Як пробачити образу: корисні поради. Як пробачити образу і відпустити

Хто з нас у житті не ображався? Розкритикували, не оцінили, не зрозуміли, не почули ... І от виникає образа, яка сидить в серці, як скалка. Як її позбутися? Як пробачити образу? Як забути їдкі слова на свою адресу? Як пережити зраду друга? Цьому навчить ця стаття.

Образа як засіб маніпуляції

Деякі психологи кажуть, що образа - це спосіб отримати бажане. Особливо це стосується близьких родичів. Дружина, намагаючись провчити припізнилися чоловіка, надуває губи і «бере обітницю мовчання». Чоловік звинувачує дружину в нездатності вести господарство, натякаючи на постійні зустрічі з подругами. Звідки у дорослих людей виникає така потреба ображати близької людини в особистих цілях? як пробачити сильну образу Психологи кажуть, що все це родом з дитинства. Дитина, якій сподобалася іграшка, плаче і канючить її у батьків. Маленький маніпулятор знає, що це погано. Знають це і батьки, але все одно купують двадцять п'ятий за рахунком ляльку або машинку. Неможливо без жалю дивитися на сльози свого малюка. Цей спосіб маніпуляції оточуючими ми частенько використовуємо згодом у дорослому житті. Правда, працює він частіше при близьких стосунках.

Чому людина ображає іншого?

Яка основна причина того, що один індивід завдає образи іншому? Ми часто ображаємося і зовсім не замислюємося про це. А адже приниження і словесні образи на нашу адресу часто є замаскованим комплементом з боку наших опонентів. як навчитися прощати образи Заздрість, на жаль, притаманна дуже багатьом людям. Не багато похвалять людини, здобуло будь-яких висот. Зате завжди знайдуться ті, хто буде лаяти його і хулити. Здійснюючи своє мерзенне справу над нами, кривдник знаходить почуття власної значущості. Він «росте» у власних очах. Причому чим сильніше на нас подіють його слова, тим більше радості і задоволення йому це принесе. Так навіщо ж потурати йому? Посміхнемося йому у відповідь і скажемо приємні слова. Нас хвилює питання про те, як пробачити образу? Часом для того, щоб зробити це, достатньо зрозуміти, чому нас принижують і ображають.

Наслідки образи

Можливо, багатьом людям часом буває нелегко пробачити своїх ворогів. Багато хто думає: «Чому я повинен забути образу? Мій ворог буде щасливий, якщо не понесе за це заслужене покарання ». Навчитися прощати необхідно для себе самого, для збереження свого здоров'я. Щоб зрозуміти це, досить поглянути на наступний перелік потенційних проблем, які можуть виникнути, якщо постійно прокручувати в голові неприємну ситуацію:

• зниження імунітету;

• проблеми з щитовидною залозою;

• депресія;

• хвороби серцево-судинної системи;

• онкологія;

• психічні розлади;

• мігрені, головні болі. як пробачити образу і відпустити

На перший погляд здається нереальною зв'язок між виникненням даних недуг і настроєм людини. Але варто уявити собі те, що діється всередині скривдженого, щоб зрозуміти це. Наприклад, людині нагрубили в автобусі, звільнили з роботи без причини, образили ... Що в цьому випадку робить більшість з нас? Деякі приймаються мстити, хтось - пити «гірку», хтось замикається в собі. Але багато хто з нас проковтнуть образу і будуть жити далі. Тільки от образа, напруга від неї нікуди не поділися. Негатив накопичується в нашому організмі. Це відбуватиметься доти, поки негативна енергія не знайде вихід. А виходом тут може бути і важка депресія, і нервовий зрив, і складне захворювання, і так далі. Так навіщо збирати образи в собі? Потрібно навчитися нейтралізувати їх. Про те, як пробачити образу і відпустити її, буде розказано далі.

Як зберегти спокій у відповідь на критику?

Людина часом з обуренням сприймає повчання від іншої людини. А що вже говорити про образливі слова, які він чує від оточуючих? Зберегти спокій у відповідь на критику часто буває дуже нелегко. Звичайно, добре в будь-яких ситуаціях залишатися холоднокровним і незворушним. Але як приборкати свої емоції, коли це необхідно? Є кілька порад, які допоможуть зробити це:

• Не відповідайте кривдникові відразу. У гніві можна наговорити багато такого, про що потім ви будете шкодувати. як забути образу і пробачити І тоді на перше місце для вас вийде питання про те, як врятувати ситуацію, а не про те, як пробачити образи. Минулого не повернути. Неприємний осад від сварки залишиться не тільки у вашого противника, а й у вас. Охолоньте і проаналізуйте слова опонента. І лише після цього парируйте.

• Обдуріть кривдника в його очікуваннях. Костянтин Кушнер, російський історик і педагог, говорив: «Якщо ти ображений, противник домігся успіху». Знайте, основна мета опонента - зачепити вас за живе. Так навіщо йому доставляти це задоволення? Посміхніться і вибачте його.

• Під час сварки запитаєте кривдника: «Що я можу зробити, щоб виправити ситуацію?» Він розгубився і не може відповісти? Значить, у нього є особисті причини говорити про вас погано. Така критика не може бути справедливою.

