Криза середнього віку у жінок: симптоми і терміни. Коли чекати і як пережити кризу середнього віку?
Ще зовсім недавно жінки не замислювалися про кризу середнього віку і не асоціювали зміни в своїй поведінці з ним. Вважалося, що безглузді вчинки і похмурі думки властиві тільки чоловікам. Але, як виявилося, жінки також схильні до кризи.
Що кажуть психологи
Криза середнього віку у жінок, як і в чоловіків, пов'язаний з внутрішньою проблемою, яка характеризується втратою сенсу життя. Людина впадає в такий стан, в якому його особистість перестає функціонувати так, як раніше. Звичні моделі поведінки перестають працювати і приносити задоволення. Криза пов'язана з переоцінкою всіх цінностей, яка відбувається внаслідок накопичення життєвого досвіду і нових поглядів на життя. Як правило, цей період припадає на 30-40 років. Природно, відхилення в більшу або в меншу сторону цілком припустимо. Такий стан дуже схоже на те, яке відчуває підліток у перехідному віці.
Але криза середини життя відрізняється тим, що виходити з нього жінці потрібно, як правило, самостійно, і ніхто не зможе дати їй ділову пораду, як в юності. По суті, до жіночих переживань нікому немає особливої справи: батьки постаріли або їх вже немає на цьому світі, діти зайняті своїми проблемами, чоловік вважає все це капризами. Жінкам не залишається нічого іншого, як бунтувати усередині себе і власними руками витягати себе з цього болота.
Особливості кризи середини життя у жінок
Як буде протікати криза середнього віку у жінок, залежить від того, які пріоритети були до цих пір. Якщо головна мета - це забезпечити комфортом чоловіка і дітей, то депресія може накрити тоді, коли діти перестануть потребувати постійної опіки і турботи. Розлучення також може стати причиною переоцінки життя і стимулом поміняти звичний уклад.
Якщо жінка розривається між роботою і сім'єю, то й оцінює вона себе за двома статтями. Природно, так вона більш критична до себе, адже встигнути все дуже складно. Тому планка дуже висока і утримувати її досить важко.
Як показує практика, найскладніше доводиться переживати кризу жінкам, у яких немає дітей. Їх турбує нав'язлива думка, що вони даремно прожили життя. До того ж дітьми можна виправдати деякі недоліки: весь вільний час йшло на виховання і догляд, і не залишалося сил займатися власним життям.
Як починається криза?
Психологи вважають, що вікові кризи у жінок - явище досить серйозне, тому приділяють проблемі багато уваги. Фахівці шукають шляхи виходу з депресії і розробляють комплексне лікування. Це обумовлено розумінням того, що раз психіка дає сигнали, значить, необхідно своєчасно на них реагувати і не ігнорувати проблему.
Симптоми вікових змін психіки
Існують основні ознаки, за якими жінка може зрозуміти, що їй потрібно приділити час собі. Щоб визначити, чи є криза середнього віку у жінок, симптоми необхідно розглядати в комплексі:
- Небажання що-небудь робити, нудьга.
- Зміна партнера або непостійність у стосунках.
- Бажання змінити роботу.
- Необгрунтована зміна настрою, сильне відчай змінюється невмотивованим веселощами.
- Постійна тривога і депресія.
- Схильність до самокопання, самопринизливі думки і вчинки.
- Спроби кардинально поміняти своє життя, від зовнішнього вигляду до місця проживання.
Якщо симптоми спостерігаються окремо, то говорити про те, що це жіночий криза середнього віку, ще рано. Але коли ознаки присутні в сукупності, слід насторожитися і задуматися. Депресія в занедбаному стані може негативно позначитися на всіх сферах життя, вона не кращим чином впливає на стосунки з чоловіком, дітьми, колегами та іншими людьми.
Причини кризи
Сказати однозначно, які причини можуть викликати кризу середнього віку у жінок, практично неможливо. Але фахівці виділяють ряд основних чинників, які можуть спровокувати подібне явище.
