса (3-5 склянок на день).
Поговоріть з лікарем. Якщо різко кинути пити алкоголь, можуть бути дуже негативні наслідки. При виникненні таких симптомів, як тривога, прискорене серцебиття, тремтіння, напади панічних атак, негайно звертайтеся до лікаря. Подібні стани можуть закінчитися білою гарячкою, яка нерідко має летальний результат. Часто людині набагато легше впоратися із залежністю за допомогою кваліфікованого фахівця, ніж поодинці. Лікар підкаже, як кинути пити алкоголь самостійно, запропонує деякі препарати, які допоможуть пом'якшити симптоми.
Спробуйте змінити ставлення до того, що ви збираєтеся зробити. Не забувайте, що розлучаєтеся з ворогом, який може зруйнувати все ваше життя. Постарайтеся зрозуміти, що вирішити цю проблему за вас не зможе ніхто. Налаштуйтеся, наберіться терпіння, постійно Повторюйте собі, що позбавлення від згубної звички вам життєво необхідно, щоб зберегти здоров'я і залишатися людиною.
Позбавтеся від всіх запасів алкоголю. Навіть якщо у вас гості, зовсім не обов'язково пригощати їх пивом, вином або горілкою. Можна запропонувати чай, кава, кока-колу та ін.
Прислухайтеся до своїх почуттів. Якщо хочеться плакати чи сміятися, не стримуйте. Їжте і спите тоді, коли відчуваєте в цьому потреба.
Постарайтеся уникати ситуацій, коли неодмінно доведеться випити. Для цього доведеться порвати стосунки з товаришами по чарці і перестати відвідувати місця п'янок. Якщо в гостях у певної людини ви завжди напивалися, що не приходите до нього. В даний момент дуже важливо зберегти свою тверезість, не піклуючись про те, що про вас подумають інші.
Правильна стратегія досягнення тверезості
Як правильно кинути пити алкоголь, щоб уникнути неприємних наслідків?
У першу чергу необхідно зменшити кількість споживаного алкоголю. Не розраховуйте на те, що позбудетеся від залежності швидко. Спробуйте для початку перетворитися з алкоголіка на просто питущого людини - це буде першим кроком у подоланні залежності.
Уявіть, що надмірне вживання спиртних напоїв викликає у вас блювоту і нестерпні головні болі. Якщо ж ви знайомі з такими станами, освіжіть їх у пам'яті.
Навіть якщо кількість випитого зменшилася незначно, це вже плюс. Але не варто на цьому зупинятися, продовжуйте роботу над собою і зменшуйте споживання алкоголю. Досягніть того, щоб кількість алкоголю, випитого на поточному тижні, було менше, ніж на попередній.
Перед тим як випити, обов'язково поїжте, це зменшить інтерес до спиртного. Крім того, на ситий шлунок складніше досягти сп'яніння. Випивайте близько 2,5 літра води на день для виведення токсинів і поліпшення самопочуття.
Якщо вживаєте спиртне регулярно, змініть розпорядок дня. Можливо, у вас склалася традиція випивати, прийшовши додому після роботи. Наступного разу по закінченні робочого дня відвідаєте друзів або просто прогуляйтеся. Заплануйте якісь заходи на той час, коли ви зазвичай п'єте. Зустрічаючись з іншими людьми або відвідуючи якісь місця, напитися буде важче.
Не опускайте руки. Часто людина виправдовує своє небажання кинути пити, стверджуючи, що у нього нічого не вийде. Навіть якщо ви пробували зав'язати з алкоголем багато разів, можна спробувати знову. Позбутися залежності ніколи не пізно.
Корисні дрібниці
Заведіть "скарбничку тверезості". В черговий раз збираючись випити, краще покладіть гроші в неї. Такий метод допоможе побачити матеріальні переваги тверезого способу життя. Потім цю готівку можна витратити на те, що приносить здоров'я тілу - масаж, спа-салон, фітнес, або витратити на інші приємні дрібниці. Балуйте себе невеликими подарунками за дні без спиртного.
Приготуйтеся до того, що боротися із залежністю доведеться щодня. Заведіть невелику зошит, в якому будете відзначати кожне невелике досягнення в цій боротьбі і засоби, що допомагають відволіктися.
У перші дні без спиртного приймайте вітамін B, так як його дефіцит може призвести до серйозних порушень.
Спробуйте відчути психологічні переваги тверезості. Відзначте, як приємно засинати, а не відключатися, прокидаючись потім з жахливим головним болем і сухістю в роті. Оцініть переваги тверезого спілкування з людьми, подумайте, як приємно згадувати всі моменти спілкування і радість зустрічі.