• Геніальний Еріан Шульц сказав: «Образитися на погані слова на свою адресу - значить погодитися з ними». Ця проста фраза пояснює все. Хіба ви вважаєте себе такими, якими вас намагаються виставити ваші вороги? Звичайно ж, ні. Але немає ніякого сенсу доводити їм зворотне. Краще відійти в сторону, залишивши їх слова без уваги.

• Хочете знати, як навчитися прощати образи? Виправдовуйте своїх супротивників. Спробуйте встати на їх місце і зрозуміти, чому вони це роблять. Все простіше, ніж здається на перший погляд. Одного природа створила таким гнівливим, другого сьогодні самого скривдили, і він у запалі накричав на вас, у третього сьогодні нещасливий день, все валиться з рук, і він вирішив «послати все до біса», посварившись з усіма, в тому числі і з вами . Виправдали? Стало легше? У душі залишилася тільки жалість до цих бідолахам.

• Живіть сьогоденням. Потрібно вчасно пробачити образу, відпустити минуле і продовжувати йти далі своєю дорогою. Зациклення на сварках з оточуючими до добра не доведе.

Головне - внутрішній стрижень!

Тільки сильні духом люди можуть зберегти спокій у відповідь на критику і не образитися на образи і наклеп. Часто ми переживаємо з приводу почутих про себе нехороших слів. При цьому неважливо, сказали нам їх в очі або ж за спиною. Але якщо ми знаємо, що нічого поганого не зробили, тоді навіщо переживаємо? Головне - це впевненість у тому, що ми праві, що ми чинимо справедливо, що правда на нашому боці. Ця переконаність дає нам спокій, твердість, рішучість. Внутрішній стрижень не дозволить нам прогнутися перед образливими образами і наклепом. І у нас не виникатиме запитань про те, як пробачити образу і відпустити минуле, як забути образи на свою адресу, як налагодити відносини після сварки.

Вправа №1 - помста кривднику

Навчитися прощати не так вже й легко. Перебороти себе деколи буває досить складно. Допоможуть зробити це спеціальні вправи, наприклад таке, як «уявна помста кривднику». Полягає воно в наступному:

Сядьте зручніше і розслабтеся.
Закрийте очі і подумки уявіть собі вашого кривдника.
Намалюйте собі картину його покарання. Уявіть в подробицях те, що повинен зробити кривдник, щоб ви його простили.
Відчувши задоволення від цього, вибачте його.

Робити так рекомендується після кожного випадку, коли вас сильно зачепили. Тільки не варто захоплюватися даними вправою. Адже ми вирішуємо питання про те, як пробачити сильну образу, а не як жорсткіше покарати всіх кривдників.

Вправа №2 - прощення

Психологи кажуть, що думки і слова матеріальні. Керуючи ними, можна легко змінювати своє життя як в позитивну сторону, так і в негативну. І якщо позитивні думки і слова несуть в собі созидающую енергію, то негативні виробляють руйнівну дію. Ці знання допоможуть нам відповісти на головне хвилюючий нас питання: "Як пробачити образу, знайшовши спокій і радість?" Виконувати дану вправу рекомендується по 5-15 хвилин в день. Краще це робити з партнером, але можна і поодинці. Полягає воно в наступному:

Прийміть зручну позу.
Голосно і емоційно повторіть кілька разів, подумки звертаючись до свого кривдника: «Ти хороший, веселий, добрий ... Я прощаю тебе за те, що ...».
Після звільнення від образи скажіть собі так: «Я прощаю себе за ...».

Три способи не ображатися

Тільки воістину сильні і великі люди володіють самоконтролем. Образитися може будь-хто, а ось пробачити можуть лише обрані. Не дарма ще Сократ говорив: «Ображатися - це нижче гідності людини». А чим ми гірші великого філософа? Навчимося прощати.
Замінимо образу жалістю. Наприклад, наша друга половинка різко висловилася з приводу деяких наших особистих якостей: чоловік сказав, що дружина погано готує, дружина "винесла чоловікові мозок" з приводу маленьких заробітків і так далі. Тепер нас долає думка про те, як пробачити образу коханій людині. Давайте просто пошкодуємо бідолаху. Адже ображає людина, перебуваючи в стані гніву, розлади або поганого настрою. А все це згубно позначається на його здоров'ї. Кривдникові і так вже нелегко.
Можна спробувати з'ясувати, чому люди ображають нас. Розмова по душам допоможе вирішити неприємну ситуацію.

Головне - не тримати в собі

Не всі розуміють, навіщо нам варто навчитися тому, як забути образу і пробачити. Але, як ми вже з'ясували, відчувати негативні емоції шкідливо для здоров'я. А образа, гнів, засмучення - це, мабуть, самі негативно забарвлені почуття. У нашому цивілізованому суспільстві не прийнято відкрито виражати свої емоції, тим більше негативні. Тому багато людей, проковтнувши образу, намагаються робити вигляд, що нічого не сталося. Але переживання не дають їм спокою. З часом неприємна ситуація стирається з пам'яті, але осад на душі від неї все одно залишається.