Діти і материнство
Часто буває так, що жінки прагнуть в першу чергу реалізувати себе в роботі і забувають про своє головне призначення - бути матір'ю. Іноді вони настільки одержимі бажанням народити, що всі інші фарби життя для них просто блякнуть. Така ідея фікс через деякий час призведе до депресії і глибокої кризи. Вихід з цієї ситуації один: жінці потрібно народити, і тоді у неї з'явиться сенс життя і бажання радіти кожному дню.
Кар'єра і самореалізація
Криза віку у жінок, пов'язаний з їх трудовою діяльністю і самореалізацією, дуже нагадує чоловічу депресію. Постійна суєта, біганина і катастрофічна нестача часу ведуть до похмурого настрою і викликають стреси. Якщо нічого не робити, депресія не змусить себе чекати. Щоб уникнути такого результату, потрібно урізноманітнити своє дозвілля: можна зайнятися танцями або навчитися вишивати. Заняття може бути абсолютно будь-яке, головне - воно має приносити задоволення і радість.
Проблеми домогосподарки
Домогосподарка, яка половину життя присвятила чоловікові й дітям, до 30-40 років ризикує не з чуток дізнатися, що таке криза середнього віку у жінок. Її комплекси пов'язані з тим, що вона так і не змогла добитися успіхів і реалізуватися в професії. Невпевненість у собі робить жінку повністю залежною від сім'ї, що завдає їй страждання. Проявлятися це може в боротьбі за увагу до своєї персони, частих причіпках по дрібницях і різних необґрунтованих вимогах. Іноді жінка навіть може захворіти. Кращий вихід - це знайти роботу, яка буде приносити задоволення.
Відносини з чоловіком в цей період часто заходять у глухий кут, і сім'я втрачає колишню цінність. Щоб цього не сталося, потрібно усвідомити, що в чоловіка теж можуть бути переживання і проблеми, що він - окрема особистість, яка також потребує розуміння і співчуття. Сім'я - це щоденна робота, і якщо її виконувати із задоволенням, то результат не змусить себе чекати.
Зовнішні зміни
Жінки дуже болісно реагують на будь-які зовнішні прояви їхнього віку. Нова зморшка або сивий волос здатні надовго зіпсувати їм настрій. Природні зміни, які відбуваються в організмі, насилу піддаються корекції, тому жінки впадають у відчай.
Особливо гостро на вікові зміни реагують ті жінки, які звикли бути в центрі чоловічої уваги і викликати захоплення. І їм не залишається нічого іншого, як навчитися бути привабливою і в 40, і в 60 років. Щоб цього домогтися, молодіжних нарядів і макіяжу буде недостатньо. Потрібно випромінювати внутрішню впевненість у своїй привабливості і любити себе в будь-якому віці. Не потрібно змагатися з дівчатами 20 років, іноді досвідчена жінка виглядає набагато сексуальніше.
Вплив гормонів
Жінка повинна усвідомити, що зараз вона знаходиться на порозі нового життя, тому для неї відкриті всі горизонти, досить знайти свій шлях. Найчастіше люди витрачають час даремно, будуючи повітряні замки.
У цьому віці у жінок спостерігаються гормональні зміни, які, природно, тягнуть за собою різкі зміни настрою. Не потрібно піддаватися емоціям і придумувати собі ті проблеми, яких насправді немає. Жінки схильні перебільшувати і накручувати себе. Але це не приведе ні до чого хорошого, тільки спровокує новий стрес. Не потрібно порівнювати себе з оточуючими і подружками, важливо працювати над собою і змінювати ставлення до себе.
Як допомогти собі?
Шукаючи виходи з кризи, не варто забувати про те, що є час думати, а є - робити. Можливо, зараз краще зачаїтися і побути наодинці з самою собою, не вживаючи ніяких дій. У цей час може бути присутнім неуважність і спустошеність, тому приймати рішення адекватно дуже складно. Під час кризи проробляється внутрішня робота, яка не менш важлива.
Перехідний період не може тривати дуже довго, рано чи пізно він обов'язково закінчиться. Але не варто плутати криза з депресією, яка не завжди проходить сама. У цьому випадку може знадобитися допомога фахівців. Після того як переломний момент закінчується, жінка відчуває полегшення і приплив сил для нових звершень.
