Акліматизація: симптоми, лікування та профілактика. Акліматизація в дітей: симптоми
Напевно, немає людей, які б не стикалися з таким явищем, як акліматизація. Симптоми цього вельми неприємного стану організму різноманітні і можуть серйозно зіпсувати і без того короткий відпочинок або ускладнити вихід на роботу після повернення додому. Тому, як полегшити стан акліматизації і у дорослих, і в дітей, буде присвячена ця стаття.
Що таке акліматизація
Реакція на зміну часових і кліматичних поясів є природним біологічним процесом. Так організм намагається адаптуватися, пристосуватися до нових умов: географічним, погодним і психологічним. І це відбувається завжди, коли людина змінює місце проживання. А посилюється стан в залежності від дальності поїздки. Ну а якщо мандрівник, спокушений обіцянками тепла і сонця (коли у нас сира і холодна зима), відправляється в південні країни, то процес стає особливо болючим.
Різкий «стрибок» в інший сезон, як правило, не проходить безслідно для «розгубленого» організму, який звик до певної тривалості дня, вологості і температури повітря. Навіть міцні і здорові люди починають відчувати нездужання, втрачають апетит і страждають безсонням. Що вже говорити про тих, хто схильний яким-небудь хронічним захворюванням? У них акліматизація, симптоми якої будуть розглянуті далі докладно, перетворюється на справжню муку.
Як проявляє себе акліматизація
Відразу потрібно обмовитися, що те, як буде переносити поїздку людина, багато в чому залежить від його віку, способу життя, стану здоров'я і різних особливостей організму. Зазвичай процес адаптації до нових умов триває близько 14 днів. І тільки через цей час організм приймається по-справжньому відпочивати і оздоровлюватися.
Акліматизація у дорослих симптоми має дуже примітні, і поділяються вони на кілька фаз.
- Першу пов'язують, як правило, з фактором новизни. У медицині її називають орієнтовною. Триває вона кілька годин після прильоту на нове місце і проявляється раптово виниклої сонливістю, зниженням активності, а також підвищенням тиску і розладом травлення.
- Друга фаза являє собою період підвищеної реактивності, який проявляється зниженням надійності систем організму. Найчастіше вона проявляється загостренням наявних захворювань і серйозним ослабленням тих систем, які піддавалися недугам або травмування.
- Вирівнювання - це третя фаза, якій проявляється акліматизація. Симптоми, так гнітило мандрівника весь час, проходять, і настає звикання до нових умов.
Ознаки акліматизації
Адаптація організму на новому місці, як правило, має вельми неоднозначні ознаки, і часто вони збивають з пантелику. Судіть самі, мандрівник може відчувати:
- слабкість;
- запаморочення;
- сонливість (або безсоння);
- головний біль;
- розлади стільця (запори або проноси);
- втрату апетиту;
- погіршення настрою, дратівливість;
- нудоту (яка може супроводжуватися і блювотою);
- озноб;
- підвищення температури до субфебрильних значень;
- посилену пітливість;
- ломоту в тілі;
- нежить і першіння в горлі.
Як ви вже, напевно, помітили, акліматизація симптоми має вельми схожі з ознаками застуди або харчового отруєння, що і веде, на жаль, до безконтрольного прийому жарознижуючих, противоалергенні, знеболюючих або седативних препаратів.
У чому основна проблема акліматизації
Біда среднебюджетной мандрівника в тому, що довгоочікуване вирівнювання, всупереч загальній думці, настає, як правило, не раніше, ніж через 14 днів після приїзду, і лише деякі здатні відчути його під час короткої відпустки. Що ж робити при такому стані речей? Яким чином полегшити і скоротити процес адаптації організму на новому місці?
Поради в цьому випадку досить банальні:
- Акліматизація пройде легше, якщо для відпочинку буде вибрано місце з приблизно схожим кліматом.
- Заздалегідь перейдіть на годинний режим країни перебування.
- Прибувши на місце, не вирушайте відразу ж на екскурсію або пляж, а як слід відпочиньте після дороги (краще приїзд запланувати на вечір, тоді самі тяжкі години пройдуть у сні).
- У жаркому кліматі не забувайте про достатню кількість води (не менше 3 л), до речі, вона повинна бути обов'язково бутильованої - це допоможе уникнути кишкових розладів, які найчастіше і виникають у подорожі.
Акліматизація: симптоми, лікування
Давайте тепер детальніше розглянемо симптоми і з'ясуємо, що робити: потрібно відразу ж лікуватися або варто почекати, поки організм сам впорається з ситуацією?
Відчуття першіння в горлі, нежить і озноб - досить поширені ознаки акліматизації. З ними доведеться змиритися. Не намагайтеся їх заглушити будь-якими препаратами, а щоб полегшити стан, приймайте вітамін С. Якщо ж до симптомів додалося серйозне підвищення температури, то варто провести відповідне лікування, тому що організм в процесі адаптації слабшає і здатний легше підхопити вірус.
