Як підвищити самооцінку та впевненість у собі жінці, чоловікові і дитині. Поради психологів
Таблеток для щастя, на жаль, не існує. Над тим, щоб його дістати, необхідно працювати. Тільки мудрий і впевнений у собі людина отримує в нагороду щастя. Якщо у вас низька самооцінка, то вам буде складно заслужити визнання від інших людей, домогтися успіхів у роботі та знайти свою другу половинку. Коли людина цінує себе, він здатний звернути гори! Ця стаття присвячена людської самооцінці і щастя.
Що таке самооцінка?
Самооцінка - це в першу чергу ваше реальне сприйняття свого місця у світі і того, що з вами відбувається. Багато людей задаються питанням про те, як її підвищити. Однозначної відповіді на це питання ви не знайдете ніде. Важливо розібратися в собі, дати адекватну оцінку власних вчинків, успіхів і здібностям. Якщо ви не вірите в свої сили, то ніколи нічого не доб'єтеся. Низька самооцінка завжди протистоїть щастя.
Слід сказати про те, що кожній людині рано чи пізно доводиться оцінювати інших людей. Приміром, їх поведінка, манери або зовнішній вигляд. Критерії ідеалу були закладені в наше створення ще в самому ранньому дитинстві. Результат дозволяє нам зрозуміти, як ми ставимося до певного людині або предмету в дійсності. Після того як створення сформувало враження, воно доповнює готовий образ новими деталями. Ось чому кажуть, що перше знайомство найважливіше. Нашу особисту самооцінку формують безліч чинників. Думка людей є головним з них. Точно так само, як оцінюємо ми, оцінюють і нас.
Як підвищити самооцінку і навіщо це робити?
Ви ніколи не замислювалися, чому одним людям щастить більше, ніж іншим? Все, що з вами відбувається, закладено в голові. Успіх приходить лише до тих, хто дійсно по-справжньому цього хоче. Наші переконання і думки - це той фундамент, на якому будується вся жизнь. Якщо ви цього не зрозумієте, не зможете стати успішніше і щасливіше.
Є люди, які на підсвідомому рівні не дозволяють собі прийти успіху в їхнє життя. Переконання і думки створюють якийсь блок. Також часто вони думають про те, що їм належить набагато більше, ніж вони вже мають. Перераховують, чому цього варті, а потім починають звинувачувати себе в недосконалості. Їм у голову починають приходити різні думки, мовляв, треба більше працювати, опинятися в потрібному місці в потрібний момент і т. Д. Саме такі судження формують низьку самооцінку. Потрібно жити тут і зараз, радіючи кожному прожитому миті. Відганяйте негативні думки, інакше вони вас з'їдять.
Наведемо приклад маленьких дітей. Вони ніколи не думають про себе погано. Це розуміння закладено природою. З роками людина обростає комплексами, невпевненістю в собі і заниженою самооцінкою. Це заважає отримати бажане. Варто тільки поставити перед собою чітку мету і повірити в себе, як життя налагодиться сама собою. У вас будуть відбуватися вдалі збіги, приємні події і щасливі зустрічі. Любов до себе - це ключ до щастя.
Думки і вчинки
Як підвищити самооцінку та впевненість у собі? Відповідь проста. Потрібно просто радіти життю без всякої причини. Прокидаючись вранці, посміхайтеся собі в дзеркалі. Коли ми набуваємо впевненість, ми стаємо світліше, красивіше, привабливіше і цікавіше оточуючим нам людям. Чи не спілкуйтеся з тими, хто вам заздрить або бажає зла. Це не принесе вам щастя, до якого ви прагнете. Відсуньте страхи і побоювання. Просто дійте! Не думайте, що в невдачах винні люди або обставини. Все це неправда - ми створюємо життя власними руками і вибираємо собі друзів самостійно.
Самооцінка у дітей
Багато хто запитує про те, як підвищити самооцінку дитини. Необхідно завжди його хвалити. Хоч і при народженні у малюка немає комплексів, вони з часом можуть з'явитися. У підлітковому віці починають проявлятися гірші якості. Давайте розберемося, через що це відбувається?
Справа в тому, що людина формує думку про себе відповідно до того, що чує і бачить у своєму оточенні і в сім'ї. Ми живемо у світі стандартів. Багато батьків називають своїх дітей «дірявої головою», «розтяпою», «недотепою», вважаючи ці прізвиська цілком нешкідливими. З часом вони формують у дитини низьку самооцінку. Він рідше проявляє ініціативу, стає невпевненим у своїх силах і намагається уникати серйозних завдань. Діти, яких постійно лаяли батьки, рідко досягають успіху. Не забувайте про те, що визнання оточуючих людей і особистий успіх залежать від впевненості в собі. Дуже важливо вчасно дізнатися, як підвищити самооцінку дитини. Необхідно довіряти йому складні завдання, а після їх виконання хвалити і винагороджувати. Є різні діти. Деяким дуже важливо суспільне схвалення.
