Емпатія - це Розвиток емпатії
Емпатія - це одне з важливих властивостей спілкування з людьми, вміння осягати душевний стан, переживання іншої людини, розуміти його емоційний мову, відгукуватися на психологічний стан.
Така здатність дуже яскраво простежується у малюків. Якщо заплакав один - його обов'язково підтримають інші. Ця якість може бути вродженим. Якщо рівень емпатії низький або відсутній - його можна розвинути за допомогою психологічних вправ.
Що таке емпатія?
Емпатія - це здатність однієї людини осягнути і зрозуміти емоції іншої, представити себе на його місці, відчути його відчуття і думки. Це інтуїтивне розуміння психологічного настрою, уміння прийняти на себе роль іншої людини, зрозуміти його приховані мотиви, душевні метання, ототожнення своїх почуттів з емоціям іншого і разом з тим усвідомлення їх винятковості, індивідуальності.
Відсутність емпатії або її низький рівень свідчать про байдужість людини, її емоційної холодності. Це невміння зрозуміти душевні переживання, співчувати їм.
Дітям, підліткам буває важко пояснити свої емоційні проблеми, попросити допомоги у дорослих. Емпатія, як течія в психології, допоможе розібратися у своїх переживаннях. Навчить ставити себе на місце іншої людини, співпереживати разом з ним.
Рівень емпатії
Завдяки психологічним тестам, можна визначити свій рівень емпатії. Це емоційний діапазон почуттів та емоцій. Діагностика емпатії умовно поділяє людей на 3 рівні сприйняття.
- Низький рівень. Людина відчуває складність у спілкуванні. Не вміє співпереживати, емоційно відгукуватися на почуття. Не розуміє вчинків, скоєних під впливом душевних поривів.
- Середній рівень. Людина тримає під контролем свої почуття, думки, емоції. Не завжди здатний поділитися наболілої душевної проблемою. Розуміє емоційні метання інших людей. Але вважає, що не слід виставляти свої почуття напоказ.
- Високий рівень. Людина відчуває яскравий емоційний відгук на переживання. Часто не відокремлює свої емоційні проблеми від проблем інших людей. Має сильно розвинену вразливість і вразливість. Однаково співпереживає близьким і стороннім людям.
Для чого потрібна емпатія?
Для вибудовування відносин з людьми необхідна емпатія. Вона є одним з головних елементів спілкування. Завдяки емпатії ми розуміємо точку зору інших людей. Можемо пояснити, що вони відчувають.
За допомогою цієї здатності можливо не тільки налагодити хороші відносини з тими, хто подобається, але і зрозуміти мотивацію, бажання тих, хто неприємний. Буває й так, що не всі здатні сприймати підтримку від інших людей. На побутовому, непрофесійному рівні важливіше визначити - чи потрібна в даний момент саме ваша емпатія.
Життєвий досвід сприяє наповненню емоційної сфери людини. Кризові ситуації, втрата близьких людей, співчуття до хворіючій, добрі взаємини з батьками і дітьми - все це має на увазі розвиток емпатії.
У багатьох професіях необхідно вміння розуміти і співпереживати. В основному це робота, пов'язана зі спілкуванням. Наприклад: керівники всіх рівнів, менеджери, лікарі, педагоги, психотерапевти, продавці, перукарі.
Види емпатії
Предикативная емпатія - це здатність передчувати емоції іншої людини, вміння передбачати психологічні реакції.
Когнітивна емпатія - це інтелектуальний аналіз і синтез емоцій, готовність прийняти, зрозуміти точку зору свого візаві.
Емоційна емпатія - це наслідування емоційних реакцій інших людей, готовність відгукнутися на почуття і душевні хвилювання.
Професійними психологами розділяються поняття співчуття і співпереживання. Вони вважаються особливими формами емпатії.
Співчуття - емоційний відгук на переживання. Це власні хвилювання, тривоги у зв'язку з почуттями іншої людини.
Співпереживання - ототожнення зі своїм візаві. Відчуття тих же емоцій, почуттів, психологічних станів.
Емпатія в житті
Прояв емоцій - природний стан людини. Існуючі механізми емпатії дозволяють людям доброзичливо і невимушено вести себе в суспільстві, стримувати негативні переживання, не показувати їх стороннім людям, уважно вислуховувати, емоційно відгукуватися на почуття.
Люди з високим рівнем емпатії більш терпимі до емоційних проявів інших. Вони не прагнуть до постійного з'ясування стосунків, конфліктів. Вони розуміють почуття інших людей.
Низький рівень емпатії робить людину агресивною, байдужим до болю. Такі люди у своїх нещастях намагаються звинуватити інших, досягають меншого життєвого успіху, тому що не здатні грамотно взаємодіяти людьми.
Як розвинути в собі емпатію?
Справжня емпатія - це здатність не тільки відчути емоції іншої людини, а й приміряти їх на себе. Увійти в його становище, усвідомити його думки і устремління. Розвиток емпатії відбувається з часом, з накопиченням життєвого досвіду, емоційного багажу.
Для початку варто навчитися слухати іншу людину, вникати в тембр його голосу, стежити за зміною міміки, ділитися з ним враженням від почутого.
Уміння хвалити - особливий дар, на який здатні емпатії. Їм не складно подякувати людини, висловити свою повагу, захоплення. Елементарна похвала здатна розтопити лід в людських відносинах.
Навчитися аналізувати свої вчинки, слова, думки, коригувати їх у міру потреби. Прагнути розібратися в собі - це важливий аспект розвитку емпатії. Тільки після того як людина усвідомила свої думки, почуття, устремління - він зрозуміє мотивацію інших людей.
Вправи на розвиток емпатії
Спеціальні вправи допоможуть виховати в собі вміння стежити за емоційним станом людей, вчитися входити в зону комфорту з іншою людиною, не відштовхувати своєю байдужістю, а залучати зацікавленістю в спілкуванні.
Вправа «Телефон». Учаснику дається завдання мімікою і жестами створити видимість розмови зі співрозмовником. Решті необхідно вгадати, про що і з ким ведеться розмова по телефону.
Вправа «Вгадай настрій». Учасники отримують картки з описом різних емоцій. Намагаються виразити своєю мімікою це настрій. Інші учасники вгадують.
Вправа «Мавпа і дзеркало». Учасники діляться на пари, в якій один є мавпою, інший - дзеркалом. За допомогою міміки, жестів мавпа зображує різні почуття, емоції. Дзеркало їх копіює. Потім учасники міняються місцями.
Основні правила в спілкуванні з людьми
- Вміти управляти своїми вчинками, стежити за словами і почуттями, не дозволяти різких агресивних висловлювань, випадів на адресу інших людей - це перші сходинки до усвідомлення важливості емпатії. Поява терпимості, співчуття допоможе налаштуватися на необхідну емоційну хвилю з тією або іншою людиною.
- Не намагатися постійно втручатися в життя, почуття інших людей. Не нав'язувати співпереживання тим, кому воно не потрібно. Обов'язково полюбити себе з усіма недоліками і перевагами. Дружити з тими, хто щиро бажає спілкування з вами.
- Не намагатися виправляти людей, нав'язуючи свою точку зору. У кожної людини є особистий світогляд, сприйняття життя. Не варто брати на себе провину за те, що вчинили інші.
- Збагачувати свою емоційну сферу творами мистецтва. Вчитися приймати спільні з партером, родичами рішення. Контролювати емоційні сплески. Вміти медитувати і заспокоюватися в стресових ситуаціях.
