Як позбутися від почуття провини перед батьками та друзями
Напевно, практично кожному знайоме гнітюче почуття провини, яке грунтовно псує життя, перетворюючи її в нескінченне страждання. Людина створена так, що він постійно оцінює себе і свої вчинки не завжди об'єктивно. Ми часто картаємося, вважаємо винними в сталися нещастях і непорозуміннях, відчуваємо почуття провини, соромимося деяких вчинків. І ось результат - у підсумку наша самооцінка знижується. Коли в нас накопичується тижнями і місяцями невдоволення собою, ми горюємо, впадаємо в депресію, намагаємося втекти від реальності в алкоголь, це не призводить ні до чого хорошого. Рано чи пізно кожен починає замислюватися про те, що пора змінити цю непросту життєву ситуацію. Багатьом не дає спокою почуття провини перед батьками, і люди мріють лише про те, щоб звільнитися від нього раз і назавжди.
Виправлення своєї помилки - самий розумний вчинок на шляху до позбавлення від гнітючого почуття
Отже, ми в чомусь помилилися, оступилися, зробили непорядний вчинок і переживаємо про подію, не можемо заспокоїтися, забути про це, викинути дурні думки з голови. Іншими словами, ми без кінця прокручуємо один і той же сценарій - у підсумку головний біль, безсоння, стрес і дратівливість нам забезпечені. Але ж те, що сталося, вже в минулому, нічого не можна змінити, так навіщо ж даремно вимотувати себе? Єдине, що ми можемо зробити - якщо є можливість, виправити помилку і постаратися в майбутньому її не допускати. Кожен, кого долає почуття провини перед батьками, повинен усвідомити цю просту істину.
У яких випадках нас наздоганяє відчуття провини?
Розглянемо випадки, коли ми вважаємо себе винними. По-перше, це відбувається, коли ми здійснюємо вчинки, які суперечать нашим принципам і переконанням. По-друге, це трапляється, коли ми усвідомлюємо, що наші дії йдуть врозріз з громадською думкою, цінностям соціуму або очікуваннями близьких нам людей. Головне завдання будь-якої людини, що потрапила в таку ситуацію - це позбавлення від почуття провини.
Співчуття замість ненависті
Яким чином можна піти від почуття провини, якщо ви зробили щось дійсно погане і аморальне? Навіть розуміючи, що ваш вчинок справді жахливий, не варто зводити себе з розуму, мучитися і переживати від неможливості виправити те, що вже відбулося. Поспівчувайте собі замість того, щоб ненавидіти.
Визнання своєї помилки і аналіз того, що сталося
Зізнайтеся собі в тому, що ви вчинили негідно. Прийміть цей факт. Не брешіть собі, визнайте помилку. Оступитися може кожен, адже ми прості люди, а не святі.
Отримайте досвід з того, що сталося. Зробіть аналіз що відбувся випадку, знайдіть причину, дайте відповідь на питання: "Як склалися обставини? Чому ви вчинили так, а не інакше? Як ви пробували виправити ситуацію?" Можливо, ви вчинили непоправне, що не обдумавши свій вчинок, і не припускали, що результат його буде плачевним? Значить, надалі спочатку поміркуйте, а потім робіть і говорите, також не варто нехтувати почуттями інших людей. Може статися, що ви скоїли якийсь вчинок навмисне, на зло іншому, але з якою метою? Ви розсердилися або хотіли помститися? Вчіться тримати під контролем всі негативні почуття і вирішувати проблеми не за допомогою сварок і розборок, а цивілізованими способами. Таким чином ви позбавитеся від схожих помилок у майбутньому, і питання про те, як звільнитися від почуття провини, більше не буде вас хвилювати.
Прощення
Будьте милосердні до себе. Ми не знаємо, чи пробачить нас той, кого ми образили, і чи зможе він взагалі це зробити. Часом це буває непросто. Але кожна людина, що зробив помилку і розкаюється в ній, повинен пробачити себе сам. Від усієї душі будьте поблажливі до себе, а також попросіть вибачення у образившись на вас людей, щоб позбутися від обтяжливого почуття, гнітючого вас. Пробачити себе - значить відійти від своєї вини.
Уживіть певні дії для виправлення своєї помилки або помилки, постарайтеся загладити провину всіма можливими способами. В першу чергу зізнайтеся людині, яку ви образили своїм вчинком чи словом, що ви дійсно щиро жалкуєте. Каяття має велике значення. По можливості спробуйте зробити так, щоб спогади про погане пройшли безслідно, а саме, щоб вас щиро пробачили. Після цього почуття провини перед чоловіком або будь-яким іншим членом сім'ї повинно пройти.
Що робити, якщо вас не пробачили?
Багато людей вважають за краще не тримати зла на кривдника, забувати про все погане. Але деяким це дається досить складно. Якщо ви доклали всіх зусиль для того, щоб людина, яку ви образили, простив вас, але він поки не в змозі зробити цього, залиште все так, як є. Це буде вам уроком на майбутнє, і, можливо, більше ви не опинитеся в подібній неприємній ситуації. Адже життя на цьому не закінчилася, вона триває.
Відмова від осуду
Постарайтеся завжди бути доброзичливими до людей і не судити їх суворо за помилки і недоліки, тоді і вони до ваших огріхам, можливо, будуть ставитися поблажливо. Якщо вас хтось образив, а тепер відчуває себе винним, вибачте його - це краще, ніж збирати в серці образу, злість і ненависть. 