Оскільки самооцінка формується в дитинстві, саме батьки закладають її основи. Якщо постійно лаяти своє чадо, воно виросте нещасним через нестачу батьківської любові. У школі вчителі постійно твердять про те, що думати про себе - це погано, егоїстично. Те, що дитина чує від оточуючих, сприймається ним буквально. Однолітки також нерідко бувають жорстокими. Висміюють особисті якості і звинувачують у недоліках. В результаті планка дитини падає настільки сильно, що в підлітковому віці він не може себе повністю реалізувати. Більш того, відчуває себе нещасним і втраченим. В даному випадку батькам необхідно міцно задуматися над тим, як підвищити самооцінку підлітку. Слід постійно відзначати його заслуги і заохочувати їх. Також важливо хвалити свою дитину просто за те, що він є.
Але не варто покладатися на те, що низька самооцінка виникає виключно з вини батьків або оточуючих людей. Невдачі, депресії, стреси можуть придушити впевненість навіть у дорослої цілком успішної людини. Не всі здатні адекватно оцінювати свої вчинки, досягнення, риси характеру та вміння. Погодьтеся, що розставання з коханою, звільнення, фінансова криза, смерть близької людини можуть стати причинами низької самооцінки. Результатом є те, що невпевнена людина вважає себе негідним всіх благ. Для нього не має значення, чи вважають так оточуючі. У своїх очах він вигладить невдахою, навіть якщо інші вважають його успішним.
Самооцінка людини буває трьох видів:
- Адекватна. До неї повинен прагнути кожен. Людина з такою самооцінкою бачить в собі та інших людях тільки позитивні якості, не помічаючи недоліки і слабкості.
- Завищена. Люди бачать в собі виключно сильні сторони характеру, геть відсікаючи недоліки. Таке зарозумілість призводить до того, що інші їм здаються гірше. Зарозумілість - закономірна проблема у відношенні з оточуючими.
- Зниження. Людина вважає себе гірше за інших. Він думає, що негідний привілеїв і бонусів на роботі, не заслуговує доброго ставлення своїх колег, родичів, друзів, родини. Такий стан нерідко супроводжується почуттям провини. Саме тому найпоширеніший рада психолога, як підвищити самооцінку, - полюбити і прийняти себе з усіма недоліками. Повірте, це працює.
Практичні поради, як підвищити самооцінку
Це зробити досить непросто. Саме тому ми викладемо певні методи, які допоможуть людині зрозуміти себе і адекватно оцінити свої вчинки.
- Візьміть чистий аркуш паперу і ручку. Напишіть на ньому свої досягнення, починаючи з дитинства. Сюди можна написати, що ви зробили зарядку, познайомилися з приємною людиною, закохалися або знайшли хорошу роботу. Пишіть все, що вважаєте своїми особистими перемогами. Важливо не тільки скласти список, але і регулярно його поповнювати. Це додасть вам додатковий стимул, щоб здійснювати кожен день хоч і маленькі, але подвиги. Таким чином ви зможете помічати свої достоїнства. Завдяки цьому методу ви більше не будете задаватися питанням про те, як підвищити самооцінку. Психологія особистості каже, що ця система дійсно працює. Якщо не вірите - спробуйте і переконайтеся в цьому самі.
- Дуже важливо мотивувати себе. Як ми вже говорили раніше, головною причиною заниженої самооцінки є невдачі, стресові ситуації, депресії і неувага оточуючих. Загалом, негативне сприйняття себе або відбуваються з вами подій. Дозвольте собі розслабитися і відпустити ситуацію. Легка медитація дозволить хоча б на п'ять хвилин забути про всі проблеми, які вас сильно турбують. Займіться йогою. Вона допоможе вам зазирнути всередину себе і зняти блоки.
- Знайдіть для себе якесь захоплення чи хобі, де вам вдасться досягти успіхів. Займіться силовими вправами в тренажерному залі або малюванням. Головне, щоб вам це заняття принесло внутрішнє задоволення.