Що робити в цьому випадку? Випускати вчасно негативні емоції назовні, щоб вони не встигли заподіяти шкоди нашому фізичному і психічному здоров'ю. Робити це потрібно тоді, коли ви знаходитесь вдома самі. В іншому випадку можна неприємно шокувати ваших домочадців. Можна розбити кілька тарілок об підлогу, постукати кулаками в подушку, уявляючи на її місці вашого кривдника. Можна просто голосно покричати вдома, коли ви одні. Це займе всього кілька хвилин. Але ви побачите, як легко вам стане після цього. Світ вже не здаватиметься таким темним і жорстоким, кривдник - грубим і безсердечним, а оточуючі - байдужими і безжальними.

Релігія про прощення

У Біблії є слова про те, що потрібно любити своїх ворогів і дякувати їм за ті злі діяння, які вони творять. Християнські проповідники вчать тому, що вдарив по щоці слід підставити й іншу щоку для удару, а тому, хто забирає верхній одяг, віддати і сорочку. На перший погляд здається, що дані вислови нерозумні. Як можна не пручатися ударам і дякувати ворогів своїх за побої? Але це здається маренням тільки на перший погляд. Людині важливо навчитися прощати інших заради збереження свого власного здоров'я. Ображений, засмучений, розгніваний людина знаходиться в стані напруги, постійно прокручуючи в голові подробиці сварки і можливі способи помсти. Негативні думки позбавляють його радості буття. Пробачивши своїх кривдників, він знаходить спокій і умиротворення. Більше не треба мучитися і страждати. Можна жити далі і творити благі справи. Життя і так занадто коротке, щоб витрачати її на такі дрібниці, як скандали і сварки.

Навіщо роздумувати над тим, як пробачити образу? На матір і батька взагалі не слід ображатися. Це ті люди, чия любов до дітей безрозмірна. А що стосується ворогів, то тут у багатьох людей можуть закрастися такі питання: «Навіщо мені прощати свого ворога? Навіщо робити йому хороше? Адже він цього гідний ». У Біблії є одне чудове місце, в якому говориться наступне: «Якщо ворог твій голодний, то нагодуй його. Якщо він відчуває спрагу, то напій його, бо, роблячи це, ти збираєш на голову йому розпалене вугілля ». У цих словах є глибокий сенс. Не можна перемогти зло злом. Погане можна викорінити тільки добром. І тоді, як знати, може бути, ваш найлютіший ворог стане вашим кращим другом. Не дарма кажуть: «Від ненависті до любові - один тільки крок». Біблія підкаже відповідь на питання про те, як навчитися прощати образи. Намагайтеся бути справжнім християнином і виконувати всі заповіді, викладені в ній. Тоді у вашому житті не буде місця образам, ненависті, помсти.

Молитва про прощення ворогів

Коли нам стає особливо важко, ми звертаємося до Бога за допомогою. І зовсім не обов'язково знати тут певні молитви. Можна своїми словами висловити те, що лежить каменем на нашій душі, і попросити порятунку у Всевишнього. Відповідь на питання про те, як пробачити образу і відпустити, ясний. Потрібно частіше відкривати і читати Біблію, слідувати заповідям, наведеним у ній. Господь вчить нас тому, що потрібно любити ближнього свого, як самого себе, незважаючи ні на що, що слід прощати ворогів своїх, яку б образу вони ні завдали нам. Це потрібно передусім самому скривдженому. як пробачити образу молитва А молитва, з якою можна звернутися до Бога, може бути такий:

«Господь, наш отець прошу тебе, дай сили мені пробачити людей, що образили мене. Ти, Милостивий, вчив нас: «Любіть ворогів ваших. Благословляйте всіх, хто проклинає вас. Творіть тих, хто ненавидить вас, і моліться за тих, хто кривдить і жене вас ». Дай же мені сили душевні пробачити їх, бо вони не знають, що творять. Допоможи мені примиритися з образившись мене в душі моїй. Дозволь мені знайти радість від прощення ».

Повторювати це потрібно кожен день. І тоді у вас більше не залишиться питань про те, як пробачити образу. Молитва рятує від порожніх переживань і занепокоєння.

Як пробачити коханого і відпустити?

Скільки сліз буває пролито тоді, коли йде любов! Дуже складно після такого забути зраду другої половинки і почати життя заново. Особливо важко в таких ситуаціях доводиться жінкам. Дані поради навчать їх тому, як пробачити чоловіка за образу, відпустити його і почати життя з нуля:

• віддайте йому всі його речі, приберіть всі спільні фотографії, щоб ніщо не нагадувало вам він ньому;

• візьміть відпустку на два тижні і летите в теплі країни, щоб відпочити;

• постарайтеся не замикатися в собі, ходите в кіно, кафе, клуби, куди-небудь, де багато людей, де життя б'є ключем;

• покличте на допомогу кращу подругу, вимовити їй, поплачте, вам відразу полегшає;

• напишіть на листку всі недоліки свого колишнього коханого, згадавши все погане, що пов'язано з ним, розірвіть листок і подумки попрощайтеся з цим «негідником».