Здорові звички
Щоб довше залишатися молодою і повною сил, потрібно переглянути своє харчування і звички. Корисні продукти допоможуть відчувати себе активною і бадьорою, наповнять організм силою. Зберігати психологічну молодість якомога довше дуже важливо. Тоді інтерес до життя не пропаде, і повсякденні дрібниці будуть приносити радість. Раціон необхідно наповнити овочами зеленого і жовтого кольору, крупами і бобовими.
Щоденна зарядка стане відмінним способом підбадьоритися і відволіктися від проблем. До того ж це благотворно позначиться на зовнішньому вигляді: м'язи підтягнуться, а жирові відкладення почнуть зникати. Щоб довше залишатися здоровою, варто обмежити жирну їжу, алкоголь, відмовитися від куріння і не переїдати. Ці заходи допоможуть зрозуміти, як пережити кризу середнього віку легко.
Спілкування з близькими людьми
Переломний момент дає можливість оцінити прожиті роки вже з позиції отриманого досвіду і підвести підсумки своїх дій. Залежно від вердикту, який винесе жінка, можна внести корективи в життя або кардинально поміняти звичний уклад.
Криза середнього віку у жінок небезпечно переживати поодинці. Не варто замикатися в собі, краще поділитися переживаннями з близькими. Навіть якщо вони не зможуть дати ділову пораду, смуток розвіється, і проблема здасться не такою вже й страшною.
Тренінги та семінари
Щоб успішно впоратися зі стресами, необхідно розуміти, що таке криза середнього віку у жінок. Якщо змінити свій стан самостійно дуже важко, можна звернутися до фахівця. Добре допомагають тематичні семінари та тренінги. Там жінку навчать, як вирішувати складні завдання і ставити нові цілі, як знайти спокій і зарядитися енергією. Такі тренінги допоможуть стати щасливою і знайти своє покликання в житті.
Які проблеми можуть підстерігати жінку на рубежі 40 років?
Криза 40 років у жінок дає їм можливість подумати про своє життя, оцінити, наскільки вдалося реалізувати свої бажання і які цілі варто поставити на найближче майбутнє. Напевно кожній жінці є чим пишатися, є що покращити і є те, від чого необхідно зовсім позбутися.
Якщо почуття сорому, провини і засмучення, пов'язані з нездійсненими надіями, досить сильні, фахівці радять виділити час і поплакати. Після того як ви погорюете про втрачені можливості, негатив виплеснеться, і можна буде з новими силами ставити цілі.
Не варто концентрувати увагу на те, що не збулося. Краще похвалити себе за те, що вдалося зробити. Необхідно розуміти, що не всі мрії збуваються, і іноді життя складається не так, як хотілося в дитинстві.
Щоб вікові кризи у жінок протікали найменш болісно, не варто судити себе занадто суворо. Людям часто хочеться робити все по вищому розряду, але це не завжди виходить. Дуже важливо правильно розставити пріоритети й акценти, щоб помічати не тільки невдачі, але й перемоги. Криза завжди тягне за собою перебудову особистості, тому варто уважніше ставитися до того, що нашіптує внутрішній голос.
Переломний момент в 50 років
Криза 50 років у жінок може проявлятися трохи інакше, ніж у 30-40 років. Жінка вже звикла до свого нового тіла, змирилася з тим, що вікові зміни неминучі, і прийнята клімакс як даність. Цей період фахівці називають «нова ідентичність». Згідно зі статистикою, в цьому віці жінка може змінити чоловікові або вчинити інший вчинок, який може зруйнувати її життя. Щоб уникнути неприємностей, необхідно завжди пам'ятати, що швидкоплинна дурість не варто того, щоб перекреслити всі здобутки. Потрібно навчитися насолоджуватися тим, що є, і прагнути до кращого, не руйнуючи свого минулого.
Чи можна уникнути кризи?
Деяким жінкам вдається уникнути кризи, але це, швидше, виняток. У такому переломному етапі життя необхідно знаходити плюси: якщо правильно проаналізувати обставини, що склалися, можна змінити своє життя на краще і наповнити її новим змістом.
Психологи стверджують, що чим складніше протікає криза, тим більший особистісний стрибок може зробити жінка. Головне - не боятися змін і з оптимізмом дивитися вперед.
