Синдром відміни, або страшно це - кидати курити?
Кожен курець рано чи пізно мріє кинути палити. Добре, якщо це відбувається не через рак легенів та інших хвороб, а так, заради власного здоров'я. Сьогодні ми поговоримо про те, що таке синдром відміни куріння і як з цим справлятися.
Мене спіткає та ж доля?
Відразу варто сказати, що організм кожної людини індивідуальний у своїх проявах. Отже, далеко не кожен відчуває на собі всі труднощі відмови від нікотину. Зрештою, нікотин - це не наркотик, і настільки сильного фізичного звикання, як до наркотиків, до нього немає. Тому не варто боятися, що вас спіткає синдром відміни нікотину, і ви відчуєте фізичну ломку. Зважилися - беріться за справу, нехай ніщо вас не зупиняє.
Синдром відміни: від початку до кінця
Після того як ви кинули останню сигарету, а точніше, вже через кілька годин (залежно від частоти куріння перш), ви почнете поступово відчувати на собі певні ознаки синдрому. І тривати вони будуть, на жаль, не так мало, як вам того хотілося б. Стандартний синдром відміни продовжується від доби до декількох тижнів.
Що я випробую?
Людина, яка зважився кинути палити, повинен знати, що чим довше він курить, тим складніше йому буде кидати фізично. Синдром відміни - це підвищена нервозність, дратівливість, напруженість, можливо навіть депресія. Крім того, як не дивно, але в цьому процесі бере участь і мозок: «міркувати» стає складніше, оскільки раніше мозок був більш активний від кожної сигарети. Ви можете відчувати підвищену сонливість або не спати ночами зовсім протягом якогось часу. Слабкість, кружляння голови, знижена концентрація уваги - все це чекає кожного курця. Плюси, звичайно ж, теж є - це хороший апетит. Але, швидше, для натур з «ознаками дистрофії». Ось, власне, чому і набирають вагу після того, як кинуть палити.
Псіхозавісімость
Як говорилося вище, незважаючи на те, скільки часу ви курите, вас може не спіткати доля інших, і ви не відчуєте синдрому скасування фізично. Але напевно вас може турбувати психологічна тяга. Зрозуміло, що курить не замислюється, скільки часу на день він витрачає на викурювання однієї сигарети, забиваючи цим не тільки час, а й думки. Як результат - кидає палити намагається вигадати, де взяти сигарету, відчуває психологічний дискомфорт. Практична порада щоб уникнути вищезгаданих відчуттів по А. Карру (знаменитому авторові 
практичних порад нікотинозалежних): самоаналіз допоможе заповнити той час, який раніше відводилося на куріння, іншими справами. Для цього потрібно зрозуміти, яка була раніше мета куріння і що курець компенсував кожною сигаретою.
Коло потопаючому
Родині, близьким варто уважно ставитися в цей час до того, хто кидає курити. Синдром відміни - це не прояв слабкості характеру, а дійсно серйозні фізичні випробування. Як не кумедно це звучить, але про тяжкість цього процесу навіть потрібно говорити, і бажано дізнаватися все в подробицях: як складно спати / є / не думати про нікотині.
