Як швидко кинути палити в домашніх умовах? Вірний спосіб кинути палити
Ні в кого не викликає сумнівів небезпеку сигарет, причому як для самого курця, так і для його близьких. Тому так актуальне питання: "Як швидко кинути палити в домашніх умовах?" Свобода від шкідливої звички дає масу переваг, про це завжди варто пам'ятати. Адже найголовніше - знайти для себе причину, привід, щоб зробити крок здоров'ю і гарному самопочуттю.
Навіщо кидати курити?
У боротьбі з курінням дуже важлива мотивація. Людина повинна не просто усвідомлювати, наскільки шкодить організму нікотинова залежність, а й по-справжньому хотіти від неї позбутися. 
Всі курці прекрасно знають, що сигарети викликають рак, псують зуби, знижують шанси на здорове потомство. Але це не заважає їм диміти кожен день. Щоб знайти відповідь на питання про те, як переконати людину кинути курити, слід розібратися, що дає йому ця звичка. Сигарета викликає у нього приємні асоціації. Бачачи задоволені обличчя кращих друзів або колег, людина думає, що вони отримують задоволення, хоче приєднатися до компанії. Багато хто вважає, що сигарети допомагають спілкуватися. Деякі курять, щоб зняти стрес. Тут важливо розуміти, що нікотин не вирішує проблем, а лише додає нові. Як тільки його концентрація в крові падає, хочеться знову затягнутися. І людина не знає, як швидко кинути палити в домашніх умовах. Пробує багато раз - не виходить. Тим часом лікарі стверджують, що майже кожен в змозі подолати фізичну залежність самостійно. Заважають тільки психологічні проблеми: страх, занепокоєння. Рука тягнеться до сигарети машинально, а все тому, що потреба в цьому сидить глибоко в підсвідомості.
Співучасть
Підтримка близьких людей просто необхідна людині, коли він намагається кинути палити. Відгуки знайомих і друзів допомагають вибрати спосіб позбавлення від сигарет. Зрозуміти всі труднощі цього завдання може тільки колишній курець. Тому непогано запитати поради у людей, успішно подолали цей шлях.
Родичі повинні хвалити людину за щонайменше досягнення і не дорікати, якщо він не може відразу викинути всі сигарети. Якщо, наприклад, дружина вирішила допомогти чоловікові шляхом підрахунку кожної затяжки і лає за відступи від плану, це викличе спротив. Людина почне ховатися, йому важче буде рухатися до мети. Взагалі будь-який тиск на курця не має сенсу. Якщо людина сама не вирішить назавжди покінчити з нікотиновою залежністю, йому не допоможуть ні таблетки, ні пластирі, ні народні засоби.
Займіться спортом
Регулярні фізичні навантаження допомагають організму бути в тонусі. Він сам починає протистояти руйнівним факторам, в тому числі і куріння. Дуже скоро людина вже не розуміє, навіщо йому сигарети, і легко відмовляється від них. Фізична активність швидше відновить легені, постраждалі від тютюнового диму. Крім того, коли людина стає сильним і бадьорим, у нього більше приводів бути задоволеним собою, простіше боротися з будь-якими шкідливими звичками. Це вдалий час кинути палити.
Харчуйтеся правильно
Є продукти, які посилюють тягу до куріння і покращують смак сигарет. Це м'ясні страви, особливо копченості, алкогольні напої, чай і кава. Кидають палити потрібно більше їсти свіжих фруктів і овочів, молочних продуктів. Бобові - горох і квасоля - будуть корисні всім, хто задається питанням "як швидко кинути палити". У домашніх умовах вживання цих продуктів допомагає підтримувати рівень нікотину в крові. Рідше виникає бажання затягнутися. Тому необхідно включати в раціон їжу, багату нікотиновою кислотою.
Як виробити огиду до сигарет?
Чи вірний спосіб кинути палити? Народна медицина пропонує багато варіантів. Ось деякі з них:
- Залишити сигарети на добу поряд з мідним купоросом. Потім можна палити. Вони набувають огидний смак.
- Намочити сигарети молоком, висушити і курити, як звичайно. Вони стають настільки неприємними, що викликають огиду. Цей спосіб використовують деякі жінки, підсовуючи чоловікові такі сигарети. Він ні про що не здогадується, але все менше хоче курити.
- Можна самостійно зробити сигарети з чебрецю. Ця трава має нудотним смаком і швидко відбиває тягу до куріння.
- Якщо випити молока перед сигаретою, вона не принесе задоволення.
