Як не боятися літати на літаку? Страх польоту на літаку: як подолати
Споконвіку людство мріяло про те, щоб знайти крила і злетіти. Здається, що сьогодні мрія здійснилася: у світі повним-повнісінько літаків з різною кількістю двигунів і пасажирських місць - літай, скільки хочеш. Однак разом з можливістю польотів з'явилася й інша проблема - страх. Дуже багато сьогодні воліють авіатранспорту автобуси або поїзда. А на запитання про те, чому вони так поступають, частенько можна почути відповідь: «Боюся літати на літаку».
Звідки береться страх перед польотом
По-перше, люди бояться абсолютно чужою для них середовища. Під час польоту багатьох мучать неприємні і незвичні для них відчуття: відсутність твердої стійкої поверхні під ногами, часта зміна швидкості, незрозумілі шуми і вібрації, порушення рівноваги і т. Д. Переляканий чоловік весь час чекає чогось страшного: різкого крену, кидка вниз або вгору, зниження оборотів двигуна. Багатьох мучить страх висоти або грозові хмари з блискучими блискавками, пропливають в ілюмінаторі.
По-друге, через часто з'являються в ЗМІ новинах про авіакрушеніях і численні жертви, фото літаків після катастроф, а також перегляду фільмів на відповідну тематику багато людей не можуть зійти на борт. А якщо все-таки зважаться, то весь наступний політ їх будуть долати тривожні думки про можливу відмову техніки і падінні.
По-третє, багато схильні клаустрофобії - боязні замкнутих просторів. Люди відчувають себе безпорадними у величезній залізній коробці, не здатними ніяким чином вплинути на дії екіпажу і ситуацію в цілому.
Як не боятися літати на літаку
Отже, якщо перед кожним польотом ви відчуваєте панічний страх, руки трясуться, пробиває піт, а всі думки крутяться навколо жахливих картин авіакатастроф, з цим потрібно боротися. Адже неконтрольоване поведінку і паніка можуть перерости в серйозну проблему і зіпсувати вашу подорож.
Почати треба з того, що з усіх існуючих сьогодні видів транспорту найнадійніший - літак. Це підтверджує не одна статистика. Куди більше в світі відбувається автомобільних катастроф, ніж катастроф літаків. Набагато страшніше має бути сідати в маршрутку, за кермом якої невизнаний «шумахер», ніж в комфортабельне судно, кероване цілою командою професіоналів.
Часто можна почути: «Я боюся літати на літаку, тому що від мене нічого не залежить, і своє життя доводиться віддавати в руки чужим людям». Але якщо замислитися, то так відбувається скрізь. Ви сідаєте в автобус або в маршрутне таксі - і віддаєте своє життя в руки водія, заходите у вагон метро - від вас також нічого не залежить. Багатьом здається, що якщо вони відчують недобре, то з наземного транспорту відразу ж зможуть вийти. Але чи часто ви виходите з маршрутки, коли водій лихачить? Або ви бурчить, ругаетесь, але продовжуєте сидіти, сподіваючись, що пронесе? То-то й воно. А ось за безпеку польотів відповідає команда, що складається зі справжніх професіоналів своєї справи, «лихачі» і «нездари» ніколи не опиняться за штурвалом.
Все під контролем
Поетапна і ретельна підготовка до поїздки стане першим і найважливішим кроком на шляху вирішення проблеми того, як не боятися літати на літаку. Справа в тому, що найпоширенішою причиною занепокоєння є нова незвична обстановка (сам політ). Вдумливі збори і ретельне планування допоможуть створити відчуття, що ви приймаєте рішення самостійно і повністю контролюєте ситуацію, що склалася.
Почніть за пару днів до подорожі. Складіть список речей, які необхідно взяти з собою, не забудьте про ліки, документи і т. Д. Можете також написати список-план своїх дій, які необхідно буде виконати в день перельоту. Кожен раз, коли щось зі списку зроблено - викреслюйте пункт. Така скрупульозність - щось на зразок медитації, вона відмінно допомагає відволіктися від важких думок і переживань.
Правильно сісти
Люди, яких мучить страх польоту на літаку, повинні чітко знати, де в салоні найкомфортніші для них місця. Тим, хто боїться висоти, найкраще буде розташуватися подалі від ілюмінаторів. Для страждають на клаустрофобію найспокійніше сісти біля аварійного виходу або, якщо таке місце вже зайнято, - з боку проходу. Якщо ви боїтеся турбулентності - розташовуйтесь в першій половині або середині салону, так як найсильніше тряска відчувається в хвості літака.