Подумайте про те, як багато у вас причин для того, щоб кинути пити. Поставте перед собою мету, знайдіть важливий стимул, який допоможе триматися. Це можуть бути і почуття до людини протилежної статі, і турбота про дітей або батьків. У кожного сподівається своя причина, щоб задуматися, як назавжди кинути пити алкоголь.
Не прагніть уникнути всіх ситуацій, в яких ви зазвичай брали спиртне. Спробуйте в тому ж положенні провести приємно час і без алкоголю. Але якщо підозрюєте, що втриматися буде важко, краще не ризикувати.
Займіться йогою і спробуйте медитувати. Це чудовий спосіб для того, щоб заспокоїти розум і впоратися зі стресом. Навчившись досягати спокійного стану розуму, повертайтеся до нього щоразу, коли виникне бажання випити.
Звернення по допомогу
Не бійтеся і не соромтеся попросити про допомогу, хоча це може виявитися найбільш важкою частиною на шляху до лікування. Дуже нелегко боротися з алкоголізмом в поодинці.
Розкажіть рідним і друзям, коли їм необхідно втрутитися. Можна попросити відбирати у вас спиртне, якщо вони помітять, що ви збираєтеся випити.
Приєднуйтеся до групи анонімних алкоголіків, це може стати ефективним способом для позбавлення від залежності. Дуже важливо регулярне відвідування. Програми таких клубів вчать повного утримання від алкоголю. Крім того, в таких програмах передбачений спонсор, тобто наставник. Це людина, яка допоможе вам виконати програму групи і не допустити рецидиву тоді, коли ви збираєтеся порушити стриманість. Маючи піклувальника, набагато простіше вести тверезий спосіб життя.
Відзначайте, як змінюється ваше життя без алкоголю. Після закінчення 90 днів відбудуться зміни у вашому світогляді, тіло почне відновлюватися, з'явиться більше енергії.
Не бійтеся ділитися своїм досвідом. У важкі хвилини звертайтеся до того, кому ви довіряєте. Спробуйте розповісти про свої досягнення тим, кому необхідні поради, як кинути пити алкоголь. Переконавши навіть однієї людини, ви принесете величезну користь.
Як допомогти людині позбутися залежності?
Родичів алкоголіка мучить питання: як змусити кинути пити алкоголь людини? Насправді змусити неможливо, необхідно зробити так, щоб хворий сам виявив бажання позбутися залежності. У кожного питущого людини є свої причини для того, щоб вести подібний спосіб життя, і розбиратися з ними потрібно індивідуально.
Щоб переконати людину кинути пити, необхідно припинити його критикувати за цю залежність. Навіть якщо вам не зовсім зрозумілі причини, за якими людина стала алкоголіком, це не означає, що їх немає.
Поставтеся до хворого з розумінням, не намагайтеся протистояти, це може тільки озлобити людини. Будьте щирі, розкажіть близькій людині про свої почуття і бажання, але не нав'язуйте їх. Спробуйте своїми словами підвищити його самооцінку. Покажіть переваги життя без алкоголю, наскільки повноцінною і насиченою вона може бути і без спиртного. Спробуйте з'ясувати, чим людина дорожить найбільше, поясніть йому, що пристрасть до алкоголю призведе до втрати всього найціннішого, що є у нього в житті.
Жіночий алкоголізм
Це явище з кожним роком стає все більш поширеним. Найчастіше жіночий алкоголізм починає розвиватися через сильних стресів, проблем у сім'ї, коли кращим способом забутися і піти від проблем стає алкоголь. Напевно, кожен чув про те, що жінці позбутися залежності набагато складніше, ніж чоловікові.
Як кинути пити алкоголь жінці, чи можна це зробити в домашніх умовах або потрібна допомога фахівця?
Якщо мова йде про серйозну залежності, займатися лікуванням в домашніх умовах щонайменше нерозумно. Адже боротьба з алкоголізмом полягає не тільки в прийомі лікарських засобів, а й психологічної допомоги, надати яку зможе лише професійний психолог. Лікар не тільки пояснить жінці, чим загрожує захоплення алкоголем, але і допоможе родичам вибрати правильну тактику поведінки в цій ситуації.
Рішення про те, позбавлятися чи ні від пристрасті до спиртного, повинна прийняти сама жінка. Якщо вона не почне замислюватися над тим, як самої кинути пити алкоголь, то будь-які методи і техніки виявляться марними. Але якщо жінка вже прийняла рішення зав'язати зі спиртним, їй не обійтися без допомоги і підтримки близьких людей.