Книга проти куріння
Багато людей стверджують, що їм допоміг цей спосіб. Виявляється, кинути курити легко. Аллен Карр доводить це у своїй книзі. Він сам був завзятим курцем, поки не вирішив назавжди вирватися з нікотинового рабства. Тепер Аллен Карр закликає всіх наслідувати його приклад і зробити вчинок, гідний поваги й усіляких похвал. Саме так він представляє відмова від куріння. Навіть використання останньої сигарети він пропонує перетворити на урочисту церемонію, подібну врученню «Оскара». Всі близькі повинні в цей момент об'єднатися навколо щасливчика і вітати його з перемогою над залежністю. У книзі детально описано, як кинути курити. Відгуки вона отримує самі обнадійливі. Потрібно просто прочитати томик до кінця, щоб забути про сигарети.
Відволікаючий маневр
Щоб не курити, людині доводиться постійно контролювати себе. Якщо руки самі тягнуться до сигарет, потрібно їх зайняти чим-небудь. Можна перекочувати масажні кулі або пару волоських горіхів. Це заспокоює і допомагає сконцентруватися.
Є кілька перевірених способів, як впоратися з «нападами» нікотинової залежності. Щоб розібратися, як швидко кинути палити в домашніх умовах, потрібно взяти на озброєння ці прості рекомендації. Якщо захотілося сигаретку, можна пожувати корінь аїру, погризти насіння (особливо гарні для цього гарбузове), прополоскати рот трав'яним настоєм.
Хороший засіб кинути палити - замінити сигарети, наприклад, Черемховий паличками. Навесні потрібно наламати молодих гілочок, листових, тобто без квіткових бруньок. Висушені палички можна скласти в пачку від сигарет і скрізь носити з собою. Коли захочеться покурити чи ситуація сприяє цьому, рекомендується просто взяти в рот замість сигарети черемуховую гілочку. Людині адже складно змінити весь режим дня і своє оточення. Якщо на роботі перекур або кращі друзі ще не доросли до відмови від сигарет, людині буває складно вирватися з цього кола. «Чарівна» паличка дозволяє не змінювати ситуацію, просто виключити з неї тютюн. У черемхи терпкий смак, навіть якщо після неї все-таки закурити, сигарета здасться неприємною.
Розчини для полоскання рота
- В емальований посуд покласти 1 ст. л. коренів змійовика, залити склянкою води і кип'ятити 2-3 хвилини. Потім настоювати протягом години, після охолодження і проціджування використовувати при бажанні закурити.
- Взяти подрібнений корінь аїру і м'яту перцеву у співвідношенні 1: 2. Заварити в термосі 1 годину. На 3 чайні ложки суміші потрібно 250 мл води.
- Розмішати в склянці води 1 столову ложку соди або морської солі.
- Можна полоскати рот соком лимона, розведеним водою.
Для прийому всередину
- Настій вівса. Дрібно потовкти столову ложку вівсянки, залити 500 мл окропу. Залишити на 12 годин. Потім нагріти і варити 10-15 хвилин, іноді помішуючи. Пити замість чаю.
- Дуже ефективний і популярний відвар злаків для охочих кинути палити. Відгуки про нього дозволяють зробити висновок, що під час лікування не тільки зменшується тяга до сигарет, але і виходять з організму токсини, що накопичилися. Крім вівса, у відвар потрібно додати жито, просо і ячмінь в рівних частках.
- Можна приготувати антинікотиновий чай. Для цього потрібно: подрібнений цикорій, рута запашна, валеріана лікарська, листя кропиви і м'яти - всього по 10 г. Залити суміш двома склянками окропу і настоювати 1:00. Пити напій 2 рази на день з медом і лимоном.
Щоб заспокоїти нерви
Під час відмови від куріння людини часто переслідує безсоння, неспокій, дратівливість. Для полегшення стану можна використовувати відвари трав. Заспокійливий збір включає наступні компоненти: корінь валеріани (2 частини), тмин, ромашка, хміль і м'ята (по 1 частини). Дві столові ложки суміші наполягати 2 години в літрі окропу. Пити перед сном з ложкою меду.
На закінчення
Є ще один нехитрий спосіб зненавидіти сигарети: дивитися мотивуючі картинки. Коли людина, що бажає кинути палити, натикається на безліч красномовних зображень уражених легень, жовтих і чорних зубів, супроводжуваних ємними і дотепними фразами, це певним чином діє на його психіку. Емоції сильніше логіки. Або поставити собі мету: перечитати все, що пишуть про шкоду тютюну. Якщо людина буде постійно концентруватися на проблемі і шукати спосіб впоратися з нею, він, безсумнівно, досягне успіху.