- Остання порада про те, як підвищити самооцінку людини, такий: слід скласти список всіх позитивних якостей (не менше 20) і повісити його на холодильник. Кожен раз, коли вам буде сумно, ви будете дивитися на перелік своїх успіхів. Це допоможе полюбити себе, хоча б на третину.
Все ж головною відповіддю на питання про те, як підвищити самооцінку, є те, що ні в якому разі не можна порівнювати себе з іншими людьми. Не дивіться на сусідку, яка вийшла заміж за олігарха, або однокласника, який отримав високу посаду в найбільшій клініці міста. Все це до вас не має ніякого відношення. Зрозумійте, у цих людей своя життя, зі своїми проблемами. Цілком можливо, що вони нещасливі. І ще, слід постійно собі нагадувати, що в цьому світі є величезна кількість людей, які добилися більше вас, але не менше й тих, хто не має нічого в порівнянні з вами. Всі люди дуже різні. Озирніться: можливо, хтось дивиться на вас захопленими очима, бажаючи прожити ваше життя, яку ви не цінуєте.
Як жінці придбати впевненість у собі?
Багато жінок не можуть влаштувати своє особисте життя. Психологи вважають, що виною цьому - невпевненість у собі. Для них також є поради про те, як підвищити самооцінку і полюбити себе. Для початку слід сказати, що жінки більш емоційні, ніж представники чоловічої статі. Саме тому їм властиво комплексувати через своїх недоліків. Крім того, жінки більш схильні до навіювань і довірливі. Схильні до образ і депресій. Слід зазначити, що існує чимало способів підняти свою самооцінку, застосовних виключно до жіночої статі. Ніщо так не піднімає настрій, як похід в улюблений магазин, гарна зачіска або нове плаття. Для представниці прекрасної статі досить зрозуміти, що вона красива, і тоді весь світ впаде до її ніг. Життя придбає фарби, і розквітне любов.
Милі дами, запам'ятайте: щоб подобатися чоловікам, ви повинні себе полюбити. Для цього потрібно небагато. Сходіть в салон краси і на вечірку. Відірвіться по повній, виплесніть всі свої емоції. Запишіться в танцювальну групу, на фітнес або йогу. Там ви зможете по-новому поглянути на себе і своє тіло, помітити в собі те, чого раніше не помічали. Спорт допомагає зняти стрес, а фізичні навантаження підвищують настрій. Не забудьте, що ви також придбаєте гарну фігуру, якщо регулярно будете відвідувати заняття, а це важливо.
Часом чоловіки задаються питанням про те, як підвищити самооцінку жінки. Їм можна порадити тільки одне: частіше робити своїм коханим компліменти. Це дуже важливо. Жінка повинна відчувати себе бажаною і коханою. Тільки тоді вона зможе відчути себе по-справжньому щасливою. Якщо чоловік хоче, щоб його улюблена відчувала себе комфортно, він повинен час від часу робити приємні подарунки, наприклад, абонемент у фітнес-клуб, на спа-процедури або масаж. Тепер чоловіки знають, як підвищити самооцінку дівчині. Після того як ви почнете приділяти увагу своїй коханій, вона зміниться. І в знак подяки зробить все, що ви побажаєте.
Як придбати впевненість у собі після розставання або розлучення?
Для жінки розлучення з чоловіком чи розставання з коханою людиною ніколи не проходять безслідно. Сімейне життя дуже важлива для обох сторін, її не можна просто взяти і перекреслити. У душі залишаються шрами, які заживають тривалий час. Жінки більш сприйнятливі до розлучення. Дівчаткам з малих років закладали думка про те, що вони - хранительки вогнища. Саме тому зруйнований шлюб сприймається жінкою як власна вина. Якщо причиною розлучення стала зрада чоловіка, самооцінка падає нижче плінтуса. У голові поселяються думки про те, що суперниця виявилася краще. Насправді це неправда. Просто чоловіки завжди шукають різноманітності. Є й такі, яким необхідно постійно відчувати смак ризику. Вони не відносяться до відносин серйозно, а шукають лише пристрасть. Навіщо вам чоловік, який вас не поважає?
Любов до себе - ключ до щастя і успіху
Для того щоб дістати заповітний ключик, необхідно слідувати дуже простий методикою, присвяченій тому, як підвищити самооцінку після розставання. Її головною метою є самоаналіз. Сядьте і подумайте над тим, що вас турбує найбільше. Ставте собі конкретні питання, на які ви давно мрієте отримати відповіді. Потім відключіть ваші думки і постарайтеся почути свій внутрішній голос. Психологи стверджують, що відповіді на питання криються в нас самих. Якщо перший раз не вийде, не зневіряйтеся, пробуйте ще. Головна ваше завдання - відключити думки.