Щоб летіти з комфортом, подбайте про це заздалегідь. Для вибору місця скористайтеся онлайн-реєстрацією, або вже в самому аеропорту попросіть про це на будівництві реєстрації.
Забезпечте себе
Бездоганно виконуйте всі вказівки бортпровідників, навіть найдрібніші. Наприклад, обов'язково при зльоті та посадці відкривайте на ілюмінаторі шторку. Навіщо це робити? По-перше, ви зможете завжди бачити, що відбувається за бортом. По-друге, в разі жорсткої посадки, якщо металева шторка буде опущена, вона може поранити пасажирів.
Не ігноруйте прохання відключати всі мобільні телефони і не користуватися фотоапаратами під час зльоту і посадки. Теоретично на електронну систему літака можуть вплинути радіоелектронні прилади. Звичайно, це тільки в теорії, але все-таки ризикувати не варто. Тому відключіть на час свої мобільні телефони - з вас не убуде. Що стосується фотоапаратів, то ніякі хвилі вони, звичайно, не випромінюють. Однак під час різкого зльоту або посадки ви ризикуєте упустити апарат на чию-небудь голову.
Спокій тільки спокій
Відмінний спосіб, як не боятися літати на літаку - повністю розслабитися і не думати про це. Всі ці страшні думки, що переростають у паніку, небезпечні тим, що ви можете заробити стрес ще до того, як сіли в літак. Щоб цього уникнути, постарайтеся зайняти свої думки чимось іншим. Наприклад, зосередьтеся на прослуховуванні улюбленої музики, читанні журналу або цікавої книги. Мало того, що ви зможете заспокоїтися, але ви ще й надовго поринете в світ фантазії. Так час у польоті пролетить набагато швидше.
Зосередьтеся на інших людях, а не на самому собі. Ви - далеко не єдина людина, кого турбує безпека під час перельоту. Сотні людей щодня кудись летять, хоча багатьом це не подобається. Просто спостерігайте за пасажирами. Уже саме відчуття того, що всі ви «в одному човні», відмінно допомагає заспокоїтися.
Заспокоїтися під час польоту допоможе також молитва або медитація. І для цього не обов'язково бути глибоко віруючим. Просто попросіть Бога, Аллаха або майстра Йоду з «Зоряних воєн» допомогти вам заспокоїтися, знайти стійкість і позитивне поняття, що відбувається.
Мислите позитивно
Постарайтеся відкинути всі «погані передчуття» і думайте тільки про хороше. Згадайте про мету свого польоту: навіщо, чому, до кого і куди ви здійснюєте свою подорож. Подумайте про людей, яких ви зустрінете, коли зійде з трапа літака, про місто, яке побачите. Позначте хоча б три важливі і позитивні причини, через які ви не можете не летіти. Зосередьтеся на них і весь час прокручивайте у себе в голові. Повірте, мотивація - сильна штука.
Спробуйте зарядити позитивом і поруч сидить. Посміхніться сусідці, хоч вам і самій не комфортно. Раптом вона і стане вашим «рятувальним кругом». Адже час в невимушеній бесіді летить непомітно. Таким чином, ви і самі заспокоїтеся, і іншим допоможете.
Глибоке дихання
Що, якщо вас все-таки накриває паніка? Як перестати боятися літати і швидко заспокоїтися вже на борту літака? Існує відмінна методика, яку практикували ще стародавні йоги. Вона полягає в тому, щоб шляхом глибокого дихання досягти повної умиротворення і спокою.
Отже, вдихніть животом настільки глибоко, наскільки це можливо. Потім дуже повільно видихайте. Пам'ятайте, що видих робиться в два рази довше, ніж вдих. Здається, така проста дія, невже воно чимось може допомогти? Під час даної вправи ви сильно уповільнюєте дихання, що в свою чергу викликає в організмі реакцію релаксації: серцевий ритм сповільнюється, кров приливає до кінцівок і м'язи повністю розслабляються. Страх йде.
Можна спробувати ще одну методику. Закрийте очі і повністю зосередьтеся на своєму диханні. Уявіть, що з кожним видихом все занепокоєння і напругу поступово йдуть. Можна уявити, як негативні думки, точно струмочки, випливають з вас разом з повітрям, що видихається.
