Як розібратися в собі і своїх почуттях?
У житті кожної людини буває такий період, коли виникає потреба розібратися в собі і задуматися про роботу або навчання, про близьких людей, власної зовнішності, дітей або про душу. Найчастіше це трапляється в той момент, коли щось йде не так. Прагнення до самоаналізу - корисна якість, воно дає можливість щось виправити у своєму житті і знайти гармонію. Жага змін найчастіше обумовлена психологічними проблемами. Зрозуміти, як розібратися в собі, допоможуть книги з даної тематики та поради фахівців.
Звідки беруться психологічні проблеми?
Якщо людина відчуває внутрішній дискомфорт і незадоволеність, які не проходять навіть після того, як змінюється ситуація і зовнішній світ, можна говорити про психологічну проблему. Люди створюють себе самі, тому іноді необхідно спрямувати всі сили і старання на те, щоб вивчити, як розібратися в собі і зрозуміти, чого ти хочеш. Виправдання своїй бездіяльності можна знайти завжди, але це не допоможе стати щасливим. Щоб знайти гармонію, необхідно працювати над собою, вивчати спеціальну літературу або відвідати психолога. Щоб радіти кожному дню, потрібно запастися терпінням і налаштуватися на позитив.
Замислюючись, як розібратися в собі, варто знати, що у людини, по суті, існує всього два прагнення: «прагнення до ...» і «прагнення від ...». Часто проблема носить двоїстий характер: людина хоче досягти мети, але з якихось причин не може цього зробити. У той же час через психологічних проблем присутній страх перед досягненням цілей. Ці процеси можуть проходити як на підсвідомому рівні, так і на полуосознанное. Важливо не ховатися від проблеми і визнати, що вона існує. Тоді вирішити її буде набагато простіше.
Щоб було легше зрозуміти, як розібратися в собі і своїх почуттях, необхідно усвідомити, що всі психологічні проблеми суб'єктивні. Конструктивний підхід і відсутність деструктивних способів досягнення цілей є невід'ємними складовими успіху.
Види внутрішніх конфліктів
Фахівці виділяють найпоширеніші види внутрішніх проблем, проаналізувавши які, можна зрозуміти, як розібратися в собі і своїх почуттях:
- Фрустрація. Це поняття включає в себе сильні внутрішні переживання, які виникають в результаті невдач у подоланні як справжніх перешкод на шляху до мети, так і уявних. Такий стан може супроводжуватися гнівом, почуттям провини чи образи.
- Внутрішньоособистісний конфлікт. Він виникає в тому випадку, коли спостерігається конфлікт інтересів, бажань або цінностей всередині людини. Душевні переживання можуть бути досить сильні.
- Психологічна травма увазі пошкодження психіки в результаті дуже важких переживань. Їх причиною можуть бути різні фактори: хвороба, смерть близької людини, розлучення, стреси, конфлікти та інші. В результаті психологічної травми порушується мислення, сприйняття і поведінку людини.
- Невротичні реакції. Вони можуть проявлятися у вигляді страхів, тривожності або занепокоєння і виникають в результаті важких життєвих ситуацій.
- Проблеми, що йдуть з дитинства: батьківський заборона на радість, пригнічені емоції, гнів, сексуальність, комплекси і деструктивні установки.
- Втрата сенсу життя. Коли людина не може знайти своє місце в житті і не відчуває себе затребуваним, всередині нього утворюється екзистенціальний вакуум.
- Конфлікти з іншими людьми. Сварки і нерозуміння в сім'ї, на роботі і з оточуючими можуть викликати різні порушення психіки.
- Кризові етапи в житті. Такі періоди є нормою, тому людина повинна бути до них готовий.
- Дисгармонія. Якщо людина не може сприйняти себе як єдине ціле і його особистісні грані знаходяться в постійному дисбалансі, виникають психологічні проблеми і порушення.
Яка б причина ні спостерігалася у людини, вона в будь-якому випадку буде заважати йому домагатися цілей. Не досягаючи бажаних результатів, люди починають переконувати себе, що жаданий об'єкт не настільки їм потрібен, і вони цілком проживуть без нього. Але в душі як і раніше мріють про нього ще сильніше. Це викликає дискомфорт, переживання і негатив. Щоб знайти спокій, психологічну проблему необхідно визнати і вирішити.
