Ефективна профілактика простудних захворювань у дітей та дорослих
Застудою хворіють не тільки діти, а й дорослі. В середньому до 10 разів на рік у малюків буває нежить, кашель, піднімається температура-у зрілих людей цей показник менше (3-4 рази на рік), проте розслаблятися їм теж не варто. А з початком навчального року, коли на вулиці починається сезон дощів, а потім і морозів, організм людини страждає від нестачі вітамінів, і тому в цей час особливо починає хворіти. Що ж у такому випадку потрібно робити? Відповідь очевидна - профілактика простудних захворювань стане відмінним виходом зі сформованої ситуації. Тому сьогодні розглянемо ефективні способи, за допомогою яких можна зменшити вищенаведені показники з восьми разів на рік до трьох.
Способи попередження хвороби
Профілактика простудних захворювань як у дітей, так і у дорослих складається в цілому комплексі виконуваних заходів. Серед можливих способів недопущення виникнення хвороби виділяють наступні:
- вакцинація;
- прийом вітамінів, а також медичних препаратів;
- гарт;
- правильний спосіб життя (прогулянки, сон, харчування, дотримання особистої гігієни, чистота в будинку);
- очищення носа;
- домашні методи профілактики;
- ароматерапія.
Як видно, існує маса способів, огороджувальних дитини і дорослої людини від атаки вірусів і мікробів. Зараз зупинимося на кожному з пунктів.
Щеплення
Профілактика простудних захворювань у дітей може починатися з вакцинації. Щеплення здатна захистити дитячий організм від певних видів мікроорганізмів. Вакцинація пропонується лише тоді, коли заздалегідь відомий штам вірусу грипу. І, до речі, повноцінний захист дитячого та дорослого організму настає тільки через 14 днів після щеплення. За цей період в тілі людини виробляються потрібні антитіла. Однак по відношенню до дитини приймати рішення щодо вакцинації повинен батько спільно з доктором.
Прийом вітамінів
Вживання свіжих фруктів і овочів для дітей і дорослих - це найкраща профілактика простудних захворювань. Однак не варто змушувати дитину кілограмами поїдати яблука, банани та інші продукти, оскільки надлишок теж не піде крихті на користь, а навпаки, може викликати алергічну реакцію. Тому у всьому потрібно знати міру, навіть у прийомі натуральних вітамінів. Крім фруктів і овочів джерелом еліксиру життя є житній хліб, молоко, крупи (особливо вівсянка і гречка), бобові, масла. Тому не варто нехтувати цими продуктами, оскільки в них теж є достатня кількість корисних складових.
Спеціальні препарати для підвищення імунітету
Серед величезної кількості існуючих медикаментів, здатних не допустити проникнення вірусів, по ефективності виділяють наступні лікарські засоби: краплі «Амізон», «Афлубін», «Анаферон», сироп «Імунофлазід», таблетки «Інфлюцід». Ці препарати для профілактики простудних захворювань заслужили право на існування, оскільки вони дійсно ефективні, справляються зі своїм завданням. А для дорослих людей хорошими засобами є таблетки «Арбідол», «Циклоферон», «Супрадин».
Профілактика простудних захворювань: загартовування організму
На сьогоднішній день це самий надійний спосіб захисту не тільки дітей, а й дорослих від атак різних вірусів. Гартувати діток починати варто з літа, оскільки в цей час можливість переохолодити організм знижується. Кращим варіантом стане поїздка на море, в село, на дачу. Якщо можливості виїхати за межі міста немає, то батьки повинні записати малюка на заняття в басейні.
Якщо дитина схильна до простудних захворювань, тоді з ним необхідно проводити профілактичні процедури. Для початку потрібно щодня розтирати ручки і ніжки охолодженим рушником, наступним кроком стане поступове зниження температури води у ванні. Після того як дитячий організм звикне до таких процедур, можна переходити до обливань, контрастному душу. Ці заходи допоможуть зміцнити імунітет. І батьки теж не повинні втрачати таку можливість.
Однак загартовування не обмежується тільки лише водними процедурами, до такого способу профілактики також відносяться наступні пункти:
- частное провітрювання кімнат;
- ходіння босоніж в приміщенні, а також влітку на вулиці, причому в будь-яку погоду;
- не варто боятися протягів, адже в дитячих садках малюки сплять і навіть займаються з прочиненими вікнами;
- привчання дитини до прохолодного питва (наприклад, сік з холодильника, молоко, ряжанка).
Головне правило загартовування - у всіх процедурах потрібно потроху нарощувати навантаження, і тоді дитина не простудиться, організм його стане міцнішим.