Клин клином вибивають
Як перестати боятися літати? Почати літати. Саме так. Почніть з авіаклуб і візьміть кілька ознайомлювальних польотів на літаку. Загалом, що вливається в співтовариство авіаторів, благо сьогодні мала авіація розвивається досить швидко, і з'являється все більше і більше спеціальних клубів для тих, хто любить політ. Люди почали літати і відкривати для себе цілий новий світ з абсолютно новими відчуттями. Навчіться літати на планері або дельтаплані, або вертольоті. Все у ваших руках!
Крім того, такі польоти допомагають не тільки позбутися страху висоти, але і відволіктися від важких думок, повсякденної рутини і стресу. Адже паря високо над землею, ви забуваєте про всі життєві негаразди і насолоджуєтеся красою польоту.
Для тих, хто з якихось причин не може політати на справжньому літаку, також існує спосіб зануритися в середовище, яке максимально наближена до стресової ситуації. Сьогодні багато авіакомпаній пропонують заняття на спеціальному авіатренажер. Під час сеансу ви зможете відчути себе пілотом, звикнути до відчуттів зльоту і посадки, турбулентності, а також ознайомитися з розумними системами літака.
Зверніться до фахівців
Якщо ж ваш страх, незважаючи на всі методи і способи самоконтролю, нікуди не йде, і кожен раз, сідаючи в літак, ви переживаєте глибокий стрес, слід негайно звернутися за допомогою до фахівців. Звичайно, далеко не кожен зізнається, що у нього є серйозна проблема зі страхом польотів, і піде до психолога.
Сьогодні існує безліч різноманітних тренінгів, присвячених тому, як не боятися літати на літаку. Можна почати з них. Але для особливо складних випадків, де на обличчя аерофобія, краще все-таки звернутися до лікаря. Почніть з проходження спеціальної процедури, яка допоможе виявити причини вашого страху. При роботі з аерофобії, психологи використовують метод когнітивної терапії. Як правило, вісім-десять сеансів такої психотерапії здатні допомогти у вирішенні питання про те, як не боятися висоти і польотів. У пацієнтів не просто йде страх, а й з'являється чітке розуміння того, що він надуманий, з'являється чітке розмежування світу фантазії і об'єктивної реальності.
Переборіть своє горе, зверніться за допомогою до професіоналів, і ви ніколи більше не скажете: «Я боюся літати на літаку!»
Таблетки від страху
Багато хто хоче, щоб проблема вирішилася просто і швидко: з'їв таблетку - і страх пішов. Для деяких, які страждають симптомами аерофобії, легкий спосіб перестати боятися літати полягає у прийнятті алкоголю. Однак фахівці висловлюються проти цього методу. Таким чином людина не вирішує свою проблему, а просто перекладає її в довгий ящик. Крім того, алкоголь викликає звикання. Не кажучи вже про те, як згубно його вплив на ваш організм і самопочуття в цілому. Але якщо вже зовсім ніяк, то 50 г коньяку або 100 г вина перед початком польоту допоможуть уникнути неприємних відчуттів у вигляді запаморочення або нудоти. Але не зловживайте.
І все-таки краще зверніться до фахівця. На особливо гострих стадіях аерофобії лікар може виписати хороші заспокійливі препарати, які не викликають звикання і не ведуть до інтоксикації, на відміну від алкоголю.
Можна, звичайно, і самим придбати заспокійливі препарати в аптеці. Так, найпростіші - це таблетки на травах: валеріана, собача кропива, м'ята, а також різні збори та настоянки. Якщо ж ваша фобія вже давно стала звичкою - ці кошти будуть неефективні.
Наступна за силою група - це препарати брому. Вони досить безпечні, але можуть стати причиною адинамии, апатії, млявості і т. П. Через те, що бром має властивість накопичуватися в організмі. Існують ще сильніші препарати - анкісіолітікі (транквілізатори). Це дуже сильні заспокійливі, які видаються тільки за рецептом лікаря.
Мабуть, найпопулярнішими сьогодні є антидепресанти. Однак вони не відносяться до заспокійливих. Дія антидепресантів полягає в поліпшенні передачі імпульсів в ЦНС, що сприяє поліпшенню настрою, зникненню тривоги і відчуття страху.
Якщо підвести підсумки, то хороші заспокійливі препарати - ті, які вам підбере фахівець. Адже кожна людина індивідуальна: комусь достатньо валеріани або трав'яних настоїв, а хтось зможе побороти страх тільки за допомогою транквілізаторів. Проте всі фахівці приходять до єдиної думки, що препарати - це крайній захід, коли вже всі інші способи не дають ефекту.