Каузальна атрибуція
Це поняття має на увазі властивість людини виправдовувати свої дії і знаходити відмовки. Самообман - це один з найбільш руйнівних видів обману. Він заважає особистісному зростанню і самореалізації, тому в першу чергу необхідно перестати брехати самому собі.
Пробачити себе
Ідеальних людей не буває, тому кожен може зробити вчинок, за який йому буде соромно. Природно, згадувати про це неприємно, і людина ховає негатив на антресолях пам'яті. Але цей шлях не приведе до успіху. Психологи радять у найдрібніших деталях пережити ще раз цю ситуацію, визнати власні помилки і пробачити себе. Минуле не повинно впливати на сьогодення і майбутнє.
Встановити терміни
Не варто намагатися зрозуміти, як розібратися в собі за короткий термін. Вирішувати внутрішні проблеми необхідно поступово, встановлюючи собі конкретний термін. Тоді на підсвідомому рівні людина буде намагатися виправити ситуацію і позбутися від гнітючих думок.
Популярна література і особистий щоденник
Допомогти дізнатися, як розбиратися в людях, може спеціальна психологічна література. Якщо зробити це самостійно складно, краще звернутися до фахівця.
Звичка вести щоденник стане вкрай корисною для особистісного зростання. Періодично перечитуючи його, можна легко виявити приховані цілі і мотиви, зрозуміти, що насправді важливо і потрібно.
«Ні» самобичеванию!
Багато людей схильні до самокопання, але для досягнення внутрішньої гармонії від нього необхідно позбавлятися. Людина зможе зрозуміти, чого він хоче, тільки в тому випадку, коли навчиться приймати себе таким, який він є. Не потрібно порівнювати себе з іншими, у них інші цінності, бажання і інший шлях. Необхідно прийняти свої недоліки і позитивні якості. Намагаючись стати ідеальним, людина руйнує себе зсередини. Коли прийде усвідомлення того, що ніхто не ідеальний, стане набагато простіше прийняти себе і полюбити.
Знайти мета
Найчастіше людина замислюється про те, як розібратися в собі, в той момент, коли втрачає свою мету в житті. Чужі бажання, що видаються за свої, не є достатнім стимулом. З часом вони перестають мотивувати людину, і він забуває про них. Тільки справжні бажання і прагнення викликають непідробне відчуття щастя і умиротворення. Щоб визначити їх, необхідно бути чесним перед самим собою і не лукавити.
Люблю або не люблю?
Один з найпоширеніших питань, яке задає собі практично кожна людина в певний період свого життя, звучить приблизно так: «Як розібратися в себе: люблю чи ні?» Будь-які відносини мають багато граней, як позитивних, так і негативних. Саме останні змушують задуматися про те, чи дійсно поруч кохана людина.
Як показує досвід, щоб почати щось цінувати, це необхідно втратити. Метод кардинальний, але дієвий. Найчастіше відносини з часом «приїдаються», втрачається гострота почуттів та емоцій. Хочеться все змінити і завести роман, повний пристрасті і радості. Але після розставання стає зрозуміло, що ніхто не зможе замінити звичного, рідного і близького чоловічка поруч. А повернути відносини набагато складніше, ніж розірвати. Тому перш ніж кардинально змінювати життя і приймати таке відповідальне рішення, краще спробувати оживити відносини і внести нові фарби.
Для тих, хто не знає, як розібратися в собі і своїх думках, поради психолога будуть дуже корисні. Почати краще з бесіди з самим собою. Важливо зрозуміти, що не плутаються чи при оцінці критерії любові і закоханості. З часом почуття не можуть залишатися такими ж яскравими і свіжими, вони трансформуються в повага, взаєморозуміння, довіру і підтримку.
Щоб було простіше визначитися, необхідно дати собі чесні відповіді на такі питання:
- Чи хочу я бути поруч з цією людиною до кінця життя?
- Чи у відносинах довіру?
- На які жертви заради людини можна піти?
- Чи є бажання ділити горе і біди?
Якщо проаналізувати відповіді, багато що стане ясно. Можна говорити про любов, якщо більшість з них - позитивні.
Для знаходження гармонії необхідно знати, як розібратися в собі. Психологія з кожним днем стає все більш затребуваною наукою, тому що допомагає вирішити внутрішні проблеми. Фахівці радять на папері записати свої найпотаємніші бажання і цілі. Щоб їх досягти, необхідно визначити, що для цього потрібно зробити і з чого почати. Тільки визначивши причину дисгармонії, можна усунути її і стати щасливим.