Для того щоб забути людини, досить пробачити. Це простіше, ніж ви думаєте. Ляжте на підлогу, витягніть ноги і закрийте очі. Продумайте ситуацію, яка вам неприємна. Постарайтеся змінити її і подумки висловити те, що у вас накипіло. Потім уявіть, що ви говорите людині про своє прощення. Завжди повторюйте собі, що шлюб - це не тільки фрагмент з життя, це джерело досвіду. Дякуйте Всесвіт за те, що дала вам шанс випробувати те, ви відчули в житті і подолати всі труднощі. Після того як ви наведете порядок у себе в голові, вам більше не доведеться дивитися фільми і читати книжки про те, як підвищити самооцінку та впевненість у собі. Ви просто будете знати, що на кожне питання є своя відповідь, який знаходиться у вас в душі.
Щоденник успіху
Для того щоб стати щасливою, необхідно постійно фіксувати свої досягнення на папері. Записуйте компліменти, які вам зробили, приємні зустрічі з друзями і те, як ви чудово виглядаєте сьогодні. Ви можете писати там все, що завгодно. Відзначайте приємні дрібниці. Пройде час, і ви будете перечитувати написане з посмішкою і гордістю.
Карта бажань
Відповісти на питання про те, як підвищити самооцінку жінці, допоможе карта бажань. Візьміть ватман і наклейте посередині своє фото. Виріжте з різних журналів красиві картинки і приклейте їх поруч з вашим портретом. Вони повинні символізувати успіх, щастя, здоров'я, багатство і красу. Повісьте плакат прямо на стіну. Прокидаючись вранці, ви будете дивитися на нього і посміхатися. Карта бажань - це модель вашої ідеальної життя. Через деякий час мрії почнуть збуватися.
Як чоловікові стати впевненіше?
Чоловіки теж страждають заниженою самооцінкою, однак, на відміну від жінок, не завжди це показують. Їм невластиві слабкість і прояв емоцій. Для того щоб відповісти на питання про те, як підвищити самооцінку чоловіка, необхідно спочатку заглибитися в суть проблеми. Задумайтесь, коли у вашому житті трапився переломний момент і що цьому посприяло. Оцініть свої сильні і слабкі сторони. Постарайтеся подивитися на себе з боку. Коли ви зрозумієте, що саме робили не так, зможете рухатися далі. Не варто занадто лаяти себе. Постарайтеся просто тверезо оцінити ситуацію. Тепер перейдемо до конкретних порад і рекомендацій про те, як підвищити самооцінку хлопцеві.
Що потрібно чоловікові для того, щоб стати впевненим у собі?
- Інтелект. Розвивайтеся. Читайте більше книг, цікавтеся тим, що відбувається у світі. Спілкуйтеся з розумними людьми. Розумний чоловік завжди виділяється з натовпу.
- Спорт. Запишіться в тренажерний зал, займіться плаванням, баскетболом або футболом. Головне - регулярно займатися. В результаті ви не тільки позбавитеся від депресії, але і придбаєте красиве тіло. Тільки уявіть, як ви будете ловити на собі захоплені жіночі погляди!
- Захоплення. Знайдіть собі хобі, де ви зможете максимально себе проявити. Почніть робити щось своїми руками, наприклад, збирати моделі кораблів або майструвати меблі. Якщо ви творча особистість, живопис - якраз те, що потрібно. Не бійтеся ставити на собі експерименти і пробувати щось нове. Ви запитаєте: "Як підвищити самооцінку чоловіка за допомогою хобі?" Дуже просто. Від результатів своєї праці залежить самоповага. Головне - робити те, що дійсно подобається.
Дотримуючи всі ці пункти, ви легко зможете не тільки підняти собі самооцінку, але і вирости в очах оточуючих людей. Головне - не відкладати все на завтра. Ми живемо тут і зараз - пам'ятайте про це.
Багато чоловіків відчувають себе неспроможними через те, що в дитинстві не відчували батьківського плеча. Нерідко жінки задають психологам один і той же питання: "Як підвищити самооцінку чоловіка?" Необхідно знайти йому наставника, який буде служити прикладом. У одних це вірний друг, у інших - батько. Якщо у вашого коханого немає нікого, хто міг би у скрутну хвилину дати пораду, постарайтеся знайти таку людину. У ролі наставника може виступити навіть тренер в тренажерному залі.
Свою самооцінку формуємо ми самі. Головне - полюбити себе і поставити мету. У вас все вийде!
