Сон людини. Фази сну
Фази сну
Ми думаємо, що бачимо сон всю ніч або не бачимо зовсім. Але це неправильно. Сни сняться щоночі, але ми не завжди їх запам'ятовуємо. На запам'ятовуваність впливають фази сну людини. Він може тривати кілька секунд, а може - кілька хвилин. У цей час чергуються дві фази сну: повільна (ортодоксальний сон) і швидка (парадоксальний). Вони послідовно змінюються, утворюючи цикл, що триває близько 90 хвилин. Зазвичай за ніч змінюється 5 циклів. Частка швидкого зменшується з віком. У новонароджених співвідношення повільного і швидкого сну 1: 1, у дворічних - 3: 1, а у п'ятирічних, як і у дорослих - 5: 1.
Фаза повільного сну
Повільний сон ділять на 4 стадії:
1. Альфа-стан. Людина перебуває в дрімоті і бачить сноподобное галюцинації. Сповільнюються дихання і пульс, знижується тиск крові. Саме в цій стадії приходять несподівані ідеї, які сприяють вирішенню проблем.
2. Виникають сигма-ритми, що представляють собою прискорені альфа-ритми (їх називають сонними веретенами). У цій стадії відключається свідомість, але людина стає дуже чутливим до подразників. У паузах між веретенами, які з'являються через 10-30 секунд, людини легко розбудити.
3. На додаток до сигма-ритмам з'являються тета-ритми і дельта-ритми.
4. Глибокий сон - домінують дельта-ритми. Часто третій і 4-я стадія об'єднуються в одну, що носить назву дельта-сну. Під час нього людина може розмовляти, спостерігається лунатизм, але сплячий все забуває. У цей час сильніше сповільнюється дихання, але пульс і тиск збільшуються, прискорюється обмін речовин. Повільний сон відновлює енерговитрати. Тому якщо людину розбудити в цей час, він буде почувати себе погано.
Фаза швидкого сну
5-я стадія циклу - швидкий сон. У цій стадії людина може рухати очима. Коливання електричної активності нагадують стадію неспання. У той же час сплячий стає абсолютно нерухомим, так як знижується м'язовий тонус. Тому швидкий сон і називають парадоксальним. Якщо під час цієї фази сплячої людини розбудити (а зробити це важко), то він детально розповість свій сон. Під час цієї фази переробляється отримана за день інформація. Якщо постійно обривати швидкий сон, то можливі тяжкі порушення психічного стану.
Слідства безсоння
Шекспір говорив, що сон - найсмачніше блюдо на життєвому бенкеті. І це дійсно так. Приблизно третю частину життя люди проводять уві сні. Він є одним з головних потреб живих організмів. Людям легше перенести відсутність води і їжі, ніж сну. Потреба в ньому у кожного індивідуальна. Вона може змінюватися з віком. Зазвичай людям потрібно 6-8 годин сну. Але деяким достатньо 4-5 годин, а декому потрібна і 10. Слід врахувати, що недосипання залежить від фази сну, на якій людина прокинувся. Воно характеризується різким занепадом сил, підвищенням внутрішньочерепного тиску, дратівливістю, млявістю, безініціативність, неуважністю. Чотири доби без сну призводять до появи галюцинацій. Якщо людина не спить тиждень, то його воля буде повністю пригнічена. Поступово відсутність сну призводить до виникнення різноманітних хвороб, нервового виснаження і смерті.