Зміцнення імунітету
Профілактика грипу та застудних захворювань повинна починатися з базових понять, а це прогулянки, сон, харчування, чистота в будинку. Наступні пункти повинен виконувати кожен батько, якщо він хоче, щоб його дитина росла здоровою, міцним і щасливим:
- щоденне провітрювання квартири;
- підтримання оптимальної температури (21-23 градуси), а також вологості (50-70%) в приміщенні;
- часта прибирання кімнат, особливо якщо в будинку є тварини;
- правильне харчування всієї родини. Під цим розуміється наступне: якщо дитина грудного віку, то найкращою для нього їжею буде мамине молоко. Для діток постарше, а також дорослих, необхідно подбати про різноманітному харчуванні: включенні в раціон м'яса, риби, свіжих овочів і фруктів, молочних продуктів;
- щоденні двогодинні прогулянки на свіжому повітрі;
- миття рук - відмінна профілактика простудних захворювань. Адже шкідливі мікроорганізми здатні потрапляти через рот, ніс, очі, а якщо дитина ще і почне чіпати брудними руками обличчя, то він без проблем підхопить вірус. Тому найкраща профілактика дитячих простудних захворювань - це ретельне миття рук з милом. Однак не завжди є така можливість (наприклад, мама з малюком знаходиться в магазині, транспорті), в цих випадках у батька завжди повинні бути під рукою вологі серветки на спиртовій основі.
Промивання носа
Для того щоб зміцнити захисні здібності носової порожнини, доктора радять промивати її. Для цього відмінно підійде кухонна або морська сіль: на 1 літр води буде потрібно 0,5 чайної ложки цього білого порошку. Промивання носа вранці призводить до ліквідації вірусів, бактерій, а в період епідемії кількість процедур по очищенню збільшують до 3-х на день.
Народні засоби
Профілактика і лікування простудних захворювань за допомогою домашніх методів може бути проведена по відношенню до дорослих. Однак для маленьких дітей не рекомендується використовувати народні рецепти без попередньої консультації лікаря. Насправді існує маса різних способів попередження хвороби та недопущення її виникнення. Найпопулярнішими є такі методи профілактики і лікування простудних захворювань в домашніх умовах:
1. Саморобні краплі в ніс, які робляться так:
- потрібно натерти на дрібній тертці свіжу моркву, віджати її і в утворений сік додати оливкове масло (співвідношення 1: 1), а також 2 краплі свіжого часникового напою. Закапувати таким домашнім ліками ніс 3 рази на день по 2 краплі;
- нарізати дрібно цибулю (взяти середній за розмірами овоч), залити його склянкою теплої кип'яченої води, додати 20 г меду, накрити кришкою і дати постояти півгодини. Таким розчином закапувати ніс аналогічно першому варіанту;
- поєднати в одній гуртку в рівній кількості мед і буряковий сік. Вводити цю рідину в ніс по 3 краплі в обидві ніздрі тричі на день.
2. Домашній лікувальний чай, для якого знадобляться такі інгредієнти: плоди шипшини, листя кропиви і чебрецю. Всі складові потрібно взяти в рівній кількості. Плоди шипшини слід гарненько подрібнити за допомогою кавомолки, а потім з'єднати всі інгредієнти і залити їх двома склянками холодної води. Визначити посудину на газ, довести до кипіння і варити 3 хвилини. Потім дати настоятися протягом години і далі вже можна пити з медом у вигляді теплого чаю по 100 мл двічі на день після їди.
3. Зрошення горла ромашкою, содою, фурациліном.
4. Щоб дитячий організм міг протистояти застуді, потрібно кожен день давати малюкові по 1 чайній ложці меду.
5. Корисна вітамінна суміш, для якої потрібні такі інгредієнти: родзинки, інжир, курага, чорнослив, горіхи - всіх цих складових потрібно по 200 грам. Також знадобиться мед (200 мл) і 1 лимон. Всі складові потрібно подрібнити за допомогою м'ясорубки, а цитрусовий фрукт дрібно нарізати разом зі шкіркою. Перемішати і визначити в скляну банку, яку потрібно зберігати в холодильнику. Готову суміш можна їсти і дорослим, і дітям тричі на день в чистому вигляді. Добова доза для людей старшого віку становить 1 столову ложку, а для малюків - чайну.
Заходи попередження хвороби у школярів
Учні, особливо молодших класів, часто ходять з змокли ноги, тому батьки повинні бути особливо уважні до своїх підростаючим малюкам і стежити за тим, щоб їхні чада не ходили в школу у вологому взутті. А якщо це сталося, то профілактика простудних захворювань у школярів в цьому випадку буде наступна - зігріваючі ванночки для ніг. Для цього буде потрібно в гарячій воді (5 л) розчинити гірчичний порошок (60 г) і соду (60 г). Після ванночки потрібно насухо витерти ноги і надіти теплі шкарпетки. Така процедура буде корисною не тільки для дітей, а й для дорослих.
Ароматерапія
Профілактика простудних захворювань у дітей таким способом допоможе уникнути їх, особливо в осінньо-зимовий період. Також ефірні масла будуть до речі при вже з'явилися симптоми хвороби, в комплексному лікуванні вони дуже ефективні. Можна використовувати аромалампи (продаються в магазинах фен-шуй), аромакулони. Також хорошим варіантом стануть інгаляції з ефірними маслами. При застуді можна використовувати лаванду, евкаліпт, ялицю, шавлія, гвоздику. Для цього у воду додають всього 2 краплі потрібного рослини, і людина вдихає його пари. Однак з ароматерапією потрібно бути обережним стосовно діткам до трьох років, адже ефірні масла можуть викликати сильну алергію.
Сьогодні були розглянуті найефективніші заходи профілактики простудних захворювань, такі як правильний спосіб життя, прийом вітамінів, загартовування, вакцинація та деякі інші. Тільки застосовуючи всі ці способи в комплексі, людина може убезпечити себе і свого малюка від хвороб.