Пам'ятайте: вибачитися може тільки сильний і мужній чоловік. Такі люди гідні поваги. Вибачаючись, людина поступає розумно: відтепер її буде мучити постійне почуття провини.
Рішення про зміну своєї поведінки
Прийміть рішення жити і діяти інакше в схожих життєвих випадках, щоб не образити іншого завтра. Має значення не тільки те, що ви винесли уроки з подій, але й те, що надалі постараєтеся не повторити подібного, а це допоможе не здійснювати одних і тих же помилок.
Навіщо страждати, якщо нічого неможливо змінити?
Живіть майбутнім, але не минулим. Варто зауважити, що ви зможете дотримуватися даної рекомендації тільки в тому випадку, якщо пішли радам, викладеним вище. Твердо вирішите припинити страждати з приводу всього негативного, що мало місце в минулому. 
Почуття провини дуже шкодить здоров'ю людини і не несе в собі ніякого сенсу, адже все одно нічого того, що сталося не можна змінити, як не намагайся. Така правда життя. Прибрати почуття провини - означає зробити себе спокійним і, можливо, навіть щасливою людиною.
Переосмислення цінностей
Яким же чином можна відійти від почуття провини, яке виникає, якщо ми порушуємо правила поведінки в житті суспільства і окремої людини? Переосмисліть свої цінності. Що виявиться на головному місці за важливістю, а які елементи втратять своє значення і підуть з вашого життя назавжди? Може, деякі з них і не є вашими, а прийшли з боку, і ви зрозуміли, що вони для вас зовсім чужі. Потрібно вчитися жити в злагоді зі своїми цінностями.
Що супроводжує почуття провини?
Нерідко буває так, що крім почуття провини зберігаються і інші негативні емоції, яких ми побоюємося, а часто і боїмося. Звичайно, в цьому немає нічого приємного, а навіть навпаки. Згадайте, які труднощі у вас виникають при спілкуванні з родичами і людьми, якими ви дуже дорожите. 
Що відбувається, коли вони не згодні з вашими вчинками і не схвалюють того, що ви робите, або коли у вас не виходить виправдати їхніх сподівань? Можливо, ви відчуваєте провину і злість одночасно, і з цим потрібно боротися. Якщо ж ви не помічали такого за собою, то вам дуже пощастило. По-справжньому нещасні ті, кого мучить почуття провини, супроводжуване іншими тяжкими переживаннями.
Аналіз взаємин з близькими, розвиток позитивних якостей
Зробіть аналіз ваших взаємин з рідними людьми. Чому у вас зберігається відчуття провини перед ними? Невже ви маєте так багато недоліків, як вам здається? Або ви не здатні прямо сказати близькій людині, що не завжди його етичні норми, вимоги або очікування збігаються з вашими?
Природно, захищати і відстоювати свої переконання не дуже легко, та ще в молодості, але це зможе врятувати вас від почуття провини! Потрібно розвивати в собі хоробрість і наполегливість. Кожна людина має право жити так, як він вибирає, щоб не відчувати себе постійно винним. Необхідно самостійно вирішувати, що є для вас правильним, а що - ні. Тоді ви ніколи не станете роздумувати про те, як позбутися почуття провини.
Безглуздість негативних переживань
Необхідно усвідомити, що минуле минуло, і не жити їм, позбутися від дозвільних думок про те, що б було, якби ви могли повернути час назад. В таких роздумах немає ніякого сенсу. Не забувайте: якщо ви весь час будете пам'ятати про свою провину, це не зробить вас краще. Жодна людина не застрахована від помилок, і практично всі жалкують про них. Головне - не повторювати їх далі, навчившись на гіркому досвіді. Як позбутися від почуття провини? Та просто тримати себе в руках і не допускати аналогічних ситуацій в майбутньому.
Пам'ять - не збірка помилок і помилок
Не ставте знак рівності між собою і помилками - це велика помилка. Припустимо, так вийшло, що ви збрехали рідній людині і переживаєте за свою брехню. Але це не робить вас автоматично поганим і нікчемним людиною! Потрібно пам'ятати про плюси і переваги, наявних у вашому характері, не забувати про благородних вчинках, які ви напевно здійснювали не раз. 
Необхідно залишати у пам'яті і позитивні переживання, а не тільки негатив. На жаль, багато людей, які цікавляться, як позбутися почуття провини, зберігають у голові багато «сміття», який робить їх життя нестерпним.
Спогади про благородних вчинках
Якщо ви відчуваєте, що загрузли в обвинуваченні самого себе і не можете вийти з цього стану, заспокойтеся, присядьте і подумайте в тиші про своє життя. Як багато цікавого і значного було в минулому: і великі події, і зовсім епізодичні (наприклад, привітання рідних зі святами, турбота про хворих, вечірні прогулянки по парку і т. Д.). У багатьох ситуаціях ви показували себе виключно з позитивного боку. Заспокойтеся і не будьте занадто суворі і несправедливі до себе: ідеальних людей немає - це міф. Однак добре, коли мета наша - прагнення до досконалості. Помилки і проступки тільки загартовують нас від стресів і труднощів, допомагають стати сильніше і благородніше, мудрішими і милосерднішими до інших людей. Тепер ви знаєте, як позбутися почуття провини.