У представниць слабкої статі дуже розвинений материнський інстинкт. І якщо жінці дати зрозуміти, що її поведінка дуже негативно позначається на дітях, це може стати хорошим стимулом для позбавлення від залежності. Не можна соромити жінку і дорікати, це тільки погіршить ситуацію. Переконайте її в тому, що позбавлення від пристрасті до спиртного - це справжня перемога, якою можна пишатися. Коли бажання позбутися шкідливої звички стане сильнішим потреби випити, жінка почне думати над тим, як самої кинути пити алкоголь.
Як допомогти самому собі?
У першу чергу необхідно визнати, що залежність від спиртного існує. Поки ви заперечуєте проблему, від неї неможливо позбутися.
Причинами, які схиляють людину до вживання алкоголю, може бути самотність, неможливість заснути, стреси, компанії, в яких прийнято випивати. У всіх цих випадках спиртні напої потрібно постаратися замінити чимось більш корисним. Наприклад, для того щоб позбутися проблем із засипанням, потрібно прогулятися перед сном, прийняти ванну із заспокійливим збором з трав, випити молока з медом.
Відмова від спиртного супроводжується різким погіршенням здоров'я. Коли організму не вистачає звичної дози алкоголю, він починає страйкувати. У цей період необхідно багато пити, часто вмиватися, приймати ванну або душ. Вода стане прекрасним засобом, який допоможе позбутися неприємних симптомів, які супроводжують синдром відміни.
Не забувайте про їжу, яка додасть необхідні для боротьби сили. З часом почне повертатися смак їжі, повернеться бажання спробувати улюблені страви.
І головне: потрібно навчитися відповідати категоричною відмовою на пропозицію випити. Спочатку буде дуже складно, але без цього всі зусилля виявляться марними.
Лікування в умовах стаціонару
Якщо самостійно впоратися із залежністю дуже важко, засмучуватися не варто. Одним з найбільш ефективних методів є лікування в стаціонарі. Доктора розташовують всіма необхідними засобами для того, що швидко привести в норму людини. Але є і негативні сторони такого лікування - багато людей в палаті, неповноцінне харчування. Крім того, серед перебувають на лікуванні цілком може знайтися людина, яка схилить інших до порушення режиму. Ще одним важливим моментом є те, що якщо людина не бажає лікуватися сам, то такий спосіб йому навряд чи допоможе.
Кодування за методом Довженка
Це лікування залежності за допомогою навіювання. Спосіб абсолютно нешкідливий, найкраще допомагає легковнушаемим людям. Хоча деякі стверджують, що таке лікування негативно позначається на людині. Він стає нервовим і дратівливим, але відбувається це тільки через те, що людина психологічно був не готовий позбавитися від пристрасті до алкоголю і пішов лікуватися під тиском близьких.
Лікарські методи лікування ("Еспераль", "Торпедо")
Лікування полягає в наступному: в організм хворого вводиться речовина, несумісне з алкоголем. При вживанні алкоголю після такого лікування людині стає погано, його нудить, виникає відчуття слабкості, нестачі повітря, з'являється страх і паніка.
Але не варто забувати і про протипоказання до застосування таких препаратів, тому звертатися потрібно тільки до фахівців. Ще одним недоліком даного виду лікування є те, що воно не позбавляє від залежності назавжди. Коли термін дії препаратів закінчується, можливий зрив.
Народні засоби для лікування алкоголізму
У народній медицині також є різні способи кинути пити алкоголь. Але в будь-якому випадку попередньо необхідно порадитися з лікарем.
В якості підтримуючої терапії можна використовувати відвари трав (золототисячник, чебрець, полин, звіробій), які знижують тягу до спиртного. Трави можна знайти в будь-якій аптеці, заварювати по інструкції і пити замість чаю.
Непоганий ефект надає ароматерапія за допомогою березових дров. Дров необхідно дати прогоріти, попередньо посипавши їх цукром. Страждаючий алкоголізмом повинен дихати таким димом. На думку народних цілителів, перша ж чарка спиртного після такої процедури виробляє неприємний ефект, виникає огиди до алкоголю.
Не забувайте, що ваше здоров'я і здоров'я ваших нащадків - це найцінніший дар, отриманий при народженні. І у ваших силах його зберегти або проміняти на алкоголь. В черговий раз простягаючи руку за чаркою, задумайтеся: чи так необхідно вам це хвилинне задоволення, за яке доведеться заплатити високу ціну?