Посилене потовиділення - це теж яскрава ознака спроб організму пристосуватися до високої температури повітря. Мандрівник може при цьому відчувати, що дихається йому важче, а серце стало битися значно частіше. До речі, в цей час в організмі відбувається посилення тепловіддачі, судини розширюються, а кров стає густішою, в результаті чого втрачає іони натрію і калію. Щоб полегшити стан, варто пити більше мінеральної води.
Між іншим, в період, поки проходить акліматизація, симптоми у жінок можуть проявитися ще й порушенням менструального циклу, яке, до речі, не вимагає спеціального лікування, тому що, як правило, нормалізується самостійно в процесі тривалого перебування на новому місці.
Чи потрібно спеціально лікувати порушення функціонування кишечника
Проблеми з кишечником, мабуть, найпоширеніші у мандрівників. Він розбудовується вже в перші дні відпустки, і вплинути на цей стан може як дорога (тряска в поїзді або качка під час морської подорожі), так і незвичні мікроби, що знаходяться в продуктах харчування. До групи ризику в цих випадках потрапляють фрукти, особливо ті, що продаються на вулиці, газована вода і фаст-фуд. Якщо ви будете обережні з незнайомою кухнею чужої країни, то ознаки діареї без додаткового лікування покинуть вас вже через 2-3 дні. Правда, варто при цьому не забувати про рясному питво, щоб відновити втрату рідини при проносі.
Запор - це зворотна сторона «медалі», також досить часто турбує відпочиваючих. Виникає він, як правило, в якості реакції на стрес, втому і ту ж незвичну кухню. Щоб допомогти собі, варто більше пити, рухатися, а найкраще - плавати.
Зверніть увагу, що в більшості південних країн воду з-під крана не можна використовувати для миття фруктів або чищення зубів! Обов'язково запасайтеся бутильованої - це убезпечить вас від інфекцій.
Акліматизація після моря: симптоми
І ось ви, нарешті пристосувавшись до життя в жаркому кліматі і ледве встигнувши насолодитися відпочинком, повертаєтеся додому. Але на жаль, організм знову відчуває стрес - реакліматизацію, яка часто проходить навіть важче, ніж процес звикання до нового клімату.
Зазвичай така повторна акліматизація симптоми (температура, біль у горлі, ломота, озноб) обрушує на який повернувся в рідні пенати мандрівника практично відразу після повернення додому. І не варто при цьому грішити на протяги в поїзді чи поганий кондиціонер в номері.
У деяких мандрівників приїзд додому може обернутися занепадом сил, сонливістю, а то й справжньою депресією. Але зауважте, це відбудеться в тому випадку, якщо вам доведеться відразу ж виходити на роботу. Тому попередньо потурбуйтеся про те, щоб у вас залишилося в запасі хоча б два дні на повноцінний відпочинок, але вже в домашніх умовах. А міцний сон, розслаблений стан і прийом вітаміну С допоможуть вам швидше прийти в себе і зняти гостроту проблеми.
Чим відрізняється акліматизація у дітей
У зв'язку з недосконалістю імунної системи у дитини лікарі не радять малюкам молодше трьох років покидати рідні широти. Втім, і в старшому віці акліматизація у дітей симптоми має досить яскраві: головний біль, страхи, слабкість, млявість, поганий настрій, плаксивість, а також підвищення температури, нудота і блювота.
Погано те, що процес адаптації до нових умов знижує імунітет дітей, і вони стають уразливими для різного роду інфекцій, що тут же дає про себе знати у вигляді болю в горлі або важкого нежиті.
До речі, в такому випадку лікарі радять починати готувати дитину до поїздки заздалегідь. Наприклад, загартовувати і капати препарат «Деринат» за два тижні до відправлення в подорож. Тоді малюк легше перенесе новий клімат і пристосується до нього.
Адаптогени і інший вміст аптечки
Не варто забувати і про аптечку, яка допоможе в поїздці. У неї необхідно покласти воду у великій кількості, антигістамінні препарати, які виручать вас у разі алергії на квіти або укуси комах, засіб «Валідол» і таблетки від головного болю.
Обов'язково майте креми від загару, опіків, ударів і садна, лейкопластир, а також адаптогени. Дані препарати допомагають швидше пристосуватися до нових умов, за допомогою них, до речі, нормалізується і акліматизація дитини після моря.
Симптоми звикання стають менш яскравими при вживанні загальнозміцнюючих засобів, що мають природне походження: лимонника, елеутерокока (приймати 3 р. В день по 40 крапель), а також препаратів на основі женьшеню (25 кап. 3 р. В день). До речі, слід почати приймати їх ще за місяць до від'їзду, а якщо до того ж загартовуватися і займатися спортом, то ефект виявиться особливо сильним.
Що ж робити, щоб легше перенести акліматизацію?
Не бійтеся, звичайно ж, процес звикання до нового клімату не завжди і не у всіх перетворюється на суцільні хвороби. Але щоб легше адаптуватися на відпочинку, щоб виявилася простою акліматизація після моря, симптоми якої вже були описані, тижні за два до від'їзду починайте готуватися: приймайте вітаміни, загартовувати, проконсультуйтеся з лікарем (він дасть вам рекомендації, співвідносні з вашим особистим станом здоров'я). А під час відпочинку будьте мудрі й обережні.